Súlyemelés vs kardió edzés

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

A kardió és a súly ugyanolyan fontos a zsírvesztés szempontjából.

Heti 2-3 súlyzás segít az anyagcseréjét magasabb szinten tartani. A magasabb szintű anyagcsere nagyjából azt jelenti, hogy a tested nyugalmi állapotban több zsírt fog égetni. Heti 3-4 kardió foglalkozás segít a kalóriahiányban és az általános kardiovaszkuláris fitneszben.

Mindaddig, amíg biztosítja, hogy a megfelelő étkezéssel foglalkozzon, addig mindenki számára előnyös lesz. Remélhetőleg akkor látnod kell a zsírvesztést, és látnod kell magad is, hogy felpezsdül.

A testmozgás egyetlen formája sem égeti jobban a zsírt, mint egy másik. Minden a kalóriák elégetéséről szól.

hallgatói

Ne feledje, hogy bár egyes tevékenységek óránként több kalóriát égetnek el, mint mások, általában intenzívebbek, és nem tudja ezeket sokáig tartani. Tehát az intervallum sprintjei kétszer annyi kalóriát égethetnek el, mint például a kocogás, de az alacsonyabb intenzitás miatt valószínűleg legalább kétszer hosszabb ideig kocoghat.

Feltételezem, hogy le akarsz dobni zsírt, nem feltétlenül a súlyt.

Ezt szem előtt tartva, ha még soha nem emelt súlyokat, a súlyzós edzés mindenképpen a legelőnyösebb lesz. A kezdő ugyanis hozzáadhat izomtömeget, miközben a testzsír csökkenése közben a karbantartás körüli étkezés közben történik. A testzsír leadása nagyon kis izomtömeg mellett rendkívül nehéz, kivéve, ha túlsúlyos. Az anyagcseréd is szánalmas lesz, amikor lecsökkensz, ami szinte lehetetlenné teszi a hiány kialakulását.

Ha csak korlátozza a kalóriákat anélkül, hogy figyelembe venné a fehérjebevitelt, vagy túl gyorsan csökken a viszonylag egészséges testsúly, akkor izomcsíkot vet le, amely roncsolja az anyagcserét, és esztétikus testzsír% -ot hagy maga után, annak ellenére, hogy a semmivel sem mér. Szinte lehetetlen ezt megoldani PED-ek nélkül, mert a legtöbb ember számára, miután leesett a zsír, nem tudja elviselni a zsírgyarapodás gondolatát (amikor még mindig magas testzsírnak tűnik), hogy minél több izomot szerezzen.

Minél több izomot gyarapít, annál könnyebben találja meg a vágást.