Táplálkozás!

Ennyi ember számára az egyetlen igazi súlyprobléma a fogyás. Ha hozzá akarsz hízni, senkitől sem fogsz sok együttérzést kapni. Nézze meg ezt a nagy tömeggyarapodási programot, ha komolyan gondolja a hízást!

Ennyi ember számára az egyetlen „súlyprobléma” annak elvesztése. Ha hozzá akarsz hízni, senkitől sem fogsz sok együttérzést kapni. Csak elárulják, milyen szerencsés vagy, hogy nem szabad panaszkodnod, és azt szeretnék, ha nekik lenne a "problémád".

Nos, ha ezt olvasod, tudod, mi az a csomó BS, igaz? Utáltam, hogy sovány vagyok. Ez megnehezíti a sportot, és biztos, hogy nem tesz sokat a srácok társadalmi életében, ami nagyon fontos a középiskolában és az egyetemen. Kétségbeesetten hízni kezdtem, és még több a női figyelem, amit kerestem.

Az az igazság, hogy soha senki sem fog izmokat táplálék nélkül. Az izomtömeg növelése érdekében történő fogyókúra egyszerűen étkezés kérdése. De ez nem jelenti azt, hogy nincs sok tanulnivaló.

Ha nem megfelelő típusú étellel tölti meg az arcát, vagy csak napi 1 vagy 2 nagy ételt eszik, az nem az izomnövekedés módja. Csak a másik súlyprobléma lesz a vége.

Több kalóriát kell enned, mint amennyit a tested leég.

Bár ezt a szabályt nem lehet megszegni, nem ad engedélyt arra sem, hogy bármit fogyasszon. Magas fehérjetartalmú, kiváló minőségű, tápláló ételeket kell fogyasztania, és legalább napi 6 alkalommal kell fogyasztania.

Ha nem, és csak szaggatja magát bármikor, akkor szinte az összes súlya hízni fog, nem beszélve az egészségének esetleges károsításáról.

A kiváló minőségű fehérjének minden étkezés középpontjában kell állnia. Az intenzív testmozgás növeli a fehérje iránti igényt, amely támogatja az izmok helyreállítását és növekedését. Ha súlyzókkal edz, akkor testsúlykilogrammonként legalább 1,5 gramm fehérjét kell megennie. Ha 150 fontja van, próbáljon meg naponta legalább 225 gramm fehérjét bevinni.

Nekünk, sovány fiúknak, a testünk könnyen leéget minden felépített izmot, hacsak nem csináljuk jól a dolgokat, ez azt jelenti, hogy minden nap legalább 6 magas fehérjetartalmú ételt kell megennünk, és többet is, ha megteheti.

2 vagy 3 óránként kell enni, és ha nagyon gyors az anyagcseréje, akkor nem ártana fehérje turmixot lefejteni az éjszaka közepén, ha bepisilésre ébred.

Nem kell minden étkezésnél szénhidrátot vagy zsírt tartalmaznia, de fehérjével kell rendelkeznie. Amikor fehérjét mondok, az állati eredetű kiváló minőségű fehérjére gondolok. A nagyobb és erősebbé váláshoz csak a tejsavóban, kazeinben (túróban), tojásban, marhahúsban, baromfiban és halban található fehérjével kell foglalkoznia.