Brad Pitt Fight Club táplálkozási terve

Bárki, aki látta már a „Harcklub” filmet, amelyben Brad Pitt és Edward Norton szerepel, emlékezni fog arra, hogy Pitt milyen őrülten szakadt és sovány volt harcjeleneteiben. Nyilván csak 70 kiló volt, és a test zsírszázaléka 6 százalék volt a szerephez. Ennek egy része nyilvánvalóan az általa végzett edzésprogramnak, de az általa követett étrendnek is köszönhető.

A magas fehérjetartalmú étrend és hat kisebb étkezés a nap folyamán Brad számára bevált. Tiszta étrendet folytatott, tejsavófehérje porral és fehérjeszeletekkel kiegészítve.

Étkezési tervének legfontosabb szempontja az Omega 3,6,9 mennyisége volt. Minden étkezés tele volt vele. Ne felejtsük el, hogy EAT FAT-ot KÖVETNI.

Reggeli

Tojás - 6 fehér, 6 sárgája
75 g zabpehely mazsolával

Az ütemtervétől függően Brad a tojásokat egy lenmaggal kevert fehérje turmixolással helyettesíti.

Reggel közepén uzsonna

Tonhal teljes kiőrlésű pirítóson, meghintve napraforgómaggal és olívaolajjal (Omega 3,6,9)

Ebéd

2 csirkemell
75-100 g barna rizs vagy tészta és zöldségfélék olívaolajjal és fokhagymás öntettel

Délutáni snack (edzés előtt)

Fehérje rúd
Tejsavófehérje-izolátum turmixolása
Banán és marék mandula

Edzés utáni snack

Tejsavófehérje turmix
Banán

Vacsora

Grillezett hal vagy csirke
Barna rizs vagy tészta
Zöldségek és saláta olívaolajjal és pirított szezámmaggal

Esti snack

Kazein lassan felszabaduló fehérje turmix, 25 g fehérje/adag

Vagy alacsony zsírtartalmú túró.

Fehérje

A fehérjeporok kiváló módja annak, hogy a testet táplálékokkal látják el, amelyek ahhoz szükségesek, hogy edzés előtt és után is jól teljesítsenek. Ők a komoly edzők titkos fegyverei.

A tejsavófehérje gazdag esszenciális aminosavak forrása, természetes, tiszta és kiváló minőségű fehérje.

Az izolátum a tejsavófehérje legtisztább formája, és nagy teljesítményű táplálékot biztosít a test számára, hogy segítsen a sejtek helyreállításában, az izomnövekedésben, a fokozott energiában és az anyagcsere fenntartásában.

Akár tömegesen akar fogyni, akár fogyni, az étrend-kiegészítők segítenek céljainak gyorsabb, biztonságosabb és jobb eredménnyel történő elérésében.