A legjobb gyermekétkeztetési könyvek vegán szülőknek

Ez valószínűleg nem fog meglepni, ha Ön is szülő, de a lányom születése óta mindenféle szülői könyvet felfalok. És a gyermekétkeztetési könyvek elég magasan szerepelnek a listámon.

Bár az általam tapasztalt gyerektáplálkozási könyvek közül kevesen kifejezetten a vegán szülőknek szólnak, még mindig rengeteg tudást lehet megszerezni tőlük.

Elfoglalt szülőként nagyon nem szeretek új könyvet kezdeni, csak néhány fejezettel megtudva, hogy ez nem igazán felel meg az elvárásaimnak. Hogy ez ne fordulhasson elő, általában ajánlásokat kérek a szakterületük szakértőitől.

A szívesség visszaszerzésére gondoltam, hogy ezt a cikket használom, hogy megosszam 5 kedvenc gyermekétkeztetési könyvemet. Bár ezek egyikét sem kifejezetten a vegán szülőknek írják, hasznos tippeket osztanak meg, amelyek egyaránt alkalmazhatók vegán és nem vegán családok számára.

Egy vegán dietetikus 5 kedvenc gyermekétkeztetési könyve

Itt van egy videó összefoglaló mindarról, amit tudnia kell öt kedvenc táplálkozási könyvemről. Tehát, ha inkább nézni, mint olvasni szeretne, a keresett információ egy kattintással elérhető!

Ha az olvasás az Ön preferenciája, akkor nyugodtan görgessen tovább!

1. Születni enni, szerző: Leslie Schilling és Wendy Jo Peterson

Ezt a könyvet két regisztrált dietetikus írja. Ezt a kritériumot szoktam keresni, amikor táplálkozási könyveket válogatok. Megállapítottam, hogy ezzel nagyon megnő annak az esélye, hogy a könyv inkább a tudományra fog épülni, mint a legújabb táplálkozási divatra.

Ez a 6 és 36 hónapos kor közötti gyerekekre vonatkozik, és hangsúlyt fektet az önellátási megközelítésre - más néven baba által vezetett elválasztásra.

A baba által vezetett elválasztás a szilárd anyagok bevezetése püré nélkül.

Ehelyett a szülő a kezdetektől fogva megfelelő méretben és textúrában kínálja bébiételét.

A baba által vezetett elválasztás az etetési megközelítés, amelyre leginkább támaszkodtam, amikor szilárd anyagokat vezettem be a lányomnak.

Tehát, ha ugyanezt fontolgatja, akkor ezt a könyvet ugyanolyan hasznosnak találhatja, mint én.

Szeretem, hogy ez a könyv szakaszokban van felosztva, a baba kora alapján. Minden szakasz kizárólag az adott korosztály számára a legfontosabb emlékezetes kérdésekre összpontosít. Ez különösen megkönnyítette az információk túlterhelésének elkerülését.

Ez a könyv megválaszolja a gyakori szülői kérdéseket is, például: „Hány étkezést kell egy csecsemőnek elkezdenie?” vagy „Csak egy ételt vezessek be egyszerre?”

Ezenkívül konkrét példákat oszt meg a gyermek táplálásakor használandó megfelelő ételkombinációkról, valamint recepteket.

Nem minden ételjavaslat vegán, de mindenképpen válogathat a vegán lehetőségek közül, hogy megfelelő kombinációkat készítsen.

Vagy ha meg akar spórolni magának egy kis munkát, egyszerűen töltse le az alábbi vegán kezdő ételek kombinációk ingyenes listáját.

Végül e könyv fejezetei rövidek. Ez megkönnyítette a kis olvasás elvégzését anélkül, hogy egész estémet egy fejezet elolvasásával kellett volna elköteleznem.

2. A szülő útmutatója a baba-elválasztásról, írta Jennifer House

Ez a könyv egy újabb kötelező olvasmány a babavezérelt elválasztás iránt érdeklődő szülők számára. Valójában ez az első könyv, amelyet olvastam ebben a témában, és nagyon élveztem.

Regisztrált dietetikus írja, és mindent lefed, amit tudnia kell erről az önetető megközelítésről.

Megtudhatja, hogyan ellenőrizheti, hogy gyermeke készen áll-e az ujjatlan ételekre, és hogyan lehet minimalizálni a fulladás kockázatát.

Áttekintheti az élelmiszer-bevezetéshez kapcsolódó főbb kockázatokat és előnyöket is.

Ez a könyv azt is bemutatja, hogyan lehet megfelelően bevezetni az allergén ételeket és minimalizálni a válogatós étkezési magatartást.

A legfontosabb, hogy megtanulja, hogyan biztosíthatja, hogy a baba által vezetett elválasztási étrend megfeleljen a baba táplálkozási igényeinek.

Ez a könyv megválaszolja a babavezérelt elválasztással kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket is, és bemutatja, hogyan lehet elhárítani a gyakori nehézségeket.

Emellett a különböző korosztályokhoz igazított étkezési terveket is tartalmaz. Ráadásul rengeteg tippet oszt meg arról, hogyan lehet a családi étkezéseket úgy adaptálni, hogy azok megfeleljenek a vegán babának.

Végül e könyv teljes második részét arra használják, hogy megosszák a babák által vezetett elválasztásnak megfelelő recepteket. A legtöbb nem vegán, de sokan könnyen veganizálhatók.

3. Félelem nélküli etetés, Jill Castle és Maryann Jacobsen

Ez egy másik könyv, amelyet regisztrált dietetikusok írtak és megvitatják az egészséges táplálkozók nevelését. Ez magában foglalja a táplálkozást csecsemőkortól kezdve egészen a középiskoláig, ezáltal a legátfogóbb a csomóból.

Korcsoportonként szerveződik, és minden szakasz az adott kor legnagyobb táplálkozási fókuszát tárgyalja.

Minden szakasz áttekintést nyújt a legvalószínűbb kihívásokról, és tippeket ad azok megkönnyítésére.

Ez egy könnyen olvasható könyv, amely tele van étkezési terv sablonokkal, amelyeket követhet, amikor gyermekét eteti.

A baba szakaszában ezek a sablonok mind pürét, mind ujjételeket tartalmaznak. Ez alkalmassá teszi őket az általuk követett étel bevezetési megközelítéstől függetlenül.

Különösen élveztem a könyvben szórt valós életpéldákat. Mindkét dietetikus sok ügyfelet látott az évek során. A tapasztalataik olvasása szórakoztató és megkönnyíti az elmélet gyakorlati megvalósításának megértését is.

A könyv hasznos táblákkal is tele van. Például egy táblázat felvázolja gyermeke számára a legfontosabb tápanyagokat, a napi igényeket korcsoportonként és azt, hogy melyek az egyes élelmiszerek a leggazdagabbak.

Nagyon értékeltem azt a részt is, amely arról szól, hogyan lehetne javítani saját étellel való kapcsolatát.

Szülőként az ételekkel kapcsolatos attitűdünk nagy valószínűséggel hosszú távú hatást gyakorol arra, hogy gyermekeink miként tekintenek az ételekre. Ezért fontosnak tartom, hogy a saját étellel való kapcsolatunk a lehető legegészségesebb maradjon.

4. Katja Rowell és Jenny McGlothlin segítése gyermekének az extrém válogatós étkezéssel

Szerencsére a lányom semmiképpen sem rendkívül válogatós. De a könyvben bemutatott információkat és tippeket mégis hasznosnak találtam.

Ezt a könyvet háziorvos és a gyermekétkezési rendellenességekre szakosodott beszédnyelvű patológus írja.

Megbeszéli azokat a fizikai és szellemi okokat, amelyek a gyermek válogatós étkezési magatartását okozhatják.

Tippekkel van ellátva, amelyek segítenek gyermekének kitágítani a szájpadját, a lehető legkevesebb stressz mellett.

Taktikájuk nem igényel nyomást, megvesztegetést, tárgyalásokat, jutalmazást vagy büntetést. Ráadásul nem fognak minden este két különböző ételt főzni.

A szerzők megvitatják a válogatósok számára a legalkalmasabb táplálkozási stratégiákat, valamint az elkerülendő kontraproduktív stratégiákat is.

Ez a könyv könnyen olvasható, de a fejezetek kissé a hosszú oldalon állnak. Én személy szerint nem szeretem, ha egy könyvet le kell tennem a fejezet közepére. Tehát ezt a könyvet kicsit kevésbé kényelmesnek találtam olvasni, ha rövid volt az idő.

Ennek ellenére a benne megosztott információk nagyon hasznosak. Ezért azt tapasztaltam, hogy megéri a fáradságot.

5. Gyermekem, Ellyn Satter.

Ezt a könyvet dietetikus kollégáim, különösen a gyermekgyógyászatra szakosodottak, nagyon ajánlották.

Megbeszéli az újszülöttek óvodás korúakkal történő táplálását, és azt a regisztrált dietetikus írja, aki először vezette be az etetés felelősségének megosztását.

Erre a megközelítésre szoktak támaszkodni a különböző táplálkozási szakértők, sok dietetikus is, amikor tanácsot adnak a szülőknek.

Tehát ez a könyv némileg a gyermekétkeztetési könyvek OG-jának tekinthető.

A felelősségmegosztás megközelítés arra ösztönzi a szülőket, hogy vegyék át az etetés „mit” és „mikor” irányítását, és hagyják, hogy a gyermek határozza meg, hogy „enni” és „mennyit” enni kell.

Ezt az etetési megközelítést nagyon alacsony stressznek tartom, ami az egyik fő oka annak, hogy én személy szerint szeretem.

Ismert, hogy segít megelőzni az étkezés körüli hatalmi harcokat. Ez segíthet abban is, hogy a gyermek megőrizze természetes képességét, hogy evés közben kövesse az éhség és a jóllakottság jeleit - sok felnőtt idővel elvesztette képességét.

Ez a könyv számos további táplálkozási témát fed le, beleértve az étkezési illemtan reális elvárásait, az étkezések kellemesé tételét, valamint a desszertek és egyéb finomságok kezelését.

Az egyetlen hátrány, hogy nagyon szöveggazdag, ezért kissé úgy olvas, mint egy tankönyv. Ennek ellenére a benne megosztott információk tiszta aranyak, ezért mindenképpen érdemes elolvasni.

Összefoglalva az egészet

A gyermekek etetése nem mindig a legegyszerűbb feladat. De ha kéznél van a megfelelő könyv, kissé megkönnyítheti a bonyolult téma eligazodását.

A fenti öt szakértő által írt gyermekétkeztetési könyv a kedvenceim közé tartozik, és méltó olvasmányok mind a vegán, mind a nem vegán szülők számára.

Melyek a kedvenc gyermekétkeztetési könyveid? Kérjük, ossza meg őket alább, hogy én (és más olvasók) megnézhessem őket!