A hastánc titkos egészségügyi előnyei

2011. június 5., vasárnap

A hastánc, más néven közel-keleti tánc vagy raqs sharqi, egy olyan táncforma, amely a 19. századi romantikus mozgalom során népszerűvé vált Amerikában, és amelyet a csípő gyors mozgása és a kéz díszes mozgása ismer fel. A táncot hagyományosan bedlah stílusban öltözött nők adják elő, amely általában egy fejpántból, melltartóból vagy érmékkel vagy gyöngyökkel díszített felsőből, valamint egy díszes szoknyából vagy háremnadrágból áll. Különféle kellékek, például ujjcintányérok (más néven zill vagy sagaták), rajongók és tamburin kísérik a táncot, hogy felhívják magukra a figyelmet és az érdeklődést. Bár a tánc évszázadok óta létezik, az orvosok csak nemrég kezdték felfedezni a hastánc számos egészségügyi előnyét.

előnyei

Először is, a hastánc nagyon alacsony hatású gyakorlat, amely bármilyen korú nők számára alkalmas. Ez egy teljes testedzés, amely olyan mozdulatokat tartalmaz, amelyek természetes módon jönnek létre a női formában, ami nagyon alacsony sérülésveszélyes gyakorlatot jelent. Nevével ellentétben a tánc sokkal több izomcsoportra koncentrál, nem csak a hasra. A hastánc fő mozdulatai a has, a medence, a törzs, a gerinc és a nyak izmainak elszigetelt feszültségével járnak. Azonban a lábizmok és a farizmok is használatosak, hogy a táncos kiegyensúlyozott legyen, miközben rázza a táncparkettet. Továbbá, mivel a táncos állandóan a lábán van, a hastánc súlyt viselő gyakorlatnak számít, amely növelheti a csontsűrűséget és megelőzheti az oszteoporózist.

A hastánc egyik legjobb egészségügyi előnye a testtartás javítása és a hátizmok megerősítése. A csípő és a törzs ismétlődő hullámzása során a gerinc állandó csavarodása és elfordulása miatt fokozatosan szabadul fel a szinoviális folyadék, a test saját természetes kenőanyaga a csigolyák között. A hátsó izmokat is folyamatosan hasznosítják és tonizálják, ami nagyobb hátsó erőt, rugalmasságot, jobb testtartást és a jövőbeli derékfájás csökkenését biztosítja. Ez segít a csigolyatárcsák egymás elleni összenyomódásának ellensúlyozásában is, ami állandó üléssel és mozgáshiány esetén történik.

Egy másik nagy előny a felsőtest alakformálása. A kar, a mellkas és a váll izmait akkor használjuk fel, amikor a táncos összetett mozgásmintákban tartja a karját (mint a kígyókarok), fátylát tartja táncolni, vagy használja a tamburint vagy az ujj cintányérokat. Mivel a karokat folyamatosan tartják, a deltoidák és a tricepsz megerősödnek, megakadályozva az öregedéssel járó rettegett „nagyi karokat”.

Természetesen a hastánc is nagyszerű kardio edzés, intenzitástól függően óránként 300-500 kalóriát éget el. Mivel a szíve felpörög, kiváló módja a szív- és érrendszeri egészség javításának. Az egészséges étrenddel kombinálva a hastánc fantasztikus súlycsökkentő eszköz lehet.

Mindezen előnyök mellett az is bebizonyosodott, hogy a hastánc segíti az emésztést, növeli az egyensúlyt, növeli a keringést, segít enyhíteni a stresszt, feszesebbé teszi a hüvelyizmokat, felkészíti a testet a terhességre/szülésre és segít a menstruációs problémák szabályozásában.