A három legfontosabb étrendváltozás: Több hal, több gyümölcs, kevesebb üdítő

A mediterrán étrend előnyei: ez nagyon-nagyon jó neked. A mediterrán étrend hátrányai: jó néhány lépés van hozzá, ami elboríthatja az újonnan érkezőket. Az európai kutatók azonban azonosították az étrend három legfontosabb elemét: több halat, több gyümölcsöt és kevesebb üdítőt.

gyümölcs

Az Európai Orvosi Onkológiai Társaság (ESMO) ülésén bemutatott kutatás azt sugallja, hogy ezek a három elem adják a legjobb esélyt bizonyos típusú rák megelőzésére.

"Megállapítottuk, hogy e három választás mindegyike valamivel több, mint 30% -kal csökkent esélyekkel rendelkezik egy előrehaladott, rákot megelőző vastagbél-elváltozásban szenvedő embernél, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik nem ettek a mediterrán étrend egyik összetevőjét sem" - mondta. kutató, Dr. Naomi Fliss Isakov, a Tel-Avivi Orvosi Központ nyilatkozatában .

"Mindhárom egészséges döntést választó emberek körében az előny csaknem 86 százalékkal csökkentette az esélyeket."

Fliss Isakov csapata arra a következtetésre jutott, hogy több mint 800, 40 és 70 év közötti embert grillezett étrendjében.

Úgy ítélték meg, hogy mediterrán étrendet folytatnak, ha az átlagosnál nagyobb mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset, diót és magot, teljes kiőrlésű gabonát, halat és baromfit fogyasztanak, valamint magas az egyszeresen telítetlen és telített zsírsavak aránya; és ha az átlagosnál kevesebb mennyiségű vörös húst, alkoholt és üdítőt fogyasztottak.

Az étrendjüket ezután hasonlították össze kolonoszkópiájuk eredményeivel, és különösen azzal, hogy kialakultak-e bélpolipjaik - a vastagbélrák előfutára a vörös húsra, alkoholra és magas kalóriatartalmú ételekre nehezedő alacsony rosttartalmú étrendhez kapcsolódva.

A tanulmány azt mutatta, hogy minél több összetevőt fogyaszt a mediterrán étrendben, annál alacsonyabb az esély a fejlett vastagbél-polipokra. További szondázásból kiderült, hogy a magas hal és gyümölcs, valamint az alacsony üdítőital a legjobb kombináció a polipok kialakulásának valószínűségének csökkentésére.

Az Direkt Arnold, az ESMO szóvivője, a portugál Lisszabonban található Instituto CUF de Oncologia munkatársa elmondta, hogy a kutatás megerősíti, hogy étrendje szorosan összefügg a rák kockázatával.

"Azt azonban még várni kell, hogy ezek az eredmények összefüggenek-e a csökkent halálozással, és az sem világos, hogy az étrend megváltoztatása hasznos lenne-e és mikor" - összegezte. "Az információhiány ellenére van értelme ezt az étrendet más egészséggel kapcsolatos okokból is figyelembe venni."

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.