Brad Pitt edzés

A Brad Pitt edzések - mindez egy helyen!

Harcosok klubja(1999)
Megragad(2000)
Trója(2004)
Mr & Mrs Smith(2005)
Düh(2014)
Volt egyszer Hollywoodban(2019)

Vessünk egy pillantást a Brad Pitt filmek, amelyek átalakulást és sajátos étrendet igényeltek a karakter számára.

Természetesen azzal kezdjük Harcosok klubja.

Az első szabály Harcosok klubja az…

Brad Pitt Harcklub edzés

Duh! Mindig ez az első szabály Harcosok klubja.

Brad Pitt Harcklub edzés

Most először azt kell megjegyezni Brad Pitt ban ben Harcosok klubja van SOVÁNY, értem FREAKIN ’LEAN! Nál nél 5 11 ′ ő 150 font tiszta izom! A közelben van 5% testzsír!

Brad Pitt Harcklub edzés

Magas ismétlés szabályainak betartása progresszív ellenállás/túlterhelés (a munka növelése) volt a protokoll, külön hangsúlyt fektetve rá izomkárosodás/anyagcsere-fáradtság.

Harcklub gyakorlatok

Fekvőtámaszok
Gyémánt nyomócsúcsok
Fekvenyomás
Chin Ups/Pull Ups
Dips
DB fürtök

Brad Pitt Harcklub-diéta

Amikor arra kerül sor Brad Pitt táplálkozása arról szólt sovány fehérje és leveles zöldségek! Csirke és spenót bárki!?

Dobj be néhány jót tiszta szénhidrát, hogy táplálja az edzésedet (ha kalóriadeficitben maradsz), és elindulsz a ringatáshoz Brad Pitt ’Tyler Durden’ test.

Hasonló Brad Pitt Troy-étrendje hanem egy agresszív zsírvesztési protokoll a kapcsok Brad Pitt étrendje vannak:

Csirke
Hal
Vegyes zöldségfélék
Zabpehely
Barna rizs/tészta
Alacsony zsírtartalmú túró

Nézd meg a Brad Pitt Fight Club edzés hogy őrült formába kerüljön, mint Brad.

Ha be akarsz jutni alak és épít a Brad Pitt Harcklub test, amit összeállítottam „A harci klub program” beleértve a edzőterem edzés, otthoni edzés és testtömeg edzés.

Ban,-ben PDF e-könyv kapsz:

Hatnapos felosztás (Edzés rutin, beleértve a készleteket, ismétléseket, pihenőidőket)

Kétnapos felosztás (Edzés rutin, beleértve a készleteket, ismétléseket, pihenőidőket) (otthon is elvégezhető a súlyzókkal és a felhúzás/merülés állomással)

Fight Club testtömeg edzés (Az egész testtömeg edzés rutin)

Diéta, makrotápanyagok százalékos aránya és Étkezési terv.

Brad Pitt Harcklub edzés

A Brad Pitt Harcklub edzés és diéta tökéletes, ha keresni akar sovány és vésett időben egy adott eseményre, például a nyári vakációra!

ITT kaptam további információkat a Brad Pitt Fight Club edzésről és a diétáról!

Brad Pitt Snatch edzés

A „Snatch” című filmhez Brad Pitt valamivel több testzsírt ringat, mint az övé Harcosok klubja fizikum. A következőket ajánlanám calisthenics áramkör edzés nak nek izmot épít és megtartani a kondicionálás magas.

4 forduló, minden fordulóban 1 perc pihenés.

Push Ups (25 ismétlés)
Chin Ups (10 ismétlés)
Crunches (25 ismétlés)
Dips (10 ismétlés)
Guggolás (20 ismétlés)

Brad Pitt edzés

A Brad Pitt ’Szaggató’ diéta, ragaszkodik a Harcosok klubja diéta, de egy kicsit magasabb szénhidrátbevitelt engedett az edzések áramlásához. Gondoljon a zabpehelyre, a rizsre, a tésztára, a csirkére, a halra és a rengeteg zöldségfélére.

Brad Pitt Troy edzés

A Brad Pitt Troy edzés és diéta testének átalakítására használták Achilles a 2004-es filmhez. Brad Pitt azt mondta, hogy ez az edzés „a legnehezebb, amit valaha végzett”. A soványra épített és szakadt Harcosok klubja az edzés és a diéta lehetővé tette számára, hogy túl sok testzsírt ne rakjon fel tömegre és méretre.

Brad Pitt Troy edzésprogram - mellkas, váll és tricepsz

Fekvenyomás
Mellkas repül
Vállprés
Első emelések
Koponya törők
Tricep Bench Dips
Push Ups (kudarcig)

Brad Pitt edzés

Brad Pitt Troy edzésprogram - hát és bicepsz

Lat Húzza le
Ülő sorok
Pulóverek
Bicep fürtök (koncentrációs fürtök és prédikátor fürtök)

Brad Pitt Troy Ab edzés

Ennek felépítésére hatos csomag és kap egy olyan kőkemény magot, mint Brad Pitt majd nézd meg a Brad Pitt Troy Ab gyakorlatok.

