5 módszer a zsír elleni küzdelemre az ájurvédával

Kulreet Chaudhary, orvos, neurológus, kiegyensúlyozva a modern életet az ájurvéda ősi tudásával

Ahogy öregszünk, rendkívül nehéz lehet a zsírvesztés csak diétával és testmozgással. Ahhoz, hogy valóban küzdhessen a makacs zsír ellen, India ősi orvosi rendszere, az úgynevezett ajurvéda, olyan ősrégi technikákat alkalmaz, amelyek a testmozgásnak ellenálló zsírt célozzák meg az emésztőrendszeri tűz meggyújtásával. Ez a legnagyobb különbség az ajurvédikus fogyás és a technikák, valamint a hagyományosabb nyugati módszerek között - az ajurvéda arra összpontosít, hogy miért nőnek a zsírsejtek, és hosszú távon működő megoldásokat kínál. Ezek a technikák évezredek óta működnek, és naponta elvégezhetők.

Ebből az epizódból:

Az ayurvédikus orvostudományban az ama néven ismert speciális koncepció létezik, amely kulcsfontosságú a fogyáshoz. Ama jelentése „méreganyagok”. Ezek a méreganyagok olyan szennyeződések halmozódnak fel testünkben, amelyek helytelen étrend, krónikus stressz és környezeti szennyező anyagok következményei. Ezen toxinok egy része vízben oldódik, így diétával és testmozgással könnyebben eltávolíthatók a szervezetből. De más méreganyagok zsírban oldódnak, vagyis a zsírsejtek mélyén elakadnak. A zsírsejtek kitágulnak, amikor felhalmozódnak ezek a méreganyagok, ami súlygyarapodáshoz vezet, különösen azokban a nehezen eltávolítható zsírzsebekben, amelyek a gyomor, a csípő és a comb körül vannak.

Az ayurvédikus technikák kifejezetten az ama eltávolítására irányulnak a testedből, amely zsugorítja a zsírsejtjeidet. Minél idősebb leszel, annál gyakoribbá válik, hogy a testedben van ama, de ennek nem kell így lennie. Ha napi szokásokat és méregtelenítő programokat hajt végre, amelyek segítenek eltávolítani ezeket a méreganyagokat, akkor nem kell krónikus problémává válniuk, amely súlygyarapodáshoz vezet.

Az első lépés annak meghatározása, hogy vannak-e mérgek a szervezetben. Miután felismerte, hogy ama felhalmozódik a testében, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket ezen méreganyagok csökkentése érdekében. Ha többet szeretne megtudni az amáról és arról, hogy ez hogyan nyilvánul meg a testében, végezze el ezt a kvízt.

A következő ajánlások mindegyike segít abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Egyénileg hasznosak, de ha mindet összeállítja, lenyűgöző súlycsökkentő eredményeket érhet el. Ezek a kövér harcosok nemcsak a fogyásban segítenek, hanem képesek lesznek megtartani azt is. Határozatlan ideig betarthatja ezt a tervet - figyelembe veszem a lépések egész életen át tartó „karbantartási” ajánlásait.

Ne feledje, hogy arra a makacs zsírra irányulunk, amely soha nem tűnik el. Láttam, hogy a pácienseim elveszítik a ruhaméretüket, és vannak, akik akár 80 fontot is leadtak! Ezeknek a betegeknek a többsége nem is jött be a praxisomra fogyás miatt. A fogyás csak természetes melléktermék volt az általuk megvalósított ajurvédikus programokban. Most kezdjük.

1. Ájurvédikus Fat Fighter

Az első ayurvédikus zsírharcos egy speciális „méregtelenítő” tea. Olyan összetevők kombinációját tartalmazza, amelyek elősegítik az emésztést, lebontják a zsírt, és az ama eltávolításával „eltömítik” a testünk csatornáit.

Méregtelenítő tea

Forraljuk fel 4-5 csésze vizet reggel.

Adjon hozzá 1/2 teáskanál következő magot a vízbe, és fedéllel hagyja tovább forralni körülbelül 5 percig.

