Étrend pajzsmirigy alulműködés esetén: Étel, amelyet bele kell foglalni az étrendbe

A pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló helyes étrend bonyolult lehet, mert egyes egészséges ételek több kárt okozhatnak, mint hasznot a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő személyeknél. Ha olyan menüben gondolkodik, amely segít a pajzsmirigy alulműködés kezelésében, akkor tudnia kell, hogy mely ételek előnyösek és melyeket kerülje el.

Pajzsmirigy alulműködése esetén életmódjának megváltoztatása és étrendjének kezelése elengedhetetlen. Időnként nehéz lehet, mivel figyelnie kell, mit eszik.

Ne feledje, hogy az alapvető tápanyagok beszerzése segíthet a pajzsmirigy állapotának leküzdésében. Az ebben a cikkben szereplő egészséges élelmiszerek listája jobban segíthet a pajzsmirigy alulműködésre vonatkozó étrend-tervében.

Ebben a cikkben:

Étrend pajzsmirigy alulműködés ellen | 9 fogyasztható étel

Mi az a pajzsmirigy alulműködés?

A pajzsmirigy alulműködése olyan állapot, amikor a pajzsmirigy alulműködik. Azoknál az embereknél, akik ebben az egészségügyi problémában szenvednek, pajzsmirigyük van, amelyek nem hoznak létre elegendő pajzsmirigyhormont, negatívan befolyásolva számos testi funkciót.

A pajzsmirigy egyik fő funkciója az anyagcsere szabályozása, ez a folyamat, amelynek során a sejtek táplálékot használnak fel energiához. Ez a tevékenység befolyásolja a kalóriamennyiséget, a szívverést és a hőmérsékletet.

Ha nincs sok pajzsmirigyhormonja, ezek a testfolyamatok lelassulnak.

Mi okozza a pajzsmirigy alulműködést?

A Hashimoto-kór a hypothyreosis leggyakoribb oka, és ez az autoimmun pajzsmirigybetegség gyulladást okoz a pajzsmirigyben.

Hashimoto-betegség meghatározása: Olyan állapot, amikor a test antitesteket hoz létre, amelyek elpusztítják és megtámadják a pajzsmirigyet

Egyéb okok a következők:

Hypothalamus rendellenesség - A hipotalamuszból származó elégtelen tirotropin-felszabadító hormon befolyásolhatja a pajzsmirigy-stimuláló hormon kialakulását az agyalapi mirigyben. Ez utóbbi segíti a pajzsmirigyhormonok szabályozását.
Az agyalapi mirigy károsodása - Az agyalapi mirigy problémája megzavarhatja a pajzsmirigy hormon termelését.
A pajzsmirigy problémái születéskor - Egyes csecsemők kevésbé fejlett pajzsmiriggyel születhetnek.
Terhesség - Néhány terhes nőnél magas a pajzsmirigyhormon-növekedés, majd hirtelen csökkenés, ami pajzsmirigy-gyulladáshoz vezet.
Alacsony jódszint - A jód nélkülözhetetlen tápanyag a pajzsmirigy számára, de a szervezet nem termeli azt. Gyulladáscsökkentő étrenden kell keresztülmennie (lásd alább a hipotireózis kezelésére ajánlott ételek listáját).
Sugárterápia a nyakon - A sugárzás elsősorban a test sejtjeit pusztítja, és ha nyaki sugárzáson esett át, akkor nagy az esélye a hypothyreosis kialakulásának. A terápia megnehezítheti a pajzsmirigy hormonok létrehozását.

Melyek a pajzsmirigy alulműködés tünetei?

A hypothyreosis tünetei nem egyértelműek, és más betegségeket utánozhatnak, és ezek a következők:

Carpalis alagút szindróma
Nehézség a fogyásban vagy megmagyarázhatatlan súlygyarapodás
Pajzsmirigy gyulladása (golyva)
Lassú pulzusszám
Nagy érzékenység a hidegre
Fáradtság
Száraz bőr
Hajhullás és száraz haj
Depresszió
Székrekedés
Változások a menstruációs ciklusban

Carpal Tunnel Syndrome Definíció: Olyan állapot, amikor a középső ideg összenyomódik, bizsergést, zsibbadást és fájdalmat okozva a kézben vagy a karban

A hypothyreosisban szenvedő csecsemőknek általában nincsenek tünetei, de ha előfordulnak, a következőket tartalmazhatják:

Gyulladt nyelv
Puffadás
Duzzadt arc
Rossz táplálkozási szokások
A bőr sárgulása
Alacsony izomtónus
Kevés a növekedés
Rekedt sírás
Rendkívüli álmosság
Székrekedés
Hideg kezek és lábak

Döntő fontosságú figyelembe venni, hogy ezek a jelek más orvosi problémákból eredhetnek, ezért ezeket azonnal vegye fel egy egészségügyi szakemberrel.

