A GYAKORLAT OKOZHATJA A BŐRTónust?

Sok nő azt állítja, hogy a testmozgás javítja a bőr megjelenését. De lehet, hogy a nők a testmozgással együttesen végrehajtott egyéb változtatások - például az étrend megváltoztatása, valamint a dohányzás és az ivási szokások visszaszorítása - megváltoztatják a bőr tónusát és textúráját.

okozhatja

Míg kevés tudományos tanulmány létezik arról, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a bőrt, sok bőrgyógyász most vizsgálja a kérdést - írja a Vogue magazin.

"Mint minden más szerv, a bőr is barométere általános egészségi állapotunknak" - mondja Dr. Albert Kligman, a Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának bőrgyógyász professzora. "Amikor egy nő javítja általános kondícióját, akkor ésszerű, hogy a bőre is előnyös.

"A testedző nők valószínűleg egészségesebb étrendet fogyasztanak, kevesebb alkoholt fogyasztanak, kevesebb felesleges drogot fogyasztanak és felhagynak a cigarettázással."

A bőr is reagálhat az alatta lévő izom aktivitására - mondja Kligman.

"Pontosan nem ismert, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a bőr térfogatát és feszességét" - mondja Kligman. "Az egyik elmélet szerint az aerob testmozgás eredményeként megnövekedett keringés több tápanyag bőrbe juttatásával lehetővé teheti a bőr számára, hogy jobban fenntartsa és helyrehozza önmagát."

De ne kezdjen őszibarack-krém bőrt keresni minden edzés után. Más orvosok szerint azok a nők, akik diétázás közben sportolnak, fogyhatnak és megdöbbenhetnek a bőrük megváltozásától.

"Amint elérjük a 40-et, bőrünk csökkent képessége visszahúzódik, reagálva az alatta lévő zsírszövet csökkenésére" - mondja Dr. Laurence Miller, az Országos Egészségügyi Intézet munkatársa. "Ha csökkented a szubkután zsír arányát a testedben, ha elmúltál egy bizonyos életkorot, akkor egyszerűen a tested és az arcod számára túl nagy bőr marad alatta."

Amit tehet, az az izmok gyakorlása, amelyek befolyásolhatják a bőr megjelenését.

A legjobb edzéshez szükséges zene

Semmi sem ösztönzi az embereket arra, hogy mozogjanak, mint a megfelelő zene - állítják a Rolling Stone magazin szerkesztői.

Ezt szem előtt tartva a magazin előállt a Rock Aerobics című új füzettel (Fawcett Books, 6,95 USD). Noha a könyv gyakorlási programja semmi különös, a legfontosabb a megfelelő zene megtalálása, amely hosszabb és nehezebb testmozgást tesz lehetővé. A Rolling Stone szerkesztői leírják, hogyan lehet otthoni aerobik programot végezni kedvenc rockzenéjük felhasználásával.

A gyakorlatokat Joanne Brown, az YMCA egészségtanára tervezte, írja a Shape magazin. A könyv minden része - bemelegítés, aerobik és lehűlés - tartalmaz egy listát, amely hat-nyolc népszerű rockalbumot tartalmaz, amelyeket speciálisan a gyakorlatokhoz választottak ki.

A listán egymás után következő dalok találhatók egy albumon, így nem kell kétszer többet cserélnie a tűn.

Hatvan album javasolt, köztük a Fleetwood Mac pletykái, David Bowie Let's Dance, a J. Geils Band Freeze-Frame és Blondie The Blondie legjobbjai.

Számos idős ember is javasolt, köztük a Supremes, Elvis Presley és a Beatles.

A FOGYASZTÁS VISSZATÉRIK, HOGY HAGYJA MEG A FELTÉTELT

Ha elkezdesz edzeni, nincs visszaút.

Ez Judith Stern táplálkozási szakember ítélete, a kaliforniai egyetemen, Davisben. Davis a zsír- és cukortartalmú étrenddel hízásra késztette a laboratóriumi patkányokat. Aztán egy két hónapos futóprogramra helyezte a patkányokat. A patkányok lefogytak és elhízott. A gyakorlat leállítása után azonban az állatok gyorsan kövérebbek lettek, mint valaha, mintha anyagcseréjük megváltozott volna - mondja Stern az American Health magazinban.

"A visszatartó hatás nagyon gyorsan történt" - mondja Stern. "48 órán belül észlelhetjük a változásokat."

Stern szerint a gyors súlygyarapodás annak az enzimnek a következménye lehet, amely kapuőrként működik, mivel a zsírt a vérből a sejtekbe tárolja. A testmozgás során az enzim kevésbé aktív. De patkányoknál az enzim a testmozgás leállítása után gyorsan elkezd raktározni a zsírt.

Stern szerint más tanulmányok ugyanazt a biokémiai változást mutatták az elhízott embereknél. Amikor az elhízott emberek alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, gyorsan visszanyerik az elvesztett súlyukat.

A NŐI SZOKÁSOK VEGYES VÉLEMÉNYEKET KAPNAK

Míg az amerikai nők tömegesen gyakorolnak és fanatikusan figyelik a testsúlyukat, az életmódbeli változások ezen egészségnövekedés ellen hatnak.

A karrier, az otthon és a kapcsolatok igényeinek zsonglőrködésével sok nő elhanyagolta néhány fontos táplálkozási igényt - írja a Vitamin Nutrition Information Service.

Egy nemrégiben végzett felmérés során a válaszadó nők 56 százaléka mondta, hogy diétázik, 62 százaléka pedig testedzést.

A nők csaknem egyharmada azonban cigarettázott, 60 százaléka szerint alkoholtartalmú italokat fogyaszt.

Míg a nők csaknem fele azt mondta, hogy vitamin-kiegészítőket szed, a nőknél általában tapasztalható némi vitaminhiány a nem megfelelő étrend miatt.

Hat tápanyagot találtak különösen alacsonyan a nők étrendjében: kalciumot, vasat, magnéziumot, valamint A-, C- és B-6-vitaminokat. A megkérdezett nők átlagos kalóriabevitele napi 1429 kalória volt.

BEÁLLÍTÁS KANOFUTAMRA, TENNIS TORNA

(BU) A regisztráció április 12-én ér véget a hetedik éves floridai Audubon Canoe-thonon, április 20-án, a közép-floridai Wekiva folyó mentén. A kenu a floridai Audubon veszélyeztetett fajok programjának kedvez. A részvételhez személyenként minimum 25 dollár zálogpénz szükséges. A 19 mérföldes és a 11 mérföldes kenus futás részleteivel kapcsolatban hívja Rita Lee-t Maitlandban, Fla .: 1-647-2615; vagy írjon: Florida Audubon, 1101 Audubon Way, Maitland, Fla. 32751.

(BU) A regisztráció folyamatban van az április 13-i Lung Day Walk vagy Runra a Birch State Park, A1A és a Sunrise Boulevard, Fort Lauderdale városában. Azok a résztvevők vállalják, akik két mérföldes pályát végeznek a parkban. A regisztráció felnőtteknek 6 dollár, gyermekeknek 4 dollár. A pólókat azok vehetik igénybe, akik április 8. előtt regisztrálnak. Minden bevétel az American Lung Association programok javát szolgálja. Információért hívja az American Lung Association-ot Broward megyében, 524-4657.

(BU) Április 9-e a regisztráció határideje a Cracker Day Singles Tournament-en, április 12-14., A Pioneer Park Teniszközpontban, a Deerfield Beach 222 N. Dixie autópályán. A bajnokság lehetővé teszi Wilson számára az új, túlméretezett teniszlabda használatát, amely 7 százalékkal nagyobb, mint a többi teniszlabda. A nevezési díjakról és a regisztrációról a 427-3331-es telefonszámon tájékozódhat: Ext. 329.