A reggeli fontossága; Golden Valley Egészségügyi Központok

Van egy oka annak, hogy a reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezik. Mert! Míg egyesek éhesek és étkezésre készek, mások hajlamosak nem hajlandóak étkezni. Ezért egy kis snack, például egy banán vagy egy darab búzás pirítós elfogyasztása elősegítheti a napot és javíthatja általános egészségi állapotát.

Töltse fel a tartályát

Soha nem vezetné az autóját órákig, miután kialszik a benzinlámpa. Ugyanez vonatkozik a testedre is. Reggel felébredve a szervezetben kevés az energia vagy az üzemanyag. A nap elején történő étkezés segít feltölteni a test „tartályát”, és felkészíti testét a következő napra. A reggeli elfogyasztása glükózzal is ellátja az agyadat, amelyről bebizonyosodott, hogy fokozza a memóriát.

Ami a legfontosabb, hogy a reggeli reggel a szervezet számára alapvető tápanyagokat biztosít. A legtöbb ember nem jut elegendőhöz a reggeli készletek kulcsfontosságú összetevőiből, például rostból és káliumból. A kutatások azt mutatják, hogy amikor kihagyja a reggelit, nem valószínű, hogy pótolja a tápanyagok elvesztését a nap későbbi részében.

Segíthet a fogyásban

Bár nincsenek olyan tanulmányok vagy bizonyítékok, amelyek bizonyítanák, hogy a reggeli kihagyása segít a fogyásban, a reggeli elfogyasztása segíthet az éhség csillapításában és a nap folyamán jobb döntéseket hozhat.

Szóval mit kell enni? A legjobbak azok az ételek, amelyekben fehérje, rost és egészséges zsír található. Tojás egy darab búza pirítóssal vagy teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel, gyümölccsel.

Elősegíti a szív egészségét

A reggeli reggeli néhány perc eltétele tisztább és tisztább artériákat tarthat. Kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása növelheti az érelmeszesedés (az artériák plakk-felhalmozódásának) kockázatát.

A kutatók 4000 ember étrendjét tanulmányozták, és megállapították, hogy a reggelit kihagyó embereknek körülbelül 75% -ánál plakk keletkezett artériáiban. Másrészt a kiegyensúlyozott, kiadós reggelit fogyasztók csupán 57% -ának volt plakettproblémája.

Szabályozza a vércukrot

Ha nem reggelizik, negatív hatással lehet a vércukorszintre. Ha nem eszik ebédig, megzavarhatja a szervezet szénhidrát-metabolizmusának képességét. A reggeli kihagyása következetesen elősegíti a gyulladást, amely megakadályozhatja a testet abban, hogy saját inzulint használjon.

Ha cukorbeteg, a reggeli kihagyása még nagyobb károkat okozhat a testén. Az American Diabetes Association azt találta, hogy amikor a cukorbetegek elmulasztották a reggelit, vércukorszintjük ebéd után közel 40% -kal, vacsora után 25% -kal magasabb, mint azokban a napokban, amikor három ételt ettek.

Összességében a reggeli fontos. Ha általános egészségi állapotát szeretné javítani, akkor a reggeli elfogyasztása jó módja a kezdésnek.

Legyen a reggeli kiemelt ajándék

Belép, hogy megnyerje reggeli ajándékunkat! A nyertes megkapja Betty Crocker A reggeli és ebéd nagy könyve szakácskönyvét, 10 darab habverőt és konyhai készletet, valamint 20 dolláros Walmart ajándékutalványt!