Hogy ez a 4 elfoglalt anya elveszett 92 fontot

veszített

Miután 6 évvel ezelőtt a szeme látta, ahogy apja súlyos szívrohamban hal meg, a 29 éves Ashley Barnes tudta, hogy változtatnia kell. Ma már nem csak több mint 90 kilót fogyott, hanem karriert is hozott azzal, hogy sok más túlsúlyos nőnek segített lefogyni és egészségesebbé válni.

Mindig vastagabb lány voltam, de a súlyom valóban megemelkedett, amikor terhes voltam. Négy gyerekem van, és minden egyes alkalommal, amikor teherbe estem - főleg az első kettővel - többet ettem és kevesebbet mozogtam, mint teherbe esésem előtt. Körülbelül 80 fontot híztam, majd egészségtelen intézkedésekkel, például baleset-diétával levettem.

Szemléletem megváltozott azon a napon, amikor apám halálát néztem. 2010 volt, és nemrég volt második gyermekem, amikor felhívtam. Hajnali 4 órakor hatalmas szívrohama volt, én pedig vele mentem a kórházba, ahol lapított. 20 percig dolgoztak rajta, de nem tudták újraéleszteni. 8 órakor halt meg. Csak 54 éves volt.

Amikor apám félmeztelenül feküdt az asztalon, jól megnéztem, hogy milyen nagy valójában, ami összetört. A szívem tovább süllyedt, amikor boncolási jelentésében megláttam a halál okát: az elhízást. Halálát meg lehetett volna előzni.

Tudtam, hogy nem tehetek semmit apám visszahozataláért, de tehettem valamit azért, hogy megakadályozzam az elhízással összefüggő halált önmagamban és másokban. Megfogadtam, hogy nemcsak fogyok, hanem egészségesebbé is válok.

Még két terhességem volt, miután apám meghalt. Miután 2014-ben megszületett negyedik babám - a lányom -, tudtam, hogy ideje komolyan foglalkozni az egészségem javításával és a végleges fogyással. Akkor 278-ot nyomtam.

TÖBB: Kapjon egy lapos hasat napi 10 perc alatt az olvasók által tesztelt edzéstervünkkel.

Néhány rossz szokás megtörésére összpontosítottam, hogy egyszerre egy dolgot kezeljek. Először elkezdtem sétálni a gyerekeimmel. Ezek a séták hosszabbak lettek, és alkalmi túrává váltak. Aztán egy napon - csak 8 font a fogyásomban - úgy döntöttem, hogy egy boot-camp osztályt tanítok egy helyi futballpályán. Mondhatnám néhányan, akik eljöttek, azt gondolták, hogy őrült vagyok (ki volt ez a 270 kilós lány, aki bakancsot tanított ?!), de nem érdekelt. Szerettem volna a bajtársiasságot, és segíteni akartam más nőknek a testmozgásban. Szerettem tanítani az osztályt, és azt hiszem, ez magot vetett a fejembe a jövőbeni hivatásommal kapcsolatban.

A következő két szokás, amivel foglalkoznom kellett, a szóda és a gyorsétterem. Amikor terhes voltam, egyszerűen könnyebb volt átmenni a hajtáson. Voltak időszakok, amikor egy nap alatt három különböző időpontban álltam meg a McDonald's-nál. Ezt kezdtem el hetente néhányszor, majd havonta néhányszor, aztán soha. Büszkén mondhatom, hogy 5 éve nem ettem a McDonald's-ban. Ugyanezt a megközelítést alkalmaztam szódával, lassan visszavágtam, míg végül teljesen felhagytam vele.

Egy másik nagy áttörés számomra az időszakos böjt kipróbálása volt - amit ma is teszek. Csak 11 és 18 óra között eszem, a nap hátralévő részében pedig böjtölök. Ez nagyon könnyű, mert 8 órát alszom. Amikor eszem, ragaszkodom a tiszta, feldolgozatlan, magas fehérjetartalmú élelmiszerekhez, például reggel fehérje turmixokhoz, csirkesaláta szendvicsekhez vagy mogyoróvajhoz a graham keksznél ebédnél, chilihez pinto babgal vacsorára. Tonna vizet iszom. Ez a megközelítés elképesztően jól sikerült számomra.

De azt gondolom, hogy a legnagyobb váltás mentálisan történt. Amint változtattam az életmódomon, folyamatosan azt mondtam magamnak: "Megéred. Folytasd tovább. Tedd egy-egy lépést, és egyszerre egy ételt." Arra is emlékeztem, hogy az elhízás mit tett apámmal, és hogyan vette el a gyerekeitől és az unokáitól.

A mai napig 92 kilót fogytam. Eredeti célom 100 volt, de a testzsírom nagyon alacsony, és remekül érzem magam. Már nem kell annyira a számra koncentrálnom a skálán.

Az elhízás elleni keresztes hadjáratomat is utcára vittem. Nemrégiben szülővárosomban, North Richland Hills-ben (Texas) nyitottam egy tornatermet a Let's Get Fit Studio néven. Ez egy olyan hely, ahol a nők edzhetnek és hatalmat érezhetnek, függetlenül attól, hogy milyen méretűek vagy formájúak. Plusz méretű osztályok vannak fenntartva azoknak a nőknek, akiknek 50 vagy több fontja van. Az osztályoknak - amelyek mind a kardióra, mind az ellenállásra koncentrálnak - szórakoztató nevük van, például Cellulit Assassins és Super Woman Shred. Az unalmas tornatermi gépek használata helyett a stúdió tele van lilára és rózsaszínre festett gumikkal. (Ezek a színes gumik hasznos ellenállási eszközökként is szolgálnak). Pozitív biztonságos teret akartam létrehozni azoknak a nőknek, akiknek nagy a súlyuk a fogyásra. Jártam ott - tudom, milyen nehéz, és szerintem nagyon fontos a nők hasonló törzsének létrehozása hasonló súlycsökkenési úton. Segíteni akarok ezeknek a nőknek abban, hogy félelmetesnek érezzék magukat, miközben dolgoznak, és félelmetesnek lenni, amikor kilépnek az ajtón és felveszik a világot.

Ahogy folytatom a fogyókúrás utamat, és segítek másoknak is, szeretem azt gondolni, hogy apám figyeli - és tudom, hogy büszke.