Egész köménymag
Egész koriandermag
Egész édesköménymag

Szűrje ki a magokat, és öntse a folyadékot egy termoszba. A legfontosabb, hogy a teát minden reggel frissen készítsük el, tegyük egy termoszba, és egész nap kis kortyokat inni belőle. A legjobb, ha melegben vagy melegen issza. Ha a tea túl erős, vagy ha kezdeti kellemetlenséget tapasztal, csökkentse a magok mennyiségét 1/4 teáskanálra 2 hétig, majd növelje vissza 1/2 teáskanálra.

Ayurvédikus zsírharcos # 2

A következő kövér harcos olyasmi, amit Triphala Treat-nak hívok. A Triphala egy ősi ayurvédikus gyógynövény, amely három szárított indiai szuper gyümölcsből áll, amelyek szinergikusan működnek együtt: Amalaki, Haritaki és Bibhitaki.

Amalaki természetes antioxidánsként működik és eltávolítja a felesleges gyulladást a szervezetből. Ez segít a sovány testtömeg növelésében és az egészséges vércukorszint fenntartásában is.
Haritaki támogatja a test természetes tisztulási folyamatát a vastagbélben felhalmozódó méreganyagok kíméletes eltávolításával.
Bibhitaki különösen hatékonyan csökkenti a zsír és folyadék felhalmozódását a szervezetben.

Ezen növényi készítmények mindegyikének külön-külön óriási értéke van. Ha azonban triphala formájában kombinálják őket, akkor még hatékonyabb eszközként működnek a test méregtelenítésében és megerősítésében, segítenek elérni az ideális súlyt.

Megtalálható a triphala por vagy tabletta formában. A Triphala por erős ízű, ezért elsőre könnyebb lehet használni a tablettákat. A testsúly-szabályozási rendszer részeként minden este, egy órával lefekvés előtt veszek triphalát. A Triphala Treat esetében, ha úgy találja, hogy a por túl erős ízű az Ön számára, csak vegyen be két triphala tablettát.

Triphala Treat

1/2 csésze meleg vízhez adja hozzá a következő összetevőket:

1/2 ek triphala por
1 teáskanál ízesítés nélküli, színtelen psyllium rost
1 teáskanál őrölt szerves lenmag

Könnyedén megtalálhatja a triphala port és tablettákat online, egy egészségügyi boltban vagy egy indiai áruházban, körülbelül 10 és 20 dollár között.

3. Ayurvédikus Fat Fighter

Itt van: Egyél meg napi kalóriád 50% -át ebéd közben. Ez az, ami hihetetlenül egyedülálló az ajurvédikus zsírharcban: A kalóriacsökkentés helyett csak változtatnia kell, amikor a legtöbb kalóriát fogyasztja. Az ajurvéda szerint az ebéd a nap legfontosabb étkezése, mert ekkor az emésztéstűz, az agni a legerősebb. A vacsoránál kell enni a legkevesebb kalóriát, amelynek 19 óra előtt kell lennie. Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, íme egy kísérlet, amelyet otthon végezhet: Mérje meg a napi szinten elfogyasztott kalóriák számát. Ne csökkentse az elfogyasztott kalóriák teljes számát, de ebéd közben fogyassza el a kalóriák nagy részét (legalább 50%). Minden további erőfeszítés nélkül el kell kezdenie a fogyást. Aki ezt nem szereti?

Egy tipikus napi étkezésnek így kell kinéznie:

Reggeli könnyen emészthető ételeknek kell lenniük, például forró zabpehelynek, forró gabonafélének vagy friss gyümölcsnek. Ne egyél tojássárgáját, mert nehezen emészthető - csak tojásfehérjét.
Ebéd legyen a legnagyobb étkezés, amikor a legnehezebb ételeket - sajtot, tojást, húst és desszerteket - eszi.
Vacsoraidő amikor az emésztéstűz a leggyengébb, ezért ez legyen a legkisebb és legkönnyebb étele. A vacsorának kis mennyiségben tartalmaznia kell könnyen emészthető ételeket, például leveseket vagy főtt zöldségeket. A vacsorát nem szabad enni 19 óra után. mert a tested emésztése gyengül éjszaka, és nem tudja feldolgozni az ételt sem; Az emésztetlen ételeket méreganyagokká változtatják, és gyakran a zsírsejtekben tárolják.