Ropogások
Deszka
Oldalsó deszka
V-Ups
Kerékpár ropogás
Visszautasítás

Brad Pitt Troy diéta

Itt vannak a kulcs testépítő ételek hogy Brad Pitt evett az övé alatt Trója edzés csomagolni az izom méretét.

Tojás
Fehérje turmixok
Csirke
Hal
Rizs
Quinoa
Avokádó
Áfonya
Rasins
Friss zöld lé

Brad Pitt Mr és Mrs Smith edzés

Ban ben ’Smith és Mrs.’ Brad Pitt az a építésére összpontosított erős testalkat. Itt ringatja talán legelérhetőbb testét (kivéve ’Volt egyszer Hollywoodban’) viszonylag magasan (a Harcosok klubja!) testzsír.

Brad Pitt edzés

Ezt a filmet utána forgatták Trója és amint láthatja, még mindig viszonylag kis méretet hordoz abból a filmből, de mérsékeltebb megközelítéssel táplálkozik és kardiózik.

A következőket ajánlanám Brad Pitt heti három teljes test edzésre összpontosító edzés a mérsékelt rep tartomány mert erő és méret.

Brad Pitt 3 napos edzés

DB sorok (3 x 8–12)
DB Tricep kiterjesztések (3 x 8-12)
DB mellkasi prés (3 x 8-12)
DB fürtök (3 x 10-15)

Brad Pitt edzés

Brad Pitt étrendje továbbra is a középpontba került egészséges tiszta szénhidrát és sovány fehérje. Zabpehely, csirke, hal, steak édesburgonyával, rizzsel és megint sok zöldséggel. Ezzel a diétával Brad Pitt méretre kell csomagolnia, hogy kitöltse az öltönyét és megnézze egy erős félelmetes szer részét. Ez a legmagasabb testzsírszázalék, amit eddig láttunk.

Brad Pitt edzés

Brad Pitt Fury edzés

51 éves korában 'Düh' Brad Pitt még mindig bent volt hihetetlen forma. Viszonylag sovány, jó mennyiségű izom jelentette Brad Pitt nézte ennek a háborús filmnek a részét.

Brad Pitt kidolgozott 2 és fél óra minden nap mert 12 hét vezet a hajtás keveréséhez egy hagyományos testépítő nap szét (napi egy izomcsoport) némelyikkel kardió mindennapi is. Mérsékelten tartotta az ismétléseket a 6-10 ismétlés tartományban.

Brad Pitt hasznosíthatta volna a calisthenics testtömeg workout és ugyanazokat az eredményeket kapta húzódzkodás, Fel a fejjel, mártogat és fekvőtámaszok.

5 x 20 nyomógomb
Mártások (4 x 25)
Gyémánt nyomócsúcsok (8 x 25)
Lábmagasságú nyomócsúcsok (10 x 20)
Felhúzás (10 x 10)
Állcsúcsok (10 x 10)
Bezárás fogantyúval (10 x 10)

Rengeteg hátul húzó munka ebben Düh edzés, amint láthatja, erősen ringatja V-alakú széles hátlap.

Brad Pitt edzés

Brad Pitt Fury Diet

Brad Pitt diéta a Düh nagy adagra összpontosított sovány fehérje és alacsony volt mind a szénhidrát, mind a zsírtartalom. Brad Pitt nagy mennyiségű ételt adott hozzá rengeteg étellel zöldségek akár napi hét étkezés.

Csirke
pulyka
Sovány marhahús
Spenót
Brokkoli

A Brad Pitt egykor Hollywood edzésen meglesz izom hozzáadása és testzsírvesztés a reális és elérhető módon anélkül, hogy túl sok időt kellene szánnod a testtranszformáció.

Brad Pitt edzés

Brad Pitt ismét visszatért, legújabb filmjében 55 évesen még mindig remek formában van ’Volt egyszer Hollywoodban’.

Ha körülbelül 50 éves vagy, akkor erre a testalkatra kell törekedned, mert:

Ez van egészséges
Ez van elérhető val,-vel egyszerű edzésprogram
Megtartja az önét táplálkozás a pályán
Majd fiatalabbnak látszik ÉS fiatalabbnak érzi magát

Tedd Brad Pitt egymás mellett az átlag 55 éves gyerekeddel, és testével felrobbantja őket.

A ’Volt egyszer Hollywoodban’ Az edzés arról szól, hogy fitt, egészséges és mozgékony maradjon, építve a megfelelő mennyiséget sovány izomtömeg és a testzsírszint kordában tartása.

Brad Pitt semmiképp sem emelt vagy szuper ’Volt egyszer Hollywoodban’ de elég sovány ahhoz, hogy megmutassa az izmait, és láthatjuk a hasizmait.

Brad Pitt edzés

Ahhoz, hogy ebben a filmben olyan formába lendüljön, mint Brad Pitt, szüksége lesz rá ’Volt egyszer Hollywoodban’ edzés, amit alább tettem.

Javaslom a következő edzést, hogy megmaradjon erős és elfér. Ez az edzés naponta, minden másnap/heti 3 alkalommal elvégezhető. A cél az, hogy megtartsalak egészséges és aktív anélkül, hogy túl edzene vagy túl kellene tennie.

A Brad Pitt egykor Hollywood edzésen

Push Ups (10 x 10)
Gyémánt nyomócsúcsok (5 x 10)
Tricep pados merítők (5 x 10)
Bicep koncentrációs fürtök (5 x 10) (Brad Pitt karjai kiemelkedő részei a karjának ’Volt egyszer Hollywoodban’ testalkat) vagy Ellenállási sáv fürtök (4 x 25) minimális pihenéssel a készletek között.
Testtömeg-guggolás (5 x 10)
30-60 perc napi séta (stabil állapotú kardio)

Brad Pitt edzés

Ez az edzés megtart szerkezetileg erős és ellenőrizze testzsírját, miközben nem kell túl szigorúan tartania diétáját.

Brad Pitt diétájához ’Volt egyszer Hollywoodban’ Javasoltam az osztást 35% fehérje, 35% szénhidrát és 30% zsír. Fehérje, magas, mint mindig, elég szénhidrát mert energia és tesztoszteron termelés és jó mennyiségű zsírok neked hormonális profil.

Ez az edzés tökéletes a sovány, izmos, erős test. Függetlenül attól, hogy alacsony testzsírt kíván-e elérni sok izomzattal (gondolja Charlie Hunnam), vagy építsen és tartson mérsékeltebb külsőt (például Brad Pitt ban ben ’Volt egyszer Hollywoodban’), akkor ez a program mindent tartalmaz, amire szüksége van az edzéshez és a diétához való rögzítéshez, hogy elérje a kívánt megjelenést.

Mit Brad Pitt edzés csinálod?

16 Válasz a “Brad Pitt Workout”

Harc klub program? Sokszor láttam ezt a filmet, és még el is olvastam a regényt. Tudna adni további információkat a programról? Nincs fekvenyomásom.

Hú, még nem olvastam a könyvet, jó?

A PDF eBook program a következőket tartalmazza:

1) 6 napos rész (tornaterem alapú)

2) 2 napos osztás (otthon végezhető súlyzókkal)

3) „A Fight Club testtömeg változata” - Az Atlas fekvőtámaszokhoz szükséged lesz egy állra és néhány székre.

Néhány további ellenállási sávot tettem egy kis extra szivattyúhoz, amely opcionális.

A program tartalmazza az opcionális kardiót is, amelyet futópadon vagy természetesen kívül is megtehet!

Láttam a push up programot kedvezményesen, az ember teljes árat fizetett.

Igen, jelenleg június kedvezmény jár!

A könyv jobb, mint a film. Ez a program érdekesnek tűnik, de most csak ragaszkodni fogok a felfutásokhoz és a süllyedésekhez .

Ezek az edzések félelmetes embernek tűnnek! Csak egy rövid kérdés a "Volt egyszer" rutinról. Elég sokat utazom, és nem vihetek magammal súlyzókat. Mit tehetnék a koncentrációs fürtök helyett?

Utazáskor mindig veszek magammal ellenállási sávot. Fantasztikus bicepsz edzést végezhet egy ellenállási sávval! Frissítem a bejegyzést!

Félelmetes, nagyon köszönöm az ember! Még egy kérdés: milyen ellenállási sávot kell használni „erő célként”?

Az erősségek márkánként változnak (hacsak nem adják meg az ellenállás mértékét).

Állásmódom mozgatásával változtatom az ellenállást. A szalag a lába alá tekered, minél szélesebb a lába, annál nagyobb az ellenállás. Ezután megváltoztatom a változókat, mint a pushups esetén a programomban. Tehát növelje az ismétléseket, csökkentse a többit. Remek bicepsz-aktiválást fog elérni ezeken a módszereken keresztül, hogy megszerezze ezeket a brad pitt karokat!

Milyen gyakran javasolja a Fury edzés elvégzését? Állítólag teljes testedzésként kell elvégezni hetente háromszor, vagy push/pull/rest/push/pull rutin?

Ez egy teljes test edzés, a hét 3 napján a Fury edzésre, mivel a kalóriád egy kicsit alacsonyabb lesz, így a többire szükséged lesz!

Hány napig tart a „Snatch” edzés? 3 napos felosztás; minden másnap; ez minden nap?

Szia Chris, a hét 3 napján aktív pihenéssel olyan pihenőnapokon, mint a jóga/nyújtás, a könnyű ellenállású zenekari munka és a séta.

Hé, bővíthetnéd a Brad Pitt Troy edzést.
készletek és ismétlések az egyes izomcsoportokhoz, akárcsak a harci klubnál?