Alacsony zsírtartalmú étrend

Mi az?

Az alacsony zsírtartalmú étrend közepes vagy magas szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérje és alacsony zsírtartalmú. Ez az étrend sovány húsokból, babból, szemekből, gyümölcsökből, zöldségekből és alacsony zsírtartalmúnak számító termékekből áll, például alacsony zsírtartalmú tejtermékekből. Ez az étrend viszonylag magas rosttartalmú lehet, az elfogyasztott tápanyag-sűrű ételek mennyiségétől függően.

Alacsony zsírtartalmú étrendet gyakran alkalmaztak egyfajta kezelésként, hogy minimalizálják az egészségi állapotok, például az elhízás és a szívbetegségek előfordulását. A zsírtartalmú étrend elfogyasztása elősegíti a jóllakottságot, ezért a zsírbevitel szélsőséges korlátozása kontraproduktív lehet.

Előnyök:

Segíthet a fogyásban a kevesebb összes kalória miatt.
Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
Segíthet csökkenteni az elhízás és a szívbetegségek kockázatát.

Hátrányok:

Étkezés után éhes lehet az alacsony zsírtartalom miatt.
Magasabb szénhidráttartalmú étrendhez vezethet.
Korlátozza az éttermi étkezési lehetőségeket.

Receptek:

Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú étrendet a Taste of Home alábbi receptjeivel.