Ájurvédikus Fat Fighter # 4

Adjon curry port minden étkezéshez. Az ájurvédikus orvoslás hat ízt ismer fel - édes, sós, savanyú, keserű, összehúzó és csípős. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat egy étkezéskor és kevesebbet együnk, mind a hat íznek jelen kell lennie az ételében. Ez a hat ízlés hozzájárul az emésztés javításához és a zsír megolvadásához a szervezetben. Az átlagos amerikai étrendnek ebből a hat ízből általában csak három van - édes, sós és savanyú. A curry por egyszerű módja annak, hogy minden étkezésbe beépítsék a hat ízt. Vagy főzhet vele úgy, hogy az ételek a curry por teljes ízét kapják, vagy csak kis mennyiséget adjon hozzá fűszerként. Akár az étkezőasztal sótartójában is tarthatja, és megszórhatja az ételére.

Amikor vásárolni megy curryporra, kerülje a hagyományos ételeket, amelyeket a legtöbb élelmiszerboltban lát. Ezek túl fűszeresek lehetnek, és elnyomják a többi ízlést. Ehelyett online kereshet az ayurvédikus churnákat. Ezeknek a churnáknak a hat íz egyenlő keveréke van. Még jobb, hogy készítsd el magad! Kedvenc currypor receptem Indra nénitől származik. Csak néhány percet vesz igénybe.

Curry por keverék

Kávédarálóban őrölje össze a következő összetevőket:

5 teáskanál koriandermag
1 teáskanál görögszéna mag
1 nagy babérlevél
1/2 ek köménymag
1/2 teáskanál mustármag
1 kicsi (1 1/2 hüvelyk) fahéjrúd
5 szegfűszeg

Miután összemorzsolta a fenti összetevőket, adjon hozzá:

2 teáskanál kurkuma por

Ayurvédikus zsírharcos # 5

A nyers selyemkesztyű masszázs, az úgynevezett gharshana, egy egyszerű és olcsó otthoni spa kezelés, amely küzd a zsírokkal. Ez a fajta masszázs segíti a test energiáját és méregtelenítését. Kifejezetten a fogyás, a cellulit és a vízvisszatartás elősegítésére szolgál a nyirokelvezetés és a keringés javításával. Ez elősegíti a méreganyagok és a zsír eltávolítását a testéből és serkenti az emésztést.

A masszázs három fő területe a kar, a has és a láb. A karoknál kezdje körökkel a vállán, és haladjon lefelé a felkaron, előre-hátra mozdulatokkal, amelyek minden felületet lefednek. Tegyen köröket a könyökön, majd előre és hátra mozdulatokkal az alkaron. Folytassa a körök készítését a csuklón. Kézzel végezzen oda-vissza mozgásokat, hangsúlyozva az egyes ujjak közötti tereket. Ismételje meg ugyanazt a sorrendet a másik karon.

A gyomor számára először az óramutató járásával megegyező irányú mozgással indul, amely támogatja az emésztés természetes irányát. Ezután vízszintes mozdulatokkal masszírozza a hasat ellenkező irányba mozgó kézzel. Ezután használjon fel és le mozdulatokat a törzs oldalán.

Az utolsó terület a lábak. Körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a feneket és a csípőt. Mozogjon előre-hátra a combon mindkét kezével, és fedje le az összes felületet. Használjon körkörös mozdulatokat a térdén, mindkét kezével. Visszatérés az alsó lábszár mindkét irányba történő oda-vissza mozdulataihoz. Ezután használjon körkörös mozdulatokat a bokákon. A lábak oda-vissza mozdulatokat igényelnek. Hangsúlyozza a talp talpát és az egyes lábujjak közötti tereket. Ismételje meg a másik oldalon.

Nyers selyemkesztyű könnyen megtalálható az interneten, körülbelül 20 dollárért. Naponta elvégezheti a nyers selyemmasszázst, és ehhez nincs szükség masszázsolajra. A masszázst egy ajurvédikus fürdőben is elvégezheti.