- Utáltam kövér anya lenni. Teresa 60 kilót fogyott.

Testmozgás

Fogyás sikertörténetei: Teresa kihívása
Teresa mindig is nagy családot szeretett volna, és húszas éveiben négy babát adott világra. De minden terhességnél nagyobb súlyt hízott - és kevesebb időt talált testmozgásra és egészséges ételek főzésére. Mire elérte a 29-et, Teresa 175-re billentette a mérleget.

Fogyókúra tipp: Saját idő készítése
Teresa eleinte nem is gondolt arra, hogy mennyire megnehezült. "Annyira elfoglalt voltam, hogy gondoztam a gyerekeimet, miközben a férjem dolgozott, alig hagytam el a házat, még kevésbé figyeltem fel a méretemre" - mondja. Három évvel ezelőtt azonban legfiatalabb gyermeke egész napos óvodát kezdett. "Annyira izgatott voltam, hogy végre alkalmam nyílt találkozni a barátokkal és lógni" - mondja. - De aztán rájöttem, hogy nincs mit viselnem; Még a régi farmert sem tudtam felemelni a csípőm felett. " Tehát Teresa úgy döntött, hogy újszerű szabadidejét a formájának helyreállítására fordítja.

Fogyókúra tipp: Megtalálni a barázdámat
Teresa a barátai és a családtagjai, köztük egy húgával, aki 30 kilót fogyott, mutatott néhány étrendet. Felhagyta a hizlalás, például a pizza és a sült csirke megrendelését - és rájött, hogy nem kellett sok erőfeszítés ahhoz, hogy tápláló ételeket készítsen. "Soha nem gondoltam volna, hogy van időm felvágni az összes hozzávalót egy salátához, de nem tartott sokáig, ha egy hétnyi zöldséget készítettem elő egyszerre" - mondja. Lazacot vagy csirkét is grillezni kezdett családi vacsorákra. Ahogy egészségesebb lett, úgy a gyerekei és a férje is. Ezek a változások megváltoztatták, és Teresa havonta körülbelül 5 fontot kezdett leadni. Étrendjének javításakor Teresa futópadot is vett a hálószobájába. "Tudtam, hogy tornáznom kell, és arra gondoltam, hogy a gyaloglás lesz a legegyszerűbb módszer erre" - mondja. "Ráadásul tévét nézhettem vagy zenét hallgathattam, hogy szórakoztassak." Minden második nap 15 percig kezdett járni, egyre erősebbnek érezve a távolságot, a sebességet és a lejtőt. Egy év után Teresa 60 kilót fogyott.

Diéta tipp: A végső szerepmodell
Napjainkban Teresa megtalálta a módját, hogy mind önmagát, mind gyermekeit kiemelten kezelje. "Korábban azt gondoltam, hogy minden erőfeszítést meg kell tenni annak biztosítására, hogy a családom boldog legyen, de ez a hozzáállás nem tesz jót nekem - vagy nekik" - mondja. - Most az ütemezésük szerint tervezem az edzéseimet, vagy mindannyian együtt biciklizünk. Szeretném, ha a gyerekeim látnák, hogy egészségesnek lenni szórakoztató. ”

Teréz kibír-titkai
1. Ne stresszeljen a helyettesítésekkel „Az éttermekben gyakran kérem az oldalára a mártást. Kicsit öntudatosnak érzem magam, de ez jobb, mint tönkretenni az étrendemet. ”
2. Rendszeresen jelentkezz be “Minden nap lemérem magam. Lehet, hogy felemelkedek vagy lefekszek néhány fontot, de ha többet veszek fel, mint 5, felpörgetem az edzéseket, és óvatosabban eszem.
3. Különféle harapnivalók legyenek “Imádom a falatozást tévénézés közben, ezért alacsony zsírtartalmú popcornt mikrohullámúan sütök. Alacsony kalóriatartalmú, és megakadályozza, hogy férjem chipjeihez nyúljak. ”