Britney Spears hogyan vesztett el 20 fontot

Britney Spears részesedése volt hullámvölgyből - de most karrierje felfelé néz (egy új albummal, a Glory-val és a folyamatos Las Vegas-i rezidenciával), és súlya lejjebb került: 20 font a legnehezebbektől néhány évig ezelőtt! Nekünk, halandóknak, szerencsére a tónusú és trimmelt popsztár nem volt szégyenlős az étrend és a testmozgás titkainak megosztása terén, és nem igényelnek drága étkezési tervet vagy magán tornatermeket.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Kivágta a szemetet és alacsony szénhidráttartalmú

Britney korábban a gyorsétel rabszolgája volt, Cheetos-t, frappuccinót és sült krumplit lakmározott. A Daily Mail jelentése szerint minden ilyesmit nagy fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre cserélt - alkalmanként csokoládéval vagy pizzával. Spears elmondta a New York Daily News-nak, hogy a nyers ételeket részesíti előnyben - a sushi és a friss gyümölcs alapvető.

Nem az edzőteremben lakik

Amikor edzésre kerül a sor, Britney üdítően emberi. Az edzőterembe járás "nem szórakoztató ... ezért mindennapos tevékenysége szörnyű lenne" - mondta a Glamournak. "A hét három napja klassz, sőt kettő is. Ez jó érzéssel tölt el, és úgy érzem, hogy csináltam valamit."

Táncol a kardióért

A kardió kulcsfontosságú a fogyáshoz, de ez nem azt jelenti, hogy rettegnie kell a futópadon való elcsúszás gondolatától. "A tánc nagyszerű kardió edzés. Kemény és szórakoztató egyszerre" - mondta Spears a Women Health-nek. A Spears-et képző híresség fitneszedző, Kacy Duke ezt a rendszert javasolta a Glamournak: "Tegyél fel egy kis zenét, és mondd: A következő 30 percben megmozgatom a testemet, izzadni fogok, és csak kimegyek oda. és érezz jól magad "- mondta a nő. "Ha vésett testet szeretnél, felejtsd el a kick-box órákat és minden harcias dolgot, és menj a kegyelem érzésére."

Teát kortyolgat

Amint azt Instagramja tanúsítja, Britney egészséges étrendjét és testmozgási programját nyugtató csésze teával, természetes zsírégetővel és anyagcsere-erősítővel egészíti ki.

Hangul a jógával ...

Amikor L.A.-ban tartózkodik, Britney hetente kétszer lefelé kutyázik I. Erzsébettel, az EQI Yoga Studio tulajdonosával. "Néha a magra vagy a kikapcsolódásra koncentrálunk, máskor viszont csak a fenekét rúgom!" Elizabeth elmondta Shape-nek. Minden foglalkozás egy órától 90 percig tart.

… Vagy eltalálja a medencét

"Ha nem edzek [tornateremben], akkor vagy úszom, vagy jógázok" - mondta Spears a Women Health-nek. Az edzőteremben a víz elütése önbizalmat nyerhet a partra, e 35 étel mellett, hogy készen álljon a bikinire!

A magjára koncentrál

Tony Martinez Britney-t kiképezte Las Vegas-i rezidenciájára, amely 2013 decemberében kezdődött. "Imád minden alapvető edzést" - mondta. "Nagyon szívós nő. Meg akarja csinálni, és jól csinálni." Tony elmondta, hogy Britney-vel körkörös "maglemezekkel" dolgoznak, hegymászóknak és "hordó-tekercs behúzásnak", ahol végigfordul, majd behúzza a térdeit. Tehát igazán funkcionális gyakorlatok ... ő mint: "Ezt igazán érzem."