Légy oroszlán

Aki korábban diétázott vagy megpróbálta lefogyni, valószínűleg kapcsolódhat ahhoz a fantáziához, amelyet a fogyás gondolata hoz. Hihetetlenül csábító az „új te” vagy a „jobb test” elérése és az érvényesítés megkapása másoktól. Én személy szerint életem nagy részében ebbe a csapdába estem, ezért megértem a küzdelmet.

A súlycsökkentő fantázia elengedése azonban hihetetlenül fontos a testképeddel és az ételeddel való kapcsolatod gyógyításához. TUDOM, HOGY NAGY! Különösen akkor, ha krónikus fogyókúrázóként él, és létének nagy részében folyamatosan diétázik és diétázik, ez az intuitív étkezés folytatásának egyik legnagyobb kihívása lehet. A gondolat, hogy többé nem kap ellenőrzést, ha diétázik és ledob néhány fontot, soha nem veszi észre, hogy méretet csökkent, és soha nem küldött "előtte és utána" képeket, akkor ijesztő, ha hozzá van szokva.

Itt a dolog. Nem működik. Soha nem igazán működött. Lehet, hogy egy pillanatra jobban érezte magát magában, de mindannyian tudjuk, hogy mulandó ... különben valószínűleg nem lennél itt.

Végül beismerni, hogy amit eddig soha nem fog és soha nem fog működni, nehezen lenyelhető tabletta lehet, de itt történik a varázslat. Itt leszerel. Itt jut el a valósághoz. Itt adod meg magad.

Bevallom, hogy időről időre még mindig vannak problémáim a fantáziával, de az intuitív étkezés csak egy évig tart. Fontos megjegyezni, hogy egyszerre kell gyógyulnunk, és hogy a gyógyulás soha nem tökéletes spirál. Még akkor is, ha már nem foglalkozik rendezetlen étkezéssel, a súlycsökkentő fantázia még mindig beágyazódhat a gondolatai hátuljába. Még mindig követhet téged, mint egy gyerek, aki szeretné a figyelmedet. Ez mindig egy lehetőség az Ön számára - megküzdési mechanizmus -, ami ezt megnehezíti.

Szóval, mit csinálsz, ha el akarod engedni ezt a fantáziát és kijutsz a diétás mentalitásból? Ami először a legjobban segített abban, hogy az egészségemre és a testemre gondoltam. Ha utazásának egy olyan pontján áll, ahol végre a semlegesség vagy a test iránti szeretet érzésében áll, akkor a súlykerékpározás okozta károk ábrázolása döntő fordulópont lehet. Egy olyan ponton vagyok, ahol megtanulok bízni a testemben. Tudom, hogy mindent megtesz azért, hogy életben maradjak.

Valójában egyetlen feladata életben tartani. Ez egy hatalmas gondolat. Csak üljön és pácoljon rajta egy pillanatra. Amíg megpróbálja csökkenteni és megváltoztatni kényszerített korlátozással, ez megpróbálja megóvni Önt betegségektől, visszatartani a lélegzetét, megakadályozni a vérzést, megakadályozni a túlmelegedést vagy a fagyást, javítani a törött csontokat és alkalmazkodni a környezetéhez van. Akkor miért akarjuk kockáztatni? Már bőven van vele foglalkozni.

Valójában a szomorú igazság az, hogy az étrendről az étrendre való áttérés súlyingadozásokat vagy „súlykerékpározást” eredményez, ahogy a kutatók mondanák. A súlyciklus az, amikor az egyén szándékosan veszít súlyából valamiféle viselkedésváltási beavatkozás révén, beleértve az energia korlátozását is, amelynek eredményeként az idő múlásával visszahízik. A súlykerékpározás veszélyes fizikai és mentális egészségére.

Eltekintve a mentális veszélyektől, mint a szorongás, az alacsony önértékelés, a depresszió és a súlycsökkenéssel való foglalkozás, rengeteg testi aggály van. Tanulmányok kimutatták, hogy a testsúlyciklusban szenvedő nők az idő múlásával több izomzatot veszítenek, mint azok, akik nem. Az evés iránti hajlam ugrásszerűen növekszik, amit anekdotikusan igazolhatok. A szívbetegségek, az oszteoporózis, az epekövek, a magas vérnyomás, a krónikus gyulladás és még a rák egyes formáinak kialakulásának kockázata is összefüggésben áll a súlykerékpározással.

Oké, szóval most a fedélzeten vagy. Készen áll arra, hogy elengedje a fantáziát, de… mit csinál? Az első lépés annak áttekintése, hogy mindez honnan ered, és leltár készítése a múltjából. Kihúzok egy gyakorlatot az Intuitív étkezési munkafüzetből (nagyon ajánlom), amely valóban segített abban, hogy a fogyókúrával történelmem mélyére kerüljek, és feltárjam, miért ragaszkodtam ilyen szorosan a fantáziához.

Válaszoljon ezekre a kérdésekre egy folyóiratban:

1. Milyen meggyőződései vannak a fogyással kapcsolatban általában?

2. Mi a meggyőződése a saját fogyásról?

3. Honnan jöttek ezek a hiedelmek?

4. Hogyan fantáziálod az életed változását, ha fogyást folytattál?

5. Hogyan befolyásolta Önt a fogyással kapcsolatos meggyőződése? Felfüggesztette életének egyes aspektusait, amíg lefogy (kapcsolatok, munkák, tevékenységek)

6. Mire lenne szükséged ahhoz, hogy felfedezhesd a kívánt tevékenységeidet az „itt-és-most testedben” ?

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, találjon ki EGY megoldást, amely elősegíti a fantázia elengedését. Vagy amint közeledtem hozzá ... EGY BETEGSÉG a diétakultúrához.

Az első fasz, amit megcsináltam, az volt, hogy megrendeltem azt, amit valójában éttermekben ettem. Ez egyszerre volt annyira felszabadító és ijesztő. A rendezetlen étkezési agyam megpróbálna lebeszélni róla, és minden alkalommal harcot vívok. Saláták vagy a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség helyett, amely végül elégedetlen maradna, elkezdtem olyan dolgokat rendelni, mint szendvicsek, tészták és hamburgerek. Olyan dolgokat, amelyeket a múltban írtam le, mert diétás mentalitásom egészségtelennek tartotta őket. Eleinte az elfogyasztott teltséget ettem legtöbbször, amikor elkezdtem újra bevinni ezeket az ételeket. Most megszűnt a korlátozó mentalitásom, és addig eszem, amíg meg nem vagyok elégedve. Ha van kedvem salátához vagy valami könnyedhez, megkapom és őszintén élvezem. Ha kedvet kapok a mac n ’sajthoz, érzelmi reakció nélkül rendelem meg. Ez csak étel. A rendezetlen étkezési gondolatok hangos sikoltozás helyett csendes suttogások.

Mi lesz az első lépésed, és Bassza meg a diétakultúrát ? Hozzászólás vagy DM me, és tudassa velem! 😊 #LionSkillz ha arról akarsz posztolni!