Teniszkönyök (laterális epicondylitis)

Ebben a cikkben

A teniszkönyök egyfajta íngyulladás - az inak duzzanata -, amely fájdalmat okoz a könyökben és a karban. Ezek az inak kemény szövetsávok, amelyek összekötik az alsó kar izmait a csontokkal. A neve ellenére akkor is megkaphatja a tenisz könyökét, ha még soha nem járt teniszpálya közelében. Ehelyett minden ismétlődő megfogó tevékenység, különösen, ha a hüvelykujját és az első két ujját használja, hozzájárulhat a tenisz könyökéhez. A teniszkönyök a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek könyökfájás miatt fordulnak orvosukhoz. Bármely korú embernél megjelenhet, de körülbelül 40 éves korban a leggyakoribb.

A tenisz könyökének okai

A teniszkönyök általában idővel kialakul. Az ismétlődő mozdulatok - mint például az ütő megfogása lengés közben - megerőltethetik az izmokat, és túlzottan megterhelhetik az inakat. Ez az állandó rángatás végül mikroszkopikus könnyeket okozhat a szövetben.

A tenisz könyökét a következők okozhatják:

Tenisz
Racquetball
Fallabda
Vívás
Súlyemelés

Olyan munkával vagy hobbival rendelkező embereket is érinthet, amelyek ismétlődő karmozgást vagy megragadást igényelnek, például:

Ácsmunka
Gépelés
Festmény
Gereblyézés
Kötés

A teniszkönyök tünetei

A teniszkönyök tünetei közé tartozik a könyök külső oldalán található csontos gomb fájdalma és gyengédsége. Ezen a gombon kapcsolódnak a sérült inak a csonthoz. A fájdalom a felső vagy az alsó karba is sugározhat. Bár a sérülés a könyökben van, valószínűleg fájni fog, ha a kezével végez dolgokat.

A teniszkönyök okozhatja a legtöbb fájdalmat, ha:

Emelj fel valamit
Készítsen ököllel, vagy markoljon meg tárgyakat, például teniszütőt
Nyisson ki egy ajtót vagy kezet
Emelje fel a kezét, vagy egyenesítse ki a csuklóját

A teniszkönyök hasonló a golfozó könyökének nevezett másik állapothoz, amely a könyök belső oldalán lévő inakat érinti.

A teniszkönyök diagnosztizálásához orvosa alapos vizsgálatot végez. Azt akarják, hogy hajlítsa meg a karját, a csuklóját és a könyökét, hogy lássa, hol fáj. Szüksége lehet képalkotó tesztekre is, például röntgenre vagy MRI-re (mágneses rezonancia képalkotás) a teniszkönyök diagnosztizálásához vagy egyéb problémák kizárásához.

Folytatás

A teniszkönyök kezelése

A kezeléssel kapcsolatos jó hír, hogy a teniszkönyök általában magától gyógyul meg. Csak meg kell adnia egy kis szünetet a könyökének, és mindent meg kell tennie a gyógyulás felgyorsítása érdekében. A kezelés típusai, amelyek segítenek:

A könyököt megeresztve a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében. A szakértők azt javasolják, hogy 20-30 percig végezzék 3-4 óránként 2-3 napig, vagy amíg a fájdalom elmúlik.
Könyökpánt segítségével hogy megvédje a sérült inát a további megterheléstől.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) szedése, mint például az ibuprofen, a naproxen vagy az aszpirin a fájdalom és a duzzanat kezelésére. Ezek a gyógyszerek azonban mellékhatásokat okozhatnak, például vérzést és fekélyeket. Csak alkalmanként használja őket, hacsak orvosa nem mond másképp, mivel ezek késleltethetik a gyógyulást.
Mozgásgyakorlatok tartományának elvégzése a merevség csökkentése és a rugalmasság növelése érdekében. Orvosa javasolhatja, hogy naponta háromszor-ötször végezze el őket.
Fizikoterápiaaz izmok megerősítésére és nyújtására.
Injekciók szteroidok vagy fájdalomcsillapítók, hogy átmenetileg enyhítsék az ízület körüli duzzanatot és fájdalmat. Tanulmányok szerint a szteroid injekciók hosszú távon nem segítenek.

Legtöbbször ezek a kezelések fogják megcsinálni. De ha súlyos teniszkönyök van, amely nem reagál két-négy hónapos konzervatív kezelésre, műtétre lehet szüksége. Az eljárás során az ín sérült szakaszát általában eltávolítják, és a fennmaradó ínt megjavítják. A műtét az esetek mintegy 85-90% -ában működik.

Felépülés a teniszkönyöktől

Természetesen amit igazán tudni akar, az az, amikor a teniszkönyök után visszatérhet a szokásos tevékenységéhez. Ez az Ön egyedi esetétől és az ín károsodásának mértékétől függ. Az emberek különböző ütemben gyógyulnak.

Bármit is csinál, ne siettesse a gyógyulást. Ha a teniszkönyke meggyógyulása előtt elkezdi nyomni magát, súlyosbíthatja a kárt. Készen áll arra, hogy visszatérjen korábbi tevékenységi szintjére, ha:

Tárgyak megragadása vagy a karra vagy a könyökre nehezedő súly már nem fájdalmas.
A sérült könyöke ugyanolyan erősnek érzi magát, mint a másik könyöke.
A könyöke már nem dagadt.
Hajlíthatja és mozgathatja a könyököt minden gond nélkül.

Folytatás

Hogyan lehet megakadályozni a tenisz könyökét

A teniszkönyök megelőzésének kulcsa a túlzott használat elkerülése. Hagyja abba, ha könyök fájdalmat érez egy tevékenység során.

Helytelen felszereléssel is felveheti a tenisz könyökét, például egy golfütőt vagy egy teniszütőt, amely túl nehéz, vagy túl nagy a fogása. A rossz technika - mint például a rossz testtartás használata a hintához - teniszkönyökhöz is vezethet. Ezenkívül:

Nyújtson és melegítsen minden olyan sport vagy tevékenység előtt, amely a könyökét vagy a karját gyakorolja.
Jégezze be könyökét edzés után.