Interjú Julia Fowlerrel - Teresa Keever

Ezen a héten nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatok egy nagyon különleges bejegyzést. Ha még nem követed a @juliaafowlert az Instagramon, akkor érdemes. Julia csodálatos. Természetesen több mint 200 fontot fogyott, és őszintén megosztotta velünk történetét és útját. Nagyon értékelni fogja a lelkét, a gondolatait és az ihletet, amelyet nyújt. Valós, és gyakran osztja meg az Instastories-ban a dolgok menetét és a gondolatait. Ha olyan vagy, mint én, többet akarsz megtudni, és megérteni, hogyan teljesítette mindazt, ami van. Kegyes módon Julia hajlandó volt engedni, hogy válasszam az agyát, és csak tudom, hogy élvezni fogja olvasni a mondanivalóját. Tehát itt van:

julia

Meséljen egy kicsit magáról.

  • 46 éves vagyok és Észak-Mankatóban élek, Minnesota. A Cre8ive Options nevű digitális marketingcégem van, és napjaim nagy részét márkák és weboldalak tervezésével töltöm online kiskereskedők számára.

Leírhatja-e súlyával történelmét, mennyi ideje aggasztja Önt?

  • Ó, istenem, az én történelmem a súlyommal járó történelmem. Szinte mindig „vaskosnak”, vastagnak, kanyargósnak, teljes alaknak, stb. Tartottak. Nem emlékszem olyan időszakra az életemben, amikor a súlyom némileg nem volt „kérdés”. Valószínűleg 7 vagy 8 éves korom körül kezdett feltűnni, hogy fejlettebb vagyok, mondjuk, mint az osztályom többi lánya. Sportos voltam, és nagyon aktív gyermek/középiskolás, de a súlyom kissé kezdett utolérni, amikor beléptem a tinédzserkoromba. 13 éves koromban olyan krízishelyzetbe kerültem, hogy PTSD-t, magas szorongást, súlyos depressziót és fekélyt diagnosztizáltak. Igen, 13 éves. Innentől kezdve nőtt az érzelmi kötődésem az ételekhez és annak hamis képessége, hogy elfedje a fájdalmamat.

Korábban próbáltál lefogyni? Milyen gondolataid vannak a múlt tapasztalatairól?

  • Szerzés és vesztés, megszerzés és elvesztés része volt az életem ritmusának. Azt hiszem, az első hivatalos „diétám” 15 éves kor körül volt. A súlyom 14-15 év körüli szüleim számára „aggodalomra ad okot”. Még mindig aktív voltam, és őszintén szólva a mai mércével mérve, valószínűleg nem voltam olyan nehéz, de túlsúlyos voltam, és Jenny Craighez mentünk. Az első "próbálkozáson" 50 kg-ot fogytam, de ez nem tartott sokáig. Anélkül, hogy minden próbálkozásba belemennénk, tegyük fel, hogy azok közé tartozom, akik összefoglalnák „diétás életemet” azzal, hogy mindent kipróbáltam. Lényeg: a múltbeli „diétás” tapasztalataim problémája az, hogy egyiket sem úgy állítottam fel, hogy tanítsam vagy felkészítsem az életem hosszú távú fenntartható sikerére. A fenntarthatósághoz szükséges szokások és elvek nem léteztek ezekben az előző módszerekben, így ha egyszer abbahagytam a „terv” betartását, akármilyen súlyt is elveszítettem volna, rögtön visszatérek, és magammal hozok néhány barátot.

Mit kezdtél el ezen a súlyú úton? Hogyan kezdte?

  • Nem ismerek senkit, aki 400+ fontnál ’akar’ lenni. Nyomorult. Magányos. Szégyenletes. Ez egyfajta néma fájdalom, amelyet mindenki láthat, és senki sem akar erről beszélni. Úgy voltam vele, hogy kielégítettem az irányítás iránti igényemet, amikor olyan sok más dolog volt, amit nem tudtam ellenőrizni. Nyilvánvalóan egy másik hamisság, mert egyértelműen az ételfüggőségem nem volt kontroll alatt, és az életem és az egészségem együtt lendült vele. Őszintén szólva eljutottam egy olyan ponthoz, amely úgy érezte, nincs visszatérés. Vagy folytatni fogom azt a veszélyes utat, amin jártam (szó szerint halálra eszem magam), ebben az esetben elfogadom a halált bármely pillanatban, vagy az életet kell választanom.

