A legjobb tesztoszteronfokozó reggeli férfiaknak

30 éves kor után a tesztoszteronszint minden évben csökken! Mit csináljon egy srác? Töltse meg tányérját ezekkel az erőteljes T-stimuláló reggelivel

Forró szex. Nagyobb izmok. Kevesebb testzsír. Több energia. Jobb hozzáállás. Ezek úgy hangzanak, mint egy túlhipott kiegészítő hirdetés ígéretei - de valójában ez a szervezet egyik legerősebb hormonjának, a tesztoszteronnak a kutatás által bizonyított hatása.

Mit tehet még T az Ön számára
Vegyünk egy tesztet a tesztoszteronhiányos férfiakról Christina Wang, MD, a Kaliforniai Egyetemen, Los Angelesben. Ezek a férfiak kezdetben kifejezték az ingerültség, a düh, az ingerültség és az agresszió érzését. Két hónapos tesztoszteronpótló kezelés után, amellyel a T normális szintre került, dühük és izgatottságuk csökkent, optimizmusuk és barátságosságuk fokozódott.

A T kulcsszerepet játszik az izomépítésben és a zsír elleni küzdelemben is. Az egészséges tesztoszteronszint javítja a test képességét az edzés során lebontott izomszövet helyreállítására, javítva az izomtömeg növelésének és fenntartásának képességét. Ahogy a T-szint csökken - amit körülbelül 30 éves kor után fokozatosan végeznek -, a lipoprotein-lipáz (LPL) nevű hormon nő. Az emelt LPL szint azt eredményezi, hogy több zsírt tárolnak testzsírként, kevesebb energiára fordítva. Ez egy kétélű kard: Az alacsonyabb T-szint azt jelenti, hogy több zsírt tárolunk, és a magasabb testzsír alacsonyabb tesztoszteronszintet eredményez.

De ez még nem minden. Az elegendő tesztoszteronszint a T-hiányos férfiakhoz képest a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével is összefügg. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, mit tehet még a tesztoszteron az Ön számára.)

Van alacsony tesztoszteronszintje?
A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism által közzétett tanulmány szerint minden korosztályú férfiak minden évben alacsonyabb T-szintet tapasztalnak. Az összes férfi öt százaléka tapasztal klinikailag alacsony tesztoszteront. Ez sem csupán az idősödő férfiak problémája. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony tesztoszteron a 30 évnél fiatalabb, merevedési problémákkal küzdő férfiak 20 százalékában volt tényező!

A megoldás? Az Ön szupermarketében van. Az étrend változásai állandó módon növelhetik a T-koncentrációt. Lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után az a két alkalom, amikor az, amit megeszel, a legnagyobb hatással lesz a szervezetedben az erőteljes hormon termelésére. Írja be: az ember reggelijét.

A teljes testmozgáshoz és étkezési tervhez a test átalakításához vegye fel ma a tesztoszteron átalakulást!

Az ember reggeli
A tesztoszteront a szervezetben koleszterin termeli, amely a származtatott zsír. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism egyik tanulmányában a férfiak két héten keresztül napi 100 grammnál több zsírt ettek. Az eredmények: Kevesebb hormonjuk van, amely a tesztoszteronhoz kötődik, az úgynevezett nemi-hormon-kötő globulin. Ennek eredményeként magasabb volt a szabad tesztoszteron szintjük - ez az egyetlen T-forma, amely készen áll a szöveti működésre.

Néhány jó zsírforrás? Diófélék, hús és tojás. A dióban magas a tesztoszteronszint-emelő omega-3 zsírsavtartalom. És mivel a tesztoszteront szintetizálják a koleszterinből, a tojás - sárgája és minden más - remek reggeli lehetőség. (Beteg a rántottától? Próbálja ki az alábbi Easy Egg receptek egyikét.)

Vásároljon fűvel táplált, organikus húsokat, hogy elkerülje azokat a vegyi anyagokat - még az ösztrogént is -, amelyek húsunk nagy része tele van a mai szupermarketekben. A férfiaknak szükségük van némi ösztrogénre, de olyan kicsi szinten, hogy általában természetes módon rendelkezünk velük. A testzsírfelesleg, az étrend és a kémiai ösztrogéneknek való kitettség okozta magasabb ösztrogénszint növelheti a vérrögök és a prosztatarák esélyét, és csökkentheti a nemi vágyat. A magas ösztrogénszint szintén korrelál az alacsony tesztoszteronszinttel. Kerülje a szóját, az alkoholt (a vörösbor kivételével) és a műanyagokban és néhány samponban található kémiai ösztrogéneket.

Keverje össze a petéjét brokkolival, amely magas indol-3-karbinol tartalmú élelmiszer-vegyületet tartalmaz, amely a férfiak felére csökkentheti az ösztrogénszintet.
3 kiegészítés minden reggel
D-vitamin. Az ausztriai Grazi Orvostudományi Egyetem tanulmányában a férfi alanyok napi egy évben 3332 NE D-vitamint vagy egy placebót szedtek. (Az Orvostudományi Intézet 4000 NE-t javasol a D-vitamin bevitelének felső szintjeként.) A szabad tesztoszteronszint jelentősen emelkedett a D-vitamint tartalmazó csoportban, de a placebo csoportban nem történt változás.

A legtöbb férfinak napi 4000 NE-t kell bevennie. Célszerű azonban, hogy orvosa ellenőrizze a D-szintjét, mivel sok férfinak hiányzik a D-vitamin és nagyobb adagra lehet szükség.

Cink. Az iráni Teheráni Egyetemen végzett tanulmány ugyanezt az összefüggést találta a cinkkel, egy olyan tápanyaggal, amely a férfiak egészséges spermiumszámát is elősegíti. A cink megnöveli a tesztoszteron szintet azáltal, hogy gátolja az aromatáz enzim működését. Az aramatáz egy olyan enzim, amely átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné. Tesztelje le a cinkszintjét annak megállapítására, hogy mennyit kell bevennie. A napi huszonöt milligramm jó kiindulópont.

Zsírsavak. Vegyen omega-3 tablettát vagy halolaj tablettát. Használjon kiegyensúlyozott arányú EPA/DHA-t (a Poliquin EPA/DHA keverék jó lehetőség). Az omega-3 zsírsavak csökkentik a test kortizolszintjét, utat engedve a tesztoszteron magasabb szintjének. A kortizol egy stressz hormon. Annak érdekében, hogy teste megfeleljen a stressz igényeinek, meg kell növelnie a kortizol szintjét, de csökkentenie kell a tesztoszteron szintjét is. Mindkettő nem létezhet a testében magas szinten. (Mi kell még az étrend kiegészítéséhez? Kattintson ide a 10 legjobb férfi kiegészítésért.)