Só/olaj/cukormentes étrend összefoglaló

10 napig nem ettem sót, olajat vagy feldolgozott cukrot, ezt tanultam.

A teljes élelmiszer-alapú étrend tele van táplálkozási szempontból sűrű lehetőségekkel, és biztosítja a szükséges mennyiségű rostot, fehérjét és természetes vitaminokat, amelyek a boldog és egészséges élethez szükségesek. Már 5 éve növényi étrendet tartok, és eltartott egy ideig, mire rájöttem, mire van szükségem az étrendben ahhoz, hogy a lehető legjobb képességeim szerint működhessek.

Nemrég töltöttem be a 24. életévemet, és úgy döntöttem, hogy ez lesz az az év, amikor a testemre összpontosítottam, ahogyan az élet minden más területére összpontosítok. Erős munkamorálom van, és nagyon önmotiváltnak találom magam, ami azt is jelenti, hogy hajlamos vagyok hiányozni az életben. Az elmúlt két évben annyira összpontosítottam tudományos karrieremre, hogy ez miatt elvesztettem az élet többi területét. különösen a testem és a fizikai wellness szokásaim.

Állandóan visszatértem az edzőterembe, és nagyon szerettem volna esélyt adni a testemnek egy kevésbé feldolgozott étrend megtapasztalására, ezért vállaltam az SOS-mentesítés kihívását. SOS-mentes méregtelenítésem során sokat rájöttem az étellel való kapcsolatomra, az emésztőrendszeremre és arra, hogy mennyire rabja az ebben az országban előállított élelmiszerek nagy része.

A testem sok változást tapasztalt az SOS-mentes méregtelenítésem során, ami meglepett, mert mielőtt a sót, az olajat és a feldolgozott cukrokat eltávolítottam volna az étrendemből, azt gondoltam, hogy nem is fogyasztom nagy mennyiségben. Ahhoz képest, aki szokásos amerikai étrendet fogyaszt, sokkal kevesebb olajat/cukrot eszem a házi készítésű ételeim során. A legtöbb zöldség és gabona nem igényel sok cukrot vagy olajat a főzéshez. Annak ellenére, hogy olyannak tartottam magam, aki a méregtelenítés előtt nem evett nagy mennyiségű olajat és cukrot, testem mégis elvonási tüneteken esett át. A méregtelenítés első 3-4 napjában rendkívül kedves voltam, enyhe fejfájásom volt, és kellemetlenül duzzadtam. A méregtelenítés 10. napjára rájöttem, hogy az SOS-mentes ételek beillesztése az étrendembe fontos, de SOS-mentes étrendet folytatni nagyon korlátozónak éreztem.

Összességében az SOS ingyenes tapasztalataim sokat tanítottak, itt van 3 dolog, amit megtanultam, hogy a sót, az olajat és a feldolgozott cukrot eltávolítottam az étrendemből.

Olvassa el a táplálkozási címkéket MINDEN, szó szerint mindent.

Míg SOS-t ettem ingyen, hajlamos voltam ételeket venni és címkéket olvasni. Nagyon megdöbbentő volt látni, hogy az elemek hogyan vannak tele magas cukor- vagy nátriumtartalommal. Észrevettem, hogy az előlapon „egészséges” vagy „zsírmentes” feliratú csomagok cukor- vagy nátriumszintje rendkívül magas volt ... különösen a Trader Joes-nál.

Az SOS-mentesség miatt az összes étkezésemet otthon fogyasztottam el, ami nem jellemző rám, mert akár növényi étrend mellett is hetente 1-3 alkalommal étkezhetek. Alapvetően lehetetlen SOS-étkezésre számítani egy étteremben.

Az étrend és a fizikai aktivitás intenzív változásai változásokat okozhatnak ban ben a ciklusod.

Amíg SOS-mentesen voltam, napi 30-40 percet, legalább heti 4x-et is folytattam a rutinszerű edzésprogramomat. A közelmúltban minden nap edzek, főleg mentális egészségi okokból, és az edzés és az SOS ingyenes kombinációja valójában szabálytalan változásokat okozott a ciklusomban. Ha úgy dönt, hogy az SOS-t 14 napnál hosszabb ideig ingyen végzi, hasonló problémába ütközhet.

A puffadás gyakori kérdés lehet a növényi étkezők számára, ha az SOS-mentes ételeket belefoglalja az étrendbe, csökkentheti a gyomor puffadását.

Sajnos a növényi étrend puffadást okozhat az emberek számára, én is azok közé tartozom. Kezdetben az SOS ingyenes volt az érdeklődésem, mint rövidtávú orvosság a puffadásos problémáimra. Míg az SOS ingyenesen a puffadásom drasztikusan csökkent, és nagyjából 5 kg-ot fogytam.

A felfúvódás messze a legnagyobb probléma volt, miután visszatettem a sót az étrendembe. Étkeznék egy étteremben (thai étel), és a só miatt egy-két órán át olyan hihetetlenül duzzadtnak érezném magam étkezésem után.

Sokat tanultam a testemről és arról, hogy mennyire vagyunk rabjai a só, az olaj és a cukor kultúrájának az elmúlt hetekben. Annak ellenére, hogy szigorúan SOS-t ettem 10 napig, az SOS-mentes étkezéseket mégis beépítem az étrendembe. A méregtelenítés után minden otthoni étkezésem olajmentes volt, ami sok növényi táplálkozó körében gyakori.