Mit gondolsz, mi járult hozzá a külön súlyhoz, és hogyan kezelted?

  • Pont üresen választom a hibás a plusz súlyomért - megváltoztattam a döntéseimet és megváltoztattam az életemet.

Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket a sikerének tulajdonít? (Emlékre, testre, lélekre hivatkozol az Instagramodon - mit jelent ez számodra?)

    A sikeremet három alapvető tényező kombinációjának tulajdonítom: Tiszta étkezés, Mérsékelt mozgás (testmozgás) és Egészséges gondolkodásmód. Tiszta étkezés: Az idő nagy részében a lehető legközelebb esek a természethez, de nem szüntetem meg az ételeket/ételcsoportokat, megfosztani vagy éheztetni magam. Ehelyett értelmes és figyelmes vagyok arra, hogy mit eszek. Figyelem, azt mondtam, hogy VÁLASZTAM - Nem hiszek a csalás-étkezésekben vagy a csalási napokban - miért kellene a világon megcsalnia, ha csak választhat. Az én megközelítésem most az, hogy a választásaim egyszerűek és ésszerűek legyenek, ezért fenntartható. Mérsékelt mozgás: A sima és egyszerű mozgásban lévő test hajlamos mozgásban maradni. A testmozgás fontos a test egészsége szempontjából, de megfelelően táplálnunk kell a testet, hogy energiával rendelkezzen mindazokhoz a dolgokhoz, amelyeket a testnek meg kell tennie. Úgy gondolom, hogy a táplálkozás és az étel az egészséges súlyegyenlet 80% -át teszi ki, és ez a gyakorlat a másik 20%, de a gondolkodásmód uralja az egészet.

Gondolkodásmód: A gondolkodásmódváltásom gyökere egy reggeli gyakorlat, amelyet elkezdtem csinálni, SAVERS rutinnak hívva. Hal Elrod által írt könyvből származik, A csoda reggel. Ezek a gyakorlatok abból állnak, hogy a napot (6) alapvető szokásokkal kezdik: Csend, megerősítések, vizualizáció, testmozgás, olvasás és írástudás (naplóírás). Mindet csinálom mindennap (szinte kudarc nélkül). A test csak oda fog menni, ahova az elme vezet, DE az elmét valóban táplálni kell a rendszer megfelelő működtetéséhez. Kicsit egy csirke és a tojásgondolat: ami előbb következik. Számomra ez a táplálkozás/étel az első, és itt kezdtem. Teljes mértékben az élelemre, a „tisztán tartásra”, a nyomon követésre és a testemre vonatkozó tanulásra összpontosítottam, és arra, hogy mely ételek működtek a legjobban nekem utam első két hónapjában. A harmadik hónapban hozzáadtam a testmozgást. Naplóírás az elején kezdtem, de a csoda reggeli gyakorlatok következtek (sok-sok-sok olvasás lol). Mindez működik, tovább működik együtt.

Hogy néz ki számodra egy tipikus hét?

  • A hétköznapi menetrendem nagyjából így néz ki: azonnal ébredj fel 5:00 órakor, ragadj meg egy pohár vizet/hajmosd le a fejem a kedvenc székemig, és kezdjem Csodával reggelemet Csendben. Nagyjából másfél órát töltöttem az ütemtervemtől függően, hogy lelkileg/lelkileg felpezsdítsem magam a napra. 6:30 körül lezuhanyozok, felöltözök és megpróbálok reggel 8: 00-ig az íróasztalomnál dolgozni. Általában 10:00 körül szünetet tartok egy figyelmes reggelire, vissza a munkába, és a jelenlegi edzésprogram időtartamától függően 11: 30-12: 15 között állok meg. Ebédet eszem legközelebb. Vissza dolgozni 1. órakor. A telefonomon riasztások vannak beállítva, amelyek a nap folyamán különféle dolgokra emlékeztetnek. Az egyik egy riasztás 15 órakor, és megkérdezi, hogy nem érzem-e magam energiának. Ha éhesnek vagy gyengének érzem magam, akkor itt az ideje, hogy egyek egy gyors harapnivalót. Megpróbálom szüneteltetni a 4:30 körüli munkát a vacsora megkezdéséhez, és háztartásunkban este 6-ig vacsorázunk és készek vagyunk (vagyis 6 után úgy döntünk, hogy nem eszünk). Az esti órákban általában ideje utolérni az Egészségügyi Coaching csoportjaimat, részt venni bármilyen extra mozgásban (jóga/nyújtás), megnézni a közösségi médiát, inni egy kis forró teát. Igyekszem elzárni a „zajt”; a TV-k/számítógépek 9-kor, és a napot általában olvasással, gyors golyós naplózással zárom, majd elalszom, hallgatva néhány meditációt vagy vizualizációt a youtube-ról.

Mi segít megőrizni a pozitív gondolkodásmódot?

  • Olvasás és kapcsolattartás másokkal, akik inspirálnak. Amikor egy személy csak önmagával konzultál, csak korlátozott tudással rendelkezik, amiből meríthet. Ha másokkal konzultálunk, hozzáadjuk tudásukat, energiájukat, gondolkodásmódjukat sajátjainkhoz. Másoknak segíteni és bátorítani kettős áldás: meg kell áldanunk őket, ÉS legtöbbször azt tapasztaltam, hogy cserébe áldottak vagyunk.

Mit tanult meg ezen a folyamaton keresztül, amire talán nem is számított?

  • Oh istenem annyira ! Úgy értem, fogalmam sem volt, hogy az utazás ilyen figyelemre méltó módon fejlődött volna, és mégis itt vagyok, -200 kg elvesztve, és milyen érzés egy egész életen át nyerni.

Mi a véleményed a karbantartásról, megijeszt-e valami?

  • Életemben először NEM félek a karbantartástól. Nem veszem el magamtól, nem éhezem magam, egyáltalán nem hiányolok semmit. Az élet közösségéből adódóan érdemes élni, nem pedig a FOOD és mindig, mindig a választás hatalma áll mellettem. Kedvenc szerzőnk egyikének, Andy Andrewsnak, Az utazó ajándéka című könyvében ezt írta: „Isten nem tette meg bennem azt a képességet, hogy mindig helyes döntéseket hozzak, de bennem azt a képességet, hogy döntést hozzak, majd helytálljak. ” Bármikor és bármikor dönthetek úgy, hogy meggondolom magam, és ez a legerősebb ajándék.

Milyen módon változott meg az életed azóta, hogy súlyzós életet éltél?

  • Azt gondolom, hogy könnyebb lehet megválaszolni, milyen módon nem változott. Ami nem változott, az az, hogy még mindig én vagyok: a régi én még mindig itt vagyok, csak megtanulta, hogy különböző döntéseket hozzon. Az öreg én vagyok az, aki megtette a hit ugrását, hogy újra megpróbálja. Ő a bátor. Ő a hős a történetemben. A múlt fájdalmai ellenére ő az, aki az életet választja, ha úgy dönt, hogy elfoglalja a haldoklást, vagy elfoglalja az életét. Ő az, aki megérdemli az éljenzést, az elismeréseket és az igazi elismerést, hogy milyen sikert értem el végre.

Mit szeretne még tudni?

  • Szeretném, ha tudnád, hogy nem vagyok különleges. Semmi sem új vagy egyedülálló a folyamatomban, a megközelítésemben és a filozófiámban, valójában azt gondolom, hogy ez teszi annyira izgalmassá. Amit megtanultam megismerni és megtenni, megtapasztalni, megosztani és megérteni, azt bárki teljes mértékben elérheti. Nem könnyű, nem, de EGYSZERŰ, olyan egyszerű, és amikor valami EGYSZERŰ, ésszerű és fenntartható, akkor ez megváltoztathatja az életedet, és ezért érdemes újra megpróbálni. Soha ne becsülje alá és ne becsülje alá a választás hatalmát. Mindannyian megvan; néhányunknak csak emlékeznie kell a miénkre, és a javunkra kell fordítanunk.