Segíts. Megszabadulni a hasi zsírtól

Tehát mindenképp újra el akarom kezdeni a testmozgást. A testem többi részéhez képest jelentős hasi zsírom van, te is, mint minden zsír csak ott koncentrálódik. Egyébként elég fitt vagyok.
Tehát íme, mit tehetek. Nem mehetek edzőterembe, amit nagyon szeretnék.

hasi

Naponta 20 km-t tudok biciklizni, és kb. 70 fekvőtámaszt tudok megtenni 5 sorozatban.
De mit tehetek még otthon, hogy elveszítsem azt a hasi pelyhet ? Minden tipp hasznos lehet!

Részletek
17 éves tizenéves srác, 1,68 millió, súly = 57 kg
A derekam és a csípő adagja is 1,07 Thou My BMI is 20.valami.
BMR: 1500
Ja és sok csokit eszem. Csokoládé vagyok.

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Crunches? Sok ab munka és általános testmozgás, mindez extra maggal együtt?

sovány hús fogyasztása és sok víz fogyasztása segít. Valószínűleg a csokoládét is csökkentette.

De nem vagyok fitneszvarázsló.

Hajtson végre néhány változtatást az étrendjén. Próbálja meg csökkenteni a csokoládét. Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét, és folytassa ab edzéseket és fekvőtámaszokat, és ha lehetséges, otthon húzza fel. Jó, hogy kerékpározik és kalóriát éget, de pazarlás, ha folyamatosan rengeteg csokoládé van.

Bár, mint egy kis bárban?

Ez valójában nem is olyan rossz.

Súlycsökkenés = kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor a teste naponta ég.

Nagyon egyszerű, vagy egyél kevesebbet, vagy többet edz, mindkettő ideális lenne.

(Eredeti hozzászólás: Leonidas király)
Bár, mint egy kis bárban?

Ez valójában nem is olyan rossz.

(Eredeti hozzászólás: Fayadh56)
Szóval mindenképp újra el akarom kezdeni a testmozgást. A testem többi részéhez képest jelentős hasi zsírom van, te is, mint minden zsír csak ott koncentrálódik. Egyébként elég fitt vagyok.
Tehát íme, mit tehetek. Nem mehetek edzőterembe, amit nagyon szeretnék.

Naponta 20 km-t tudok biciklizni, és körülbelül 70 push up-5 szettet tudok megtenni.
De mit tehetek még otthon, hogy elveszítsem azt a hasi pelyhet ? Minden tipp hasznos lehet!

Részletek
17 éves tizenéves srác, 1,68 millió, súly = 57 kg
Nekem is van derekam hozzá, 1,07 Thou My BMI is 20.valami.
BMR: 1500
Ja és sok csokit eszem. Csokoládé vagyok.

(Eredeti hozzászólás: revron77)
Lényegében zsír van, amely elfedi a hat csomagot, és amíg nem csökkenti a zsírtartalmát, addig nem lát semmilyen hat csomagot, így semmit sem érdemes kezdeni ab-edzésen.

Tenném ezt, napi 1500-ért csökkenteném a kalóriabevitelt. Menjen el minden nap egy 2 mérföldes futást, és pihenjen a hétvégén. Adj neki egy hónapot, és a súly elkezd mozogni.

Miután eltávolította a zsírját, és elkezd látni néhány izmot, akkor kezdjen el több fehérjét fogyasztani (esetleg kapjon fehérje turmixot), csatlakozzon egy edzőterembe és kezdje el edzeni az izmait. Aztán amikor az izmok idővel nagyobbak lesznek, akkor jól definiált hatos csomagot kapsz, és az összes többi izomcsoportot is.

NE BÁNNÁLJA MAGÁT: Ha úgy próbál fogyni, hogy tömegesen csökkenti az étrendet, és nem fogyaszt fehérjét (A sejtek építőköve), akkor a testsúlycsökkenés a testszövet, nem pedig a zsírszövet lesz. Alapvető fontosságú, hogy kardiózol és kiegyensúlyozottan táplálkozol a zsírvesztés érdekében.