Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

okoz

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Az émelygés a túl alacsony kalóriatartalmú vagy elegendő mennyiségű szénhidrátot vagy nátriumot nem tartalmazó étrend gyakori mellékhatása. A látászavarok kísérhetik vagy nem kísérhetik ezt a tünetet, de ha látásukban bármilyen változást tapasztalnak, forduljon orvoshoz, mert ez súlyos lehet. Mondja el kezelőorvosának az étrendet, valamint az egyéb tapasztalt mellékhatásokat.

Nem elég a kalória

Ha fogyókúra miatt fogyókúrázik, csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát 1. A kalóriák túlzott korlátozása azonban káros lehet az egészségére. Hacsak nem orvos felügyelete alatt áll, ne fogyasszon kevesebb mint 1100 kalóriát naponta. Ennél kevesebb étkezés nem biztos, hogy megadja a szükséges tápanyagokat, és a következőket is okozhatja:

  • fáradtság
  • hajhullás
  • epekő
  • intolerancia a hidegre
  • hányinger
  • hasmenés
  • más típusú emésztőrendszeri zavar

Ha ezeket a tüneteket nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendből kezdi tapasztalni, vagy ha látászavarok jelentkeznek, forduljon orvoshoz 1.

  • Ha fogyás céljából fogyókúrázik, csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát 1.
  • A kalóriák túlzott korlátozása azonban káros lehet az egészségére.

Nem elég szénhidrát

Szédüléssel járó fejfájás tünetei

Sok divatos diéta megköveteli a szénhidrátok korlátozását. Míg bizonyos szénhidrátok tele vannak cukorral és alig vagy egyáltalán nincsenek tápanyagok, mások elengedhetetlenek az energiatermeléshez és más testi funkciókhoz. A szénhidrátokat korlátozó vagy megszüntető étrend fejfájást, szédülést, gyengeséget, fáradtságot és emésztési zavarokat okozhat. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, különösen akkor, ha szédülésében látásváltozások lépnek fel, forduljon orvoshoz. Ha napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor ketózis is kialakulhat, amely a vérben lévő ketonok felhalmozódása, amely akkor következik be, amikor a test lebontja a tárolt zsírt. A ketózis hányingert, fejfájást és mentális kimerültséget okozhat.

  • Sok divatos diéta megköveteli a szénhidrátok korlátozását.
  • Ha napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor ketózis is kialakulhat, amely a vérben lévő ketonok felhalmozódása, amely akkor következik be, amikor a test lebontja a tárolt zsírt.

Túl sok víz

Fogyókúra közben lehet, hogy sok vizet iszol annak érdekében, hogy megtartsa az éhséget, vagy hogy megerőltesse az erős edzéseket. A víz elengedhetetlen az élet számára, de a túl sok ivás, miközben korlátozza a kalóriákat, káros hatásokat okozhat. Különösen, ha étrendje alacsony fehérje- és nátriumtartalmú, nagy mennyiségű folyadék fogyasztása a nátriumszint kimerülését eredményezheti, ami a hyponatremia néven ismert állapotot eredményezhet. A hyponatremia jelei a következők:

  • hányinger
  • hányás
  • szédülés
  • zavar
  • fáradtság
  • izomgörcsök
  • akár eszméletlenség

Forduljon orvoshoz, ha ezeket látászavarral vagy a hyponatremia egyéb tüneteivel tapasztalja.