Brad Pitt

Brad Pitt nagy törést kapott a filmben a Thelma & Louise című filmben. Több díjra is jelölték és elnyerték, többek között a Screen Actors Guild Award, az Gold Globe és a három Oscar-díj között. Tulajdonosa a Plan B Entertainment nevű produkciós cég. Pittet kétszer jelölték a Sexiest Man Alive kategóriába a People magazin által. De Pitt nemcsak egy csinos arc; aktivista olyan humanitárius ügyekben is, mint például a ONE kampány, amely küzd az AIDS és a szegénység ellen a fejlődő világban. A Maddox Jolie-Pitt Alapítvány jótékonysági szervezet, amely az egész világon hozzájárul humanitárius ügyekhez. Pitt elismerte, hogy problémája van az alkohollal, és keményen dolgozott, hogy megtisztítsa magát. 6 gyermeke van. Pitt 5 láb 11 hüvelyk magas és körülbelül 170 font. Bizonyos szerepeknél a testzsírja 5% alá csökkent.

brad

Brad Pitt étrendje

A görög Isten akaraterője
Pitt szerint a Troy-ban való szereplésre való felkészülés volt a legnehezebb dolog, amit valaha tett, és ez magában foglalja a Fight Club-ra való szakítást is.

Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú
A Pitt-féle Troy-étrendnek valójában 2 fázisa volt. Az első szakaszban felpörgött, így szénhidrátokat fogyasztott, különösen szénhidrát-visszatöltéssel. De a 2. fázisban elsősorban fehérjét, valamint nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalmat evett.

Lean & Mean
Nyilvánvalóan Pitt is csak 4 ételt evett naponta, annak ellenére, hogy vasárnap kivételével minden nap 3 órás testmozgás volt büntetés. Feladta a dohányzást, az ivást és minden ócska ételt.

  • Alacsony szénhidráttartalom 10% 10%
  • Alacsony zsírtartalom 25% 25%
  • Magas Protien 85% 85%

Hidrát

Pitt 20 oz-ot ivott. a víz első dolga reggel az edzés részeként Trója.

Spártai étrend

Az övéért Trója diéta, Pittnél reggeli tojás, tejsavófehérje turmix, mandula és banán, ebédnél és vacsoránál nyers magú saláta grillezett sovány hús, zöldség és barna rizs lenne.

Rázza le

Pitt harapnivalói közé tartozott a kókuszvíz turmixok fehérjeporral, spirulinával, fahéjjal, áfonyával, kombuchával, udoolajjal, valamint zsírégető limonádé frissen facsart citrommal, stevia-val és egy turmix cayenne-i borssal.

Juice It

Pitt 80% zöldséges, 20% zöld almalé keverékben is megitta a zöldségeit.

Csalás napja

Miután feladta a cigarettát, a sört és a burgonyaszeletet, Pitt elismerte, hogy megengedi magának az időnkénti McFlurry-rázást.

Leveles zöldségek

Brokkoli

Spenót

Sovány hús: sovány marhahús, csirke, pulyka

Fehérje turmixok

Barna rizs

Áfonya

Zöld alma

Banán

Kombucha

Alkohol

Egészségtelen étel

Finomított ételek

Feldolgozott ételek

Hidrogénezett zsírok

Mesterséges összetevők

Cukor

Alkoholmentes italok

Pitt az anyaggal való visszaélés problémáiról

"Nem emlékszem egy napra, amióta kijöttem az egyetemről, ahol nem zabáltam, vagy valami."

Pitt jelenlegi alkoholmentes italáról (áfonyalé és szénsavas víz):

"A legtisztább húgyutam van L.A.-ban, garantálom!"

Brad Pitt Fitness rutinja

Legyen szimmetrikus

Pitt szerint formába lendül Achilles szerepe miatt Trója volt a legnehezebb dolog, amit valaha tett. 8 hónapig edzett a forgatás előtt.

Kigyúrt

A Troy-nak tartott edzés első részében Pitt több hónapig dolgozott azon, hogy minél nagyobb izomtömeget szerezzen.

Levágni

A 2. fázisban Pitt a testzsír elégetésére összpontosított, hogy jól nézzen ki, mint egy görög isten. Vasárnap kivételével minden nap dolgozott.

Cardio

Pitt egy órát kardiózott hétfőn, szerdán és pénteken.

Kedden, csütörtökön és szombaton egy órát jógázott és nyújtózkodott.

Súlyzós edzés

Pitt a hét 6 napján súlyzót edzett, minden nap különböző területekre koncentrálva.

Felejtsd el az edzőtermet

Gyorsan be akar szakadni? Kardharcos edzést végezzen a hagyományos testedzés helyett. Pitt egy-két órás kardgyakorlatot végzett, felváltva a harcművészetekkel a hét minden napján, vasárnap kivételével

Hétfő: Mellkas és váll

  • 1 óra kardió futópadon, 2% -os lejtéssel, ab intervallumokkal
  • 1-2 óra súlyemelés
  • 1-2 óra kardharc

10 perc futópad után ellenőrizze, hogy a pulzusa a maximális 75% -a. (A cél pulzus kiszámításához használja ezt a képletet: 207- (életkora x 0,7). Ez megadja a maximális HR-t. Szorozza ezt a számot a százalékkal, ebben az esetben 0,75-tel.) Pitt edzője szívbiztosító viselését javasolja. a megfelelő szinteken dolgozol.
20 perc múlva. futópadon végezze el az ab intervallumokat.

  • Harmonika összeomlása: 3 készlet x 15 ismétlés
  • Oldalsó híd: 3 készlet x 15 ismétlés
  • Superman: 3 sorozat x 15 ismétlés
  • 2 perc futópadon @ 85% HRmax
  • Ismételje meg az ab áramkört (összesen 4 készlet)
  • Tegyen 2 percet. sprint minden ab áramkör között.

A 4. szett után végezzen 5 percet futópadon, 87% HRmax mellett.
És ez csak a kardió!

Súlyemelés: Has és váll
Végezzen 3 gyakorlatot x 15 ismétlést minden gyakorlatból: amíg nem érzi úgy, hogy „megölte”. 60 másodperc pihenő a szettek között.

  • Merülő bombázók
  • Súlyzó fekvenyomás
  • Haladó mellkasi légy
  • Kábelrepülés
  • Oldalsó légy
  • Elülső emelés
  • Hordó légy
  • Push-up: a kimerültségig

Kedd: Lábak

  • 1 óra jóga és nyújtás
  • 1-2 óra súlyemelés
  • 1 óra harcművészet
  • Súlyemelés: Lábak
  • Egylábas guggolás
  • Rúgás rúgással
  • Oldalsó shuffle kardio intervallum: 3 × 1 perc törés
  • Kacsa guggol
  • Láb hosszabbítás
  • Hegymászók kardió intervalluma: 2 szett x 15/láb
  • Borjú emelés
  • Lógó lábemelés
  • Korcsolyázó kardió intervallum: 20-30 ugrás/mindkét oldal

Küzdősportok: Tartson egy 10 fontot. súlyzó mindezekhez

  • Jab-cross kombó: 25 ismétlés
  • Jab-cross-roundhouse rúgás: 25 ismétlés
  • Jab-cross-roundhouse kick jab-cross-hook: 20 ismétlés
  • Snap-and-roundhouse kombó: 50 rúgás
  • Körházrúgások: 50 rúgás, gyors tűz
  • Thai térdhas