A srác étrendjének apró módosítása segített neki 2 hónap alatt 15 fontot leadni

A színész most azt mondja, hogy új önbizalommal vesz részt a meghallgatásokon.

fogyókúraváltásokkal

A kaliforniai Los Angelesbe költözés nagy lépés volt Philly Wenderoth. Ez volt az első alkalom, hogy a 26 éves színész teljesen függetlennek érezte magát, az összes kísérő felelősséggel együtt. De ami az egészségét illeti, néhány rossz szokást hozott magával az egyetemről. "Azt tapasztaltam, hogy csak gyors egészségtelen ételeket ragadok, és csak heti egy-két alkalommal jutok el az edzőterembe" - mondja.

Hízni kezdett. Lustának és produktívnak érezte magát; még a színészek mekkájában élve is küzdött, hogy motiválja magát. 25 éves korára 225 fontot tett fel.

"A folytonos baromság érzése végül eljutott hozzám" - mondja. Felfedezte Durva az élek körül, edzéssorozat az all-in-one fitnesz és táplálkozási platformon Openfit, hat hollywoodi kaszkadőr tanította. Streaming videó segítségével hetente 70 napig végigvezették hat 30 perces nagy intenzitású edzésen (beleértve az MMA-t, a kick-boxot, a táncot és az alapmunkát). Minden reggel 7: 30-kor bejelentkezett oktatói vezetésével. "A többiek elszámoltathatósága arra számított, hogy részt veszek az edzéseken, számomra a leginkább motiváló tényező" - mondja.

Az OpenFit táplálkozási terv alapján megújította étrendjét is, amelynek célja napi 2400-2699 kalória elosztása három étkezés során. Ételét négy fő csoportra osztva (gyümölcsök és zöldségek, fehérjék, zsírok és egyéb szénhidrátok), a makro lebontása 40 százalék szénhidrát, 30 százalék fehérje és 30 százalék zsír. A tervhez szorosan ragaszkodott, azon kívül nem evett semmit.

Egy héten belül fogyott - 70 nap után 14 kilót fogyott. "Igazán inspiráló látni az ilyen kemény munka eredményeit" - mondja. Termelékenyebbnek érzi magát, amikor szundikálás helyett felkelt az ágyból, amikor riasztása megszólal. A barátok és a család nemcsak testi változásait, hanem magasabb energiaszintjét is észrevették. "És már nem habozom levenni az ingem!"

Wenderoth most új önbizalommal vesz részt a meghallgatásokon. Még stand-up comedy-ben is kipróbálja magát; miután egy nyílt mikrofonú éjszakán kezdte, most építeni szeretne egy szettet, amelyet az ország egész területén magával vihet. Szívesen találná magát, amikor visszaáll a szülővárosi tömeg elé Minneapolisban, Minnesotában.

Ha tanácsról van szó, Wenderoth szerint a szellemi felkészülés ugyanolyan fontos, mint a fizikai munka. Nagyszerű felismerés annak felismerése, hogy a tested többet képes kezelni, mint amennyire gondolsz. „Birtokold a gondolataidat” - mondja, ami azt jelenti, hogy átvállalod a hangulatodat és érzelmeidet, amikor a fitneszről van szó. A rutinok kialakítása segít a pályán tartásban is. Leginkább azt mondja, hagyja, hogy mások motiváljanak: "Számítson másokra, és fogadja el, hogy mások számítanak rád."