Fogyjon 20 fontot a következő nyolc héten!

Az indiana Indianapolis-i zsidó otthonban nőtt fel, apja orvos, anyja tanárnő volt, Jared egészséges szokásokra nevelkedett. Tizenéves éveiben azonban Jared "étkezési problémát" okozott. Mint később elmondta a CBS televízió 48 órás műsorának: "Az étel kényelem volt számomra. Helyettesítette a személyes kapcsolatokat. Helyettesítette a tanórán kívüli tevékenységeket. Mindent felváltott az életemben."

fogyjon

Még 20 éves kora elérése előtt Jarednek súlyos problémái voltak a súlyával kapcsolatban. 400 és 450 font (190 és 210 kiló) súlyú Fared megállapította, hogy súlya fizikailag fájdalmas. Az ízületei akkor is fájtak, amikor feküdt. Nehéz volt lélegezni. Sok nagy súlyú személyhez hasonlóan Jarednek is vigyáznia kellett, hogy ne törje össze a bútorokat. Az érzelmi fájdalmat, amelyet Jared étellel gyógyított meg, a túlsúlyhoz közvetlenül kapcsolódó fizikai fájdalom váltotta fel.

Nem könnyű tartani a 450 font súlyát. Jared szokása szerint napi körülbelül 10 000 kalóriát fogyasztott. Jared egy csésze kávéval kezdte a napját, amelyet 10 csomag cukor és 10 krém fűzött. Ezután két vagy több szalonna-tojásos reggeli szendvicset és egy extra nagy darab hasított barna krumplit eszik meg.

Az ebéd általában egy egész hús-sajt pizza volt, extra hússal és sajttal, desszert tetejével. Egy délutáni közepi falatozásra Jared két nagy bab- és húsburritot evett, megint extra hússal és sajttal. Jared egy mindent elfogyasztható kínai büfében vacsorázott, két-három utat tett meg a büféasztalhoz, desszertként jégkrémmel. És akkor Jared késő esti harapnivalója egy hamburger, krumpli és pite lenne.

Amikor Jared elérte a 21. életévét, 1998-ban arra a következtetésre jutott, hogy fizikai fájdalmai végül nagyobbak, mint azok a fájdalmak, amelyek túlfogyasztását okozták. Észrevette, hogy a lakása közelében lévő Metró szendvicsbolt hét különféle szendvicset hirdetett, mindegyikben csak hat gramm zsír volt, Jared pedig úgy számolt, hogy lefogyhat, ha naponta két Metró szendvicset és egy zsák zsírmentes chipset/chipset eszik, fogyasztva. semmi más, csak a víz. Jared elhatározta, hogy megtalálja az akaraterőt drasztikus étrendjének követésére, a többi pedig - amint közhely szerint alakul - történelem.

Jared egy évre havonta körülbelül 20 fontot (9 kilót) fogyott, valahogy megtalálta a fegyelmet, hogy tartsa magát az étrendjéhez. Miután Jared 62 hüvelykes (160 cm) övvonalú nadrágot viselt, Jared elég súlyt vesztett, és tartotta a súlyt, így 2010-ben be tudta fejezni a New York City Maratont, futva a 26 mérföldes (42 km) futást. tanfolyam 5 óra, 13 perc és 28 másodperc alatt. Jared súlya 190 fontra (87 kilóra) csökkent, majd körülbelül 30 fontot (14 kilót) kapott vissza, de közel 14 évig viszonylag vékony és sokkal egészségesebb maradt.

Jared megmutatja nekünk, hogyan lehet lefogyni és tartani, de valóban ez a titok a Subway szendvicsek. Ez valójában valami finomabb, amint azt még két fogyókúrás történet elárulja.

A fogyás és a megtartás titka, legyen az akár kicsi, vagy sok

Jared Vogle rendelkezik a legismertebb fogyókúrás történettel, de aligha az egyetlen, és a nők ugyanolyan sikeresek lehetnek saját terveikkel. Donna Lennart, akinek a története a Good Housekeepingben szerepelt, öt éven át követte a Súlyfigyelőket, súlyát 243 fontról (110 kilóról) 160 fontra (72 kilóra) csökkentve tartotta távol. Chris Spirou súlya 270 fontra (132 kilóra) emelkedett - és akkor teherbe esett. Sikerült kezelnie a terhességet és a terhességi cukorbetegséget, majd ragaszkodott Jenny Craighez, hogy lefogyjon 130 fontot, és négy évig tartsa.

De mi van, ha nem kell leadnia 200 fontot? Mi van, ha csak 20 fontot kell leadnia? A tudományos kutatás azt mondja nekünk, hogy azok az alapelvek, amelyek Jared, Donna és Chris esetében működtek, az Ön számára is működhetnek.

Az étkezést helyettesítő Healthy Solutions szponzorai támogatták a korlátozott kalóriatartalmú étrend használatának kutatását a mérsékelt fogyás ösztönzése érdekében. A Healthy Solutions fogyókúrázóknak azt mondták, hogy a társaság 300 kalóriatartalmú ételeiből annyit fogyasszanak, amennyit csak akarnak (külön időpontokban, nem mindegyiket keverik össze egy nagy nagy tálban!), Legfeljebb napi 5 étkezést. Arra is ösztönözték a fogyókúrázókat, hogy egyenek meg minden kívánt friss gyümölcsöt és zöldséget.

Az Egészséges Megoldások tanulmányban a fogyókúrázók kihasználták az engedélyt, hogy minden gyümölcsöt és zöldséget elfogyaszthassanak, és a legtöbb elfogyasztotta az előre csomagolt, korlátozott kalóriatartalmú ételek közül is. De a vizsgálat átlagos résztvevője 44 kilót (20 kilót) fogyott három hónap alatt, és tartotta távol, amíg továbbra is az elkészített ételeket használta.

Egy másik tanulmányban, amelyet szintén az Healthy Solutions készítői finanszíroztak, Dr. James W. Anderson, a Kentucky Egyetem nyomon követte azon emberek fejlődését, akik étkezést helyettesítő termékekkel legalább 100 fontot vesztettek. Akik az étkezési pótlókat továbbra is alkalmazták, miután a kezdeti étrend alatt átlagosan 137,4 fontot (63 kilót) elértek, de továbbra is négy évvel később is fenntartották a 90 font (41 kiló) súlycsökkenést. Azok, akik nem jártak sikerrel a diétán, túl keveset ettek, különösen, ha az étrendben a zsírhiány kiváltotta az epehólyag betegségét.

Mi a közös eleme Jared Vogel Subway Dietjának, a Súlyfigyelőknek, Jenny Craignek és az Egészséges Megoldásoknak azoknak a fogyókúrázóknak, akik működtetik ezeket a programokat?

Az étkezési tervek tucatjai működnek egy hónapig, két hónapig, vagy akár egy évig, de az olyan étrend-tervek, amelyek megkövetelik a fogyókúrától a döntések meghozatalát, a vásárlást, a főzést és a takarítást, általában kudarcot vallanak. Vásároljon digitális mérleget, mérlegeljen ételt, vásároljon digitális mérleget és mérlegelje magát, igyon minden nap 8 pohár vizet, mondja el mindenkinek, aki tudja, hogy fogyni próbál, és főleg diétázni tervez néhány hétig, majd visszamenni a régi étkezési módokhoz egyszerűen nem működik.

A súlycsökkentő módszer, amely rövid és hosszú távon is működik, hagyja, hogy a zöldségek és gyümölcsök megtöltsék a gyomrot, és hagyja, hogy valaki más, akiben megbízhat, számolja meg a kalóriáit. Aztán amikor eléri a megcélzott súlyt, továbbra is hagyja, hogy valaki más elvégezze az Ön számára a kalóriaszámlálást, de fogyasszon el minden olyan alacsony kalóriatartalmú ételt, amelyre szüksége van.