Hypothyreosisban szenvedőknek ajánlott ételek

1. Vadon kifogott hal

A vadon kifogott halak remekül alkalmazhatók a pajzsmirigy diétájához fogyáshoz, mert jó jódforrások. Omega-3 zsírsavakat (eikozapentaénsavat és dokozahexaénsavat) és szelént is tartalmaznak.

Ezek a tápanyagok segítenek szabályozni a pajzsmirigyhormon szintjét és támogatják az egészséges pajzsmirigyfunkciókat. A hypothyreosis étrendjében stabil omega-3 és omega-6 zsírsavszintre van szükség.

Elősegíti az egészséges neurológiai funkciókat és csökkenti a gyulladást.

A pajzsmirigy alulműködésének kiegyensúlyozott étrendje magában foglalja a lazacot, a szardínia és a makréla. Ezek hozzájárulhatnak az egészséges immunrendszer fenntartásához és felerősítik a neurotranszmitter aktivitását.

2. Kókuszolaj

A kókuszolaj közepes láncú zsírsavakkal, laurinsavval és telített zsírokkal van tele. Ezek az egyedülálló alkatrészek jó energiaforrást jelentenek a test számára.

A zsíregyensúly táplálja a pajzsmirigyet is.

A kókuszolaj antimikrobiális, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezek hasznosak a gyulladás elnyomásában.

A pajzsmirigy alulműködés alapvető diéta terve kókuszolajjal növeli az energiát és küzd a fáradtság ellen. Támogatja az egészséges anyagcserét is.

3. Hínár

A jódban gazdag ételek, például a moszat fogyasztása segít megelőzni a pajzsmirigy rendellenességeinek különböző formáit. A jódhiány megzavarhatja a pajzsmirigy működését.

Ez hosszú távon hypothyreosishoz vezethet. A tengeri moszatok, mint a szárított moszat, a nori és a dulse, jó választás a levesek, sushi és saláták esetében.

Tehát feltétlenül adjon hozzá tengeri moszatokat a pajzsmirigy diétájához. Csak legyen óvatos, ha jód-kiegészítőket szed, mivel a túl sok jód káros lehet.

Mielőtt adagot adna a jódbevitelhez, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával.

Ha allergiás a hínárra, vagy éppen menet közben alternatív jódforrásra van szüksége, választhatja a pajzsmirigy-támogató kiegészítőket. Válassza a teljesen természetes termékeket, kevés vagy semmilyen mellékhatás nélkül.

4. Probiotikumokban gazdag ételek

A vizsgálatok kimutatták a Hashimoto-kór és a D-vitamin hiány közötti összefüggést. Ez a kettő a pajzsmirigy-problémák legismertebb oka.

A probiotikumokban gazdag ételek jelentős D-vitamin-forrást jelentenek. Jó tápanyagforrások, például kalcium, fehérje és jód is.

Ezek a jó tápanyagok hozzájárulnak a pajzsmirigy javításához. Kiegyensúlyozzák a szervezet mikroflórabaktériumait is az egészséges bél érdekében.

Győződjön meg arról, hogy a tejet és a joghurtot is tartalmazza az étrendben. Egyéb erjesztett ételek, például kimchi, kombucha, túró és kefir szintén nagyszerű választás az étrendbe a hypothyreosis kezelésében.

5. Csírázott mag

A csíráztatott magvak sokat segíthetnek a pajzsmirigy alulműködésében. Olyan omega-3 zsírsavakat biztosítanak, amelyek jót tesznek a szívednek, és segítenek a pajzsmirigy hormon egyensúlyában.

Az omega-3 zsírsavak kritikus szerepet játszanak a pajzsmirigy működésének fenntartásában. A hypothyreosis étrendjéhez elegendő mennyiségű egészséges zsír szükséges.

Ezek a zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, fokozni a hangulatot és támogatni az agy működését. Az egészséges zsírbevitel elősegíti a fogyást és stabilizálja a vércukorszintet is.

Ezek létfontosságúak az egészséges testsúly fenntartásához. Az összes mag közül a len, a kender és a chia mag jó tápanyagforrás.

6. Tiszta víz

A rehabilitáció tökéletes megoldás a legtöbb betegség esetén. Segít a pajzsmirigyhormon szabályozásában.

A tiszta víz megakadályozza a fáradtságot és sokat segít az emésztőrendszer működésében. Mindig ne felejtsen el inni legalább nyolc pohár naponta (vagy 8 uncia két óránként).

Ez segít fenntartani a megfelelő mennyiségű hidratációt a testben.

Ne feledje, hogy a tiszta víz elősegíti a pajzsmirigy működését, és segít a fogyásban. Tehát próbálkozzon gyakrabban, és hamarosan csökkenjen a súlya.

7. Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú ételek sokat segítenek az emