A szabadtéri testmozgás növelheti a testet, az elmét és a hangulatot

Íme a szabadtéri edzések néhány előnye, és tippek az induláshoz.

testmozgás

Nincs vita a fizikai erőnlét egészségügyi előnyeiről. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szívbetegségeket és más krónikus betegségeket, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, javítja az alvást és így tovább. Annak érdekében, hogy a felnőttek kiaknázhassák ezeket az előnyöket, az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai hetente legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást javasolnak.

Ez az idő iránti elkötelezettség magas megrendelésnek tűnhet elfoglalt életében. De jó hír, hogy a kondícióhoz nem kell foglalkozásokat foglalni egy edzőteremben. A szabadtéri gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint a beltéri, szórakoztatóbbak és más vonzó előnyökkel is bírnak.

A külső munka a test és az elme számára biztosított juttatásokkal jár

A szabadtéri fitnesz lehet strukturált edzésprogram, amely kihasználja a természetes terep előnyeit, hogy formába lendüljön, vagy olyan egyszerű, mint egy gyors séta a blokk körül. A szabadtéri fitnesz sokféle formában fordul elő: A könnyű kertészkedés vagy más udvari munka például mérsékelt fizikai aktivitásnak számít, és egy 154 kilós férfi körülbelül 330 kalóriát éget el egy óra alatt ezzel az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint ).

Bármelyik módon is gyakorolja a szabadban való gyakorlást, számos előnye van:

Itt van az első lépések, ha kívül akarja vinni a testmozgást

Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a szabadtéri fitneszprogramot, és tegyen fel minden kérdést a fitnesz rutinjának intenzitásának növeléséről vagy a fitneszbe való visszatérésről, ha egy ideje inaktív.

És akkor nyugodjon bele, mondja Vindum. "Azt mondom az embereknek, hogy célt kell szem előtt tartaniuk, lassan kezdeni és dolgozni a lehetőségeikhez mérten. A szabadtéri testmozgás bárki fittségi szintjéhez igazítható." Íme néhány tipp az induláshoz.

"Miért lenne szükséged palackozott aromaterápiára, amikor kimehetsz a természet illatára? A külső testmozgás minden érzékedet felhasználja, és összeköti a tested és az elméd" - mondja Vindum. "Ez életet megváltoztató élmény lehet."