Országos Rekreációs és Parkok Egyesület

Az NRPA havi magazinja

február

2013. január 31-én, Tanszék, Jessica Cannaday

A sportolók és a tornaterem patkányai tudják, milyen megterhelést okozhat a sérülés a fizikai erőnlétükön. A sérülés súlyosbodásának elkerülése érdekében az orvosok általában javasolják a pihenést és az érintett testrész korlátozott mozgékonyságát. A gipszben lévő boka vagy a hevederben lévő kar azonban gyorsan romolhat, mivel az izmok gyengülnek, és minél hosszabb ideig nem működik az aktív test, annál hosszabb időbe telik, hogy utána újra formába kerüljön. Szerencsére az ilyen helyzetben lévő emberek és mások számára, akik olyan testedzést keresnek, amely nem terheli meg a testet, a mélyvízi futás kiváló, nem hatásos kardiovaszkuláris edzést kínál.

Hat héttel a 2010-es chicagói maraton előtt a futó, Jennifer Conroyd edzés közben elszakította a vádli izmait. Annak ellenére, hogy képtelen volt súlyt fektetni a lábára, nemhogy futni, Conroyd elhatározta, hogy valahogy teljesíti a maratont. Miután orvosa engedélyezte, hogy részt vegyen a vízi gyakorlatokon, rájött, hogy a víz természetes felhajtóereje tökéletes edzési környezetet biztosít a sérüléséhez.

Érdeklődve a mélyvízi futás fogalmán, Conroyd kutatta a koncepciót, és talált egy cikket arról, hogy ezt a gyakorlatot hogyan lehet újrarabolni és futó formában tartani. Megkereste a szerzőt, Kevin Becket, aki megígérte, hogy egyszerűen a vízben edzve el tudja juttatni a maratonra.

Hat hétig nem csinált mást, mint edzett a vízben. Végül nem csak a maratont fejezte be, de nem volt messze a legjobb idejétől. Két hónappal később Kanadába repült és megkezdte a tanúsítási folyamatot, hogy mélyvízi futóoktatóvá és edzővé váljon. Ma mélyvízi futó fitnesz órákat kínál az Oak Brook Park kerületben, Oak Brook, Illinois államban, és mélyvízi futó oktatói tanfolyam kidolgozásán dolgozik az Egyesült Államokban.

"Az amerikaiaknak ez a megbélyegzése van a vízi gyakorlatoknak" - mondja Conroyd. "Nehezen hisszük el, hogy a vízi testmozgás más, mint a nagymama vízi aerobikja." A résztvevők azonban élvezhetik a földfutás összes szív- és érrendszeri és izomterhelését, de anélkül, hogy ennek hatása lenne. Mivel a víz lényegesen nagyobb ellenállást nyújt, mint a levegő, a résztvevők képesek megerősíteni bicepszüket és tricepszeiket, és sokkal jobban bekapcsolják magjukat, mint a szárazföldön futva, miközben 30 százalékkal több kalóriát égetnek el.

A mélyvízi futópályán a hallgatókat a sávvonalakhoz kötött úszószalag függeszti fel a vízbe. Az edzéseket zenére koreografálják intervallumkészletekkel, hogy maximalizálják az edzés kardio előnyeit. A hidrosztatikus nyomás (a testre gyakorolt víznyomás), magyarázza Conroyd, kiöblíti a méreganyagokat, csökkenti a sérülések duzzanatait és 30 százalékkal növeli a szív véráramlását, ami javított aerob fitneszet eredményez.

A mélyvízi futásórák jelenleg kihasználatlan fitneszbevételek az Egyesült Államokban, mondja. Egyedülálló csoportos testedzési lehetőséget biztosítva a rezsicsökkentés minimális, ha egy szervezet már rendelkezik medencével, amelynek mélysége legalább hat láb. A Conroyd óráihoz tanúsított oktató, úszószíjak (kb. 30 USD), hevederek (ha a létesítmény sávvezetékekkel rendelkezik), 55 perc edzészene és digitális óra szükséges.

Szerinte könnyű vonzani a résztvevőket a mélyvízi futó programokba, mivel ezek nem szív- és érrendszeri edzéseket nyújtanak mindenki számára, beleértve az ép és sérült sportolókat, az időseket, valamint azokat, akiknek láb-, ízületi vagy gerincproblémái vannak. A mélyvízi futás speciális jellege miatt az ügynökségek prémium díjakat számíthatnak fel az órákra, és egész évben felajánlhatják a programot, mindaddig, amíg fedett medencéhez van hozzáférés - írja a Conroyd.

Az újdonsült szenvedélyéből a legtöbbet kihasználva Conroyd létrehozta saját mélyvízi futó cégét, a Fluid Running-ot, és 2013 őszéig tervezi elindítani az első amerikai mélyvízi futó tanúsító programot az illinoisi Oak Brookban.

Jessica Cannadayaz Oak Brook Park negyed marketing- és promóciós menedzsere.