Gamma linolénsav segíti a fogyást
A gamma-linolénsav elősegítheti a zsírvesztést, mert javíthatja az inzulinérzékenységet.
A legtöbb „diétázó” kerüli a zsírokat, mert ezek gazdag energiaforrást jelentenek. Ez azonban tévedés, mert sok zsír hasznos a fogyás előidézésében. A gamma-linolénsav (GLA) számos növényben megtalálható zsírsav, beleértve az éjszakai kankalinát és a csillagvirágot is. A gamma-linolénsav szintetizálható a linolsavból is, amely a legtöbb növényi olajban megtalálható közönséges zsírsav. A gamma-linolénsav magas bevitele jótékony hatással lehet a testösszetételre.
A GLA javítja az inzulinérzékenységet
Egy tanulmány értékelte a gamma-linolénsav alkalmazását a fogyókúra fogyásának visszaszorításában. Alacsony kalóriatartalmú étrendet követve azok az egyének, akik gamma-linolénsavat fogyasztottak, kevesebb súlyt nyertek vissza, mint azok, akik olívaolajat kaptak. A tanulmány szerzői azt javasolták, hogy a gamma-linolénsav megakadályozta a súly visszaszerzését, mert megváltoztatta a zsír tárolásának módját. Különösen azt javasolták, hogy javul az inzulinérzékenység, ami kevesebb energiát eredményez zsírként.
A GLA-sav csökkenti a gyulladást
A súlygyarapodás, az elhízás és a testfelesleg a gyulladással jár. Ennek az összefüggésnek az oka és következménye azonban nem teljesen ismert. Az elhízás gyulladást okozhat a szervezetben. Alternatív megoldásként a gyulladás fokozhatja a hasi zsír felhalmozódását. Ha ez utóbbi igaz, a gamma-linolénsav hasznos lehet, mert fontos gyulladáscsökkentő hatása van. Valójában ezek a hatások lehetnek az a módja, hogy a gamma-linolénsav javítja az inzulinérzékenységet.
GLA-kiegészítők
Bár a gamma-linolénsav szintetizálható emberben, ez a folyamat nem hatékony. Ez valószínűleg azért van, mert az embereknek genetikai hibája van a szükséges enzimben. Tehát míg a gamma-linolénsav szintetizálható a linolsavból a legtöbb növényi olajban, a valóság az, hogy ez nem történik meg. A gamma-linolénsav súlycsökkentő hatásainak kihasználása érdekében a zsírsav kiegészítő formáit kell használni.
Ne felejtsd el a halolajokat sem
A kiegészítő gamma-linolénsav gyulladáscsökkentő hatású lehet. Javíthatja az inzulinérzékenységet is. Ezeket a hatásokat valószínűleg fokozza a halolajokkal történő egyidejű kiegészítés. A halolajok a gamma-linolénsavat dicsérik, mert nagyon hasonló gyulladáscsökkentő és inzulinérzékenyítő hatásuk van. Mivel azonban kissé eltérő módon működnek, együttes hatásuk szinergikus.
- A fogyás gyakorlása savas refluxot okozhat - kerülje ezt az italt a gyomorégés kockázatának csökkentése érdekében
- Az étcsokoládé felgyorsítja a fogyást, csökkenti a koleszterinszintet és segíti az alvást - állítja a tanulmány
- Vörös lencse vagy masoor dal fogyasztása segít a fogyásban, ismerje meg a vörös lencse egyéb egészségügyi előnyeit
- A bab, a lencse és a borsó fogyasztása elősegíti a fogyást - Klinikai tanácsadó
- Gyors fogyás Yerba Mate Acid Reflux