20 fontot fogytam, mióta Thaiföldre költöztem

Oszd meg "Elveszítettem 20 fontot, mióta Thaiföldre költöztem" bejegyzést

Így csináltam.

Majdnem két éve Thaiföldön élek. Ha követsz a Facebookon vagy az Instagramon, tudod, hogy új életemnek vannak hullámvölgyei. Személy szerint nekem az egyik felemelés a félig szándékos fogyás volt. Ebben a bejegyzésben szeretném megosztani, miért gondolom, hogy ennyire lefogytam, és azokról a dolgokról, amelyeket tettem, amelyek segítettek idáig eljutni.

Azt mondom, hogy „félig szándékos”, mert nem igazán adtam százaléka, és életemet egy súlycsökkentő rendszernek szentelem. Le akartam fogyni, de ez valahogy úgy történt, hogy nem igyekeztem túl sokat. Most, hogy belegondoltam, egy csomó életmódbeli változás történt, amelyeket érdemes megemlíteni.

Felhagytam az ivást és a dohányzást

Úgy gondolom, hogy ez a két rossz szokás a múltban nagyon elrontotta a testemet. Ez olyan fontos változás volt az életemben, hogy szerintem külön bejegyzést érdemel. De még mindig írnom kell valamit ide, így pár szóval - legtöbbször csak testére nézve elmondhatom, hogy valaki dohányos/iszik. Valóban drasztikusan hat a bőr színére és az általános testalakra. Az első számú tanácsom mindenkinek, aki fogyni akar, az lenne, ha felhagyna az ivással.

A fogyás érdekében nem hagytam abba az ivást és a dohányzást, de ebben az osztályban is biztosan segített. Nagyon örülök ennek.

(Többé-kevésbé) egészségesen étkezem

Montrealban, az étrendem mac’n’cheese poutine-ból és a Dirty Dogs egyéb poutine fajtáiból állt. Ez a kötés közvetlenül az irodám mellett volt, így nagyon kényelmes és őrült finom volt. Nem is viccelek, szinte mindennap bingóztam. Valójában meglepődtem, hogy nem lettem elhízott, mert az étkezési szokásaim teljesen szarok voltak. Azt hiszem, az anyagcserém elég jó volt (és van).

Most, hogy Thaiföldön vagyok, és mellettem van egy szuper egészséges ember, olyan dolgokat eszünk, amelyeket a sportolók megesznek. Tudod, mint a sovány hús, zöldségek, gyümölcsök, tenger gyümölcsei ... Még mindig falatozunk (a pizza, a tészta és a csokoládé a kedvencünk), de közel sem olyan gyakran, mint régen.

Gyakorolok (néha)

Mivel az emberem profi harcos (itt van egy cikk, amelyet a férjemről írtam btw, nézz meg gyorsan, ha még nem ismered a történetét), és olyan gyakorlatokként gyakorol, mint egy gép, ez mintegy arra ösztönöz, hogy továbbra is aktív maradjak. Még mindig küzdök a motiváció megtalálásáért és a rendszeres testmozgásért, de szórványosan ütöttem az edzőtermet. Néha fitnesz órákat veszek. Máskor csak lemegyek a medencébe úszni. Összességében a végén legalább hetente egyszer gyakorlok.

Valójában éppen egy 4 hetes edzésprogram közepén vagyok, amelyet fitnesz- és táplálkozási guruk tervezett nekem itt, az irinatee.com címen, Dana Poleakov. Megígértem Instagram követőimnek, hogy folyamatosan tájékoztassák őket az előrehaladásról. Eddig jó. Várakozással tekintek az izomtömeg növelésére.

Sok vizet iszom

A thaiföldi idő nagyon forró és párás, ezért egy nagy üveg vizet hordok mindenhova. Végül naponta legalább 1,5 liter vizet iszom, ami véleményem szerint még mindig nem elég, de ez sokkal több, mint amit Montrealban szoktam inni.

Rengeteget alszom

Tudja, hogy jó éjszakai alvást kap, amikor nyaral? Úgy érzem, hogy jelenleg állandó nyaraláson vagyok, és minden este alszom, mint egy csecsemő. Nagyon későn szoktam aludni, és a napokban szuper korán ébredtem. Még mindig későn megyek aludni, de megengedhetem magamnak, hogy később is felébredjek.

Vizuális táblákat használok

Ha most forgatja a szemét, hagyja abba! Ezek a dolgok valóban működnek ... szinte varázslatként. Úgy gondolom, hogy ez is külön bejegyzést érdemel, de úgy érzem, nincs elég geek, aki követ engem, aki értékelni fogja ezt a témát.

Mielőtt találkoztam a férjemmel, létrehoztam egy „tökéletes” életem látóterét. Voltak rajta utazási fotók, boldog párok és fitt lányok fotói és más, személyesebb dolgok - és ez valóban működött is! Korábban én is a szememet forgattam, de eljutottam egy ilyen kétségbeesésig, váltásra (beleértve a fogyást is) vágytam! Szóval kipróbáltam a látótáblákat, és azóta teljesen megfordult az életem.

Az elmém inkább békében van

Életem Montrealban a munka és a bulik közötti nem éppen egészséges egyensúlyból állt. Vagy a munka miatt stresszeltem, vagy a másnaposság után lábadoztam. Most, hogy nem 9–5 munkát végzek, és a partik egy teljes napot töltenek a tengerparton, ez minden bizonnyal segített megszabadulni a szorongástól, amely korábban a mértéktelen evést váltotta ki.

szerelmes vagyok

Őszintén hiszem, hogy amikor egy lány boldogan szerelmes, az megmutatkozik. A szeretet arra késztet bennünket, hogy önmagunk legjobb verzióivá váljunk.

Emlékszem a barátnőmre, akinek a kapcsolata nem ment olyan jól, és elkezdett hízni, és annyira nem érdekelt a megjelenése. Mindez megváltozott, amikor megismerte jelenlegi emberét. Más szavakkal, amikor látok valakit, aki izzik és jobban néz ki, mint valaha, nem is kell elmondania, tudom, hogy boldog és szerelmes. Igaz, hogy a boldog lányok a legszebbek.