A tánc egészségügyi előnyei

Soha nem volt ilyen egyszerű vagy népszerűbb megrázni a zsákmányt és kiaknázni a tánc számos egészségügyi előnyét. A felnőttek partnereivel vagy anélkül kezdő órák széles körben elérhetőek a táncstúdiókban, a közösségi központokban és számos tornateremben. Salsa, swing, hip-hop, jazz, bálterem, has és balett: Nem mindegy, hogy milyen típusú táncot élvezel, amíg a ritmusra haladsz, a tested előnyös. A tánc szórakoztatóvá teszi a testmozgást, nem igényel különösebb felszerelést (nincs szükség spandexre, flitterekre vagy sprayre), és minden korosztály számára alkalmas. És függetlenül attól, hogy fogyni akar, növeli a hangulatát, fenntartja rugalmasságát vagy élesen tartja az elméjét, a tánc mindezt megadja. Öt, hat, hét, nyolc!

A tánc teljes testedzést biztosít. A tánc nagyszerű, összességében alacsony hatású aerob edzést biztosít. Az aerob testmozgás más formáihoz hasonlóan a tánc is erősíti a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert. De a változatos mozgások javítják az alapvető erőt, a koordinációt, az egyensúlyt, a rugalmasságot, az izomtónust és a térismeretet is. Néhány más aerob gyakorlattal ellentétben, mint például a futás, a tánc legtöbb típusa könnyen módosítható, hogy megfeleljen a különböző fizikai korlátoknak.

A tánc segít a fogyásban. A gyors mozgást igénylő és lélegzetelállító táncstílusok, mint például a salsa vagy a swing tánc, segíthetnek a fogyásban. Ha megpróbálsz leadni néhány fontot a tánc révén, mindenképpen válassz egy stílust, amely intenzív mozgást igényel - tedd bele mindent, és gyakran csináld. A tánc a napi legalább 10 000 lépés ajánlott céljának elérését is elősegítheti, ami segíthet a súly kordában tartásában. Egy tanulmány megállapította, hogy a négyzet táncban résztvevők öt mérföldnek megfelelőt tettek meg egy éjszaka alatt.

A tánc erősíti a csontokat. A csonttömeg növelésének és az izomerő javításának kellemes módja, a tánc különösen hasznos lehet azok számára, akiket veszélyeztet az alacsony csontsűrűség. Bizonyos tánclépések, különösen azok, amelyek egyik oldalról a másikra mozognak, javítják a sípcsont, a combcsont és más lábcsontok erejét - amelyek viselik a test súlyának nagy részét. A csonttömeg felépítésével megakadályozhatja vagy lassíthatja az oszteoporózis progresszióját.

A tánc élesebbé teszi mentális képességeit. A New England Journal of Medicine tanulmánya megállapította, hogy a tánc a demencia alacsonyabb arányához kapcsolódik. A fizikai aktivitás bármely formája során bekövetkező, az agyba jutó véráramlás tudatnövelő növekedése mellett a kutatók arra gyanakszanak, hogy a tánclépések memorizálása és a zene ritmusával való szinkronban tartása elősegíti az új idegsejtek növekedését és aktiválja a kapcsolatokat meglévők. A táncórák elősegíthetik az új kapcsolatokat és ápolhatják a meglévő kapcsolatokat, amelyek mind a kognitív hanyatlás alacsonyabb kockázatával, mind az Alzheimer-kórral összefüggenek.

A tánc fokozza a hangulatot. Ha úgy érzed, hogy a kedved felemelkedik tánc közben, akkor nem képzeled el a dolgokat: A barátokkal való társasági élet és a partnerrel való kapcsolat elősegítheti a jó közérzetű oxitocin és szerotonin felszabadulását. Ráadásul a kutatások kimutatták, hogy a szeretett személy megérintése, amit akkor is megtesz, miközben cha cha körül táncol a táncteremben vagy az esküvői fogadáson, csökkenti a vérnyomását és a pulzusát - két dolog csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

A tánc javítja általános egészségi állapotát és közérzetét. A fenti egészségügyi előnyök mellett a tánc bizonyítottan segít javítani nemcsak az egészség javulását, hanem az életminőséget is. Egy American Heart Association tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedő idősebb betegeknél, akik később keringő osztályba iratkoztak be, javult az oxigénszint, az artéria rugalmassága és egyéb szívmutatók voltak azokhoz az emberekhez képest, akik más testmozgást végeztek. Sőt, a táncos csoport jobb alvást, fokozott szexuális aktivitást és csökkent szorongási szintet tapasztalt.