Hogyan fogytam 50 kilót terhesség után szoptatás alatt

Az egyik leggyakrabban feltett kérdésem az, hogy hogyan fogytam a babát. Körülbelül egy évbe telt, mire majdnem 50 kg-ot fogytam a lányommal folytatott első terhességem vége óta, így ez mindenképpen hosszú folyamat volt, különösen szoptatás közben, és meg akartam bizonyosodni arról, hogy az ellátásom nem szenved-e. És természetesen az anyasághoz és még egy új testformához való hozzászokás megkísérlésének érzelmi vonzataival.

Igyekszem minden erőmmel megosztani azt, ami nekem bevált az első terhességem után, mert tudom, hogy sok mama nehezen tér vissza a "régi önmagához". Sokkal több felelősség hárul a vállunkra, mint új kismamák - egy teljesen új ember minden gondját és szükségét gondozva minden órában! Kevesebb idő van mindenre, de neked is több tennivalód van, ezért van értelme, miért érezheti mindez annyira elsöprőnek. Add hozzá a fogyás vágyát a keverékhez, és könnyű szorongást és még szomorúságot érezni.

A terhesség végén, 2015. december elején óriási 194 kg voltam - nehezebb, mint a férjem, aki szintén jóval magasabb! El tudja képzelni, milyen érzés volt. Az első terhességem alatt 35 éves lettem, de a súlyommal sem voltam boldog helyen, mielőtt valaha teherbe estem volna. Az első hetekben elég gyorsan lefogytam az első 20 kilót a baba, a méhlepény és a víztömeg eltűnésével, de utána ez lassú és unalmas folyamat volt, mivel nem akartam semmi drasztikusat csinálni, miközben a testem mindent biztosított táplálkozása.

Körülbelül 2-3 fontot fogytam havonta a kezdeti nagy fogyás után, ami örökkévalóságnak érezte magát a dolgok nagy sémájában. De ez a lassú és fokozatos fogyás volt az, ami nekem bevált, és ami természetesen történt. Életemben nem tudom betartani az összeomlási diéta tervet vagy az edzésprogramot! Körülbelül egy évvel az első kisbabám után kb. 5 kg súlyom volt, és sokkal inkább úgy éreztem magam, mint a „régi énem”.

Láttad a kurált boltjaimat? Rendszeresen frissítem a Nők, a Férfi, a Baba, a Kismama és az Otthon szekciókat olyan cikkekkel, amelyeket jelenleg is használok, vagy szívesen kipróbálnám, és azt gondolnám, hogy a Bond lányaim is örülnének!

Kövesse Bond Girl Glam-et a Blogovin ’vagy Feliratkozás oldalon

Íme a 3 fő dolog, ami segített abban, hogy a lányom életének első évében lassan, de folyamatosan elveszítsem a baba súlyát:

Az elválasztási folyamat megkezdése és viszont kevesebb szoptatás,

Megváltoztatni az étellátás módját,

És továbbra is elfoglalt és kiteljesedett az anyaságon és a házimunkán kívüli hobbival.

Figyelje meg, hogy nincs szó tornateremről vagy baleset-diétáról. Megpróbáltam edzeni az elmúlt évben, de ezt nem tudtam fenntartani, mivel Bécs mindig csípőben volt hozzám kötve.

Szoptatás kevesebb és elválasztás

Vitatottan hangzik, ugye?

Kizárólag szoptatással kontrollon kívüli étvágyam volt, vetekedtem a férjemmel. Nyilvánvalóan sok gondom volt a fogyással az elején, mert több kalóriát vettem fel, mint amennyit a szoptatásnál égettem el. A gyermekvállalás hatalmas életmódbeli változás volt, és őszintén szólva az étel volt a kényelem, ezért hagytam magam enni, amikor csak akartam. Emiatt a zsír nem csak "elolvadt" a szoptatással, és az OBGYN-em még azt is mondta, hogy valószínűleg néhány plusz kilóra fogok lógni a szoptatás miatt.

Egy évvel később még szoptattam, de már nem ez volt a lányom fő táplálékforrása. Körülbelül 5 és fél hónap múlva kezdtük hozzá a szilárd anyagok hozzáadását, így ez elvette a kizárólag szoptatás szükségességét. Amikor ápoltunk, inkább kényelmi dolog volt éjszaka és néha napközben is, ha sokat voltunk otthon (ez két évig tartott - egészen az első trimeszterig a fiammal). Az étvágyam az idő múlásával kiegyenlített, és a napi 3 étkezésemet egész nap egészséges ételekkel fogyaszthattam, miközben elégedettnek éreztem magam. A mellem is jelentősen csökkent újszülött korától kezdve, mivel a tejtermelésre nem volt akkora kereslet.

Imádom a szoptatást és nagy szószólója vagyok ennek, de mindenképpen éhes mamává tettem! Van, aki szoptatás közben gyorsan lefogy, és néhányan még egy ideig lógnak rajta. Azt hiszem, annak is köze van ahhoz, hogyan reagálunk a stresszorokra - hajlamos vagyok hízni, amikor stresszes vagyok.

Az étkezés módjának megváltoztatása

A kevesebb szoptatással összekapcsolódva az ételt tápanyagforrásként kezdtem nézni a kényelmi forrás helyett, amikor szomorúnak vagy túlterheltnek éreztem magam. Ennek sok köze volt ahhoz, hogy új anyaként is magabiztosabb lettem, ami idővel és gyakorlattal járt. A babavétel ismét óriási életmódbeli változás, és mindannyian különböző dolgokhoz fordulunk a kényelem érdekében. Számomra ez étel volt.

A bécsi szilárd ételek etetése abban is segített, hogy újra meghatározzam az ételeket. Megkérdezném magamtól: „Megetetném a lányomnak ezt az ételt?” Sokkal inkább hajlamos vagyok megadni neki a táplálóbb lehetőséget, mintha csak magamnak főznék, ezért ez a mentalitás hasznos volt az egész családom egészségesebb főzési szokásainak ösztönzésében. Arra összpontosítottam, hogy több „teljes” ételt fogyasszak, és magam készítsem el a legtöbb ételt.

Foglalva maradni és beteljesedni

Végül, miután kitaláltam valamilyen természetes ritmust az anyai feladatok között, és a karrieremre összpontosítottam, a blogom bizonyos értelemben segített a fogyásban. Ez a kreatív lehetőségem, a „másik babám”, és imádom azt a szabadságot, amelyet nekem ad, hogy egy lábam otthon van, a másik pedig a munkahelyemen. Ez dokumentálja az életemet, és segít abban, hogy tisztában legyek az évek során minden áldással - nagyon csodálatos! Megadja azt a kiteljesedést, amire mindennap vágyakozom.

Az otthon maradás/munkavégzés sok akaraterőt igényel ahhoz, hogy megszervezhesse önmagát. És néha az órák napokba, napokba, hetekbe, hónapokba torkollnak, úgy érezve, mintha ugyanazt csinálnád újra és újra. Etetés, fürdés, pelenka, játék, alvás - újra és újra. Szamárnap, ugye? Hobbiblogom lehetővé tette, hogy olyan céljaim legyenek magamnak, amelyek viszont boldogabb és kiteljesedtebb mamává tettek.

Nagyon bátorítom az SAHM-okat, hogy legyen egy kis helyük maguk számára, hogy a mindennapi anyu és házimunkákon kívül - legyen szó munkáról, hobbiról, szervezeti részvételről, bármi másról - szerethessenek szeretett dolgokat, és beszélgethessenek más felnőttekkel a mindennapi anyu és házimunkán kívül. Mindannyian voltunk gyerekek előtt, igaz? Ez tart józan és (kicsit) kiegyensúlyozott, haha. És egy boldogabb mama ritkábban fordul negatív dolgokhoz a kényelem kedvéért.

Mindig fontos volt számomra a mindennapos házon kívüli járás, még ha csak egy rövid sétára vagy postai küldeményre is. Az, hogy egész nap együtt vagyok bent, diót űz! Ha látom, hogy a világ úgy működik, mint mindig, akkor rájövök, hogy problémáim kicsik és nem olyan fontosak, mint gondolnám. Az élet megy tovább, és nőkként nagyon ellenállóak vagyunk. Bármit megtennék annak érdekében, hogy pozitív mentalitásom legyen, bármennyire is „nehéznek” gondoltam az életet akkoriban.

Szóval, nem vagyok biztos benne, hogy ezt várta-e egy hozzászólással kapcsolatban a baba súlyának elvesztésével kapcsolatban, de csak én vagyok az igazi. A fogyásom sokkal nagyobb volt, mint egy diéta vagy edzésprogram. Nem ragaszkodhatok szigorú diétákhoz vagy edzésekhez az életem érdekében. De csak azt szeretném világossá tenni, hogy ami nekem nem megy, az nem azt jelenti, hogy nem neked. Mindenki teste különböző módon működik. Barátom valami egészen mást tett, amikor megnézte ezeket az eladó hcg injekciókat, hogy segítsen visszanyerni régi „baba utáni” testét, és ez csemegét jelentett számára. De ez csak nem nekem való. Az anyává váláshoz való hozzászokás szellemi és érzelmi útja volt, amely időt vett igénybe. Sok szeretetet mindenkinek! xo

Frissítés: Itt vagyok 4 hónappal a szülés után a második babámmal, és a fentiek még mindig igazak rám. A szoptatás nagyon éhes lesz, de nem akarom kockáztatni a tejem elvesztését, ami jelenleg a fiam elsődleges táplálékforrása. Amint a következő hónapokban szilárd anyagokat kezd enni, természetesen áttérünk a kevesebb szoptatásra, és bízom benne, hogy kisebb az étvágyam, és apránként kezdem fogyni a babám többi súlyát. Néhány nő szoptatás közben gyorsan elolvad, és van, aki egy kicsit tovább tartja a súlyát, mint én. Ha kegyelmet adok magamnak, miközben megértem, milyen csodálatos a testem, lelkileg és érzelmileg sokkal könnyebbé teszi ezt az utat. Ez egy hosszú folyamat a gyógyuláshoz, az alkalmazkodáshoz és az új ritmus megtalálásához, immár két gyerekkel.