Az ujjak megfagyásának kockázata - hogyan hat a hideg a kezére, és 6 módja annak, hogy melegen tartsa őket!

hogyan

A hűtőházak extrém és tartós hőmérséklete minden bizonnyal veszélyt jelent a személyzet testére - különösen a „végtagjaikra” (kéz és láb). Ez a cikk ismerteti a hideg hatását a kezeden, azokat a kockázatokat, amelyeknek ki vannak téve a szélsőséges környezetekben, és 6 módot nyújtanak arra, hogy biztonságban és védett állapotban tartsák őket nulla alatti hőmérsékleten.

Mit okoz a hideg a kezeddel?

Amikor az emberi test belső hőmérséklete csökken, a hőveszteség minimalizálására törekszik:

  1. összehúzza a bőr és az alatta lévő szövetek erét, ezáltal csökkentve a bőrbe jutó vér mennyiségét és a konvekció révén elvesztett hő mennyiségét,
  2. a véráramlás összpontosítása a létfontosságú szervekbe, és amint azt a holland kutatási cikk a hidegben lévő kéz, a teljesítmény és a kockázat megfogalmazza, „fiziológiailag amputálja” a végtagokat, például a kezét, „drasztikusan csökkenti a kézen keresztüli véráramlást”,
  3. és növeli testének anyagcsere hőtermelő sebességét, akár szándékolt mozdulatokkal/gyakorlatokkal/munkával, akár borzongással.

Ha a kezed hosszabb ideig hidegnek van kitéve, akkor ez a három tényező együttesen elveszíti a kézügyességét, és megfázás veszélye fenyeget.

Milyen kockázatokkal jár a hideg kéz?

A hideg hatása a kezére sebezhetővé teszi őket hideg sérülésektől, ha hosszabb ideig vannak kitéve. A már hivatkozott holland kutatási cikkben tárgyalt három előre jelzett hideg-expozíciós kockázat a következők:

1. A bőr megfagyása

Az ujjak és a kezek hőmérsékletének csökkenésével fennáll annak a veszélye, hogy a bőr és az alatta lévő szövetek megfagynak. Ezt általában fagyosnak vagy fagyásnak nevezik, és olyan súlyos állandó hatása lehet, mint a gangréna és a hipotermia. A fagyás tüneteit részletesen tárgyaljuk ebben az NSW Health cikkben és a Snow Sport Zone átfogó útmutatójában.

2. Teljesítmény- és ügyességvesztés

A hideg legkézenfekvőbb hatása a kézre az ügyesség elvesztése. A véráramlás csökkenése és a bőr hőmérsékletének csökkenése azt jelenti, hogy az ujjai nem tudnak megfelelően működni, és a reakcióidő lelassul. A kezed teljesítményére gyakorolt ​​hatás valójában kockázatot jelent az Ön és a veled dolgozók számára. Hűtőraktározási környezetben e kockázatok egy része a targonca irányításának csökkent képessége lehet, ami a balesetek számának növekedéséhez vezethet. Ebben a cikkben olvashat bővebben a hűtőházban használt targoncák kockázatairól. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a hőkesztyűk gyakran meglehetősen vastagok, és tovább csökkenthetik az ügyességet.

3. Hideg érintkezés kockázata

Ha a keze közvetlen érintkezésbe kerül hideg felületekkel vagy tárgyakkal, nem pedig a hideg levegővel, a bőr hőmérséklete drasztikusan csökkenthető. Ez felgyorsítja az előző két tárgyalt kockázatot, és komolyan növeli a bőr károsodásának és az ügyesség elvesztésének valószínűségét.

6 módon tarthatja meleg és védett kezét

A ruházat rétegezése nagyszerű módja a testmag szigetelésének és melegítésének

1. Tartsa melegen a testmagját

Amint már megbeszéltük, a testhőmérséklet csökkenése „drasztikusan csökkenti a véráramlást” a végtagokon, beleértve a kezét és az ujjait is. Ha hűtőházban dolgozik, megfelelő fagyasztóruházat (kabátok és nadrágok) viselése segít megtartani a testhőmérsékletet, fenntartva ezzel az ujjai véráramlását. A ruházat rétegezése egy másik nagyszerű módja a testhőmérséklet szabályozásának rendkívül hideg körülmények között

2. Válasszon megfelelő hőkesztyűt

Nyilvánvalóan a leghatékonyabb védelem a hideg ellen a kezed számára a megfelelő hőkesztyű. A hőkesztyű ideális típusa a hűtőház körülményeitől és a munkaköri követelményektől függ. Komoly hőszigetelésre vagy kézügyességre van szükséged, vagy mindkettő kombinációjára? Az ügyesség és a meleg csatát ebben a bejegyzésben tárgyaljuk. Általában válasszon valami kényelmes béléssel (ami nem pamut) és Thinsulate szigeteléssel, ha ez nem teszi túl kesztyűvé a kesztyűt az elvégzendő feladatokhoz.

3. Viseljen kesztyűbélést

Ha egy pár kesztyű nem elegendő, akkor egy pár hőszigetelő bélés viselésével egy további szigetelőréteg keletkezik a kezei számára, több légrészecskét és meleg levegőt csapdázva a kesztyű belsejében. Ha Thermolite fonalból (nem pamutból) készülnek, akkor a nedvességet is eltávolítják a bőrtől, szárazon tartva a kezét.

4. Haladjon tovább!

Már megbeszéltük a test anyagcsere hőtermelő sebességét, és azt, hogy hogyan próbál természetes módon megnövelni a borzongás, amikor a tested lehűl. A mozgás (borzongás vagy szándékos mozgás) okozta izomösszehúzódások elvetik a hőt, ami segít a test többi részének melegben maradni.

Szándékosan tarthatja fenn ezt az arányt aktív és mozgó mozgás mellett, és olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek a vér áramlásának kényszerítésére összpontosítanak a kezén keresztül, például ökölbe szorításával és kinyitásával, valamint „karos helikopterekkel”.

A magas cukor- és koffeinszintű energiaitalok nem ajánlottak

5. Az étrendnek valóban van hatása

Bár ez irreálisnak vagy felszínesnek hangozhat, az étrend valóban javíthatja a vérkeringést, és ezáltal elősegítheti, hogy a kezed melegen maradjon hideg környezetben. A magas cukor- és sótartalmú ételek bizonyítottan csökkentik a keringést, és a szuper ételek, például a fokhagyma, a gyömbér stb.

6. Szükség esetén használjon kézmelegítőket

Ha keze még mindig érzi a hideget hőkesztyűvel és kesztyűvédővel, akkor kipróbálhatja a kézmelegítőket. A kézmelegítők általában egyszer használatosak, és akár 10 órán át is melegen tudnak maradni, vagyis hosszabb ideig kiválóak egy hűtőházban. Hosszú távon azonban drága lehetőség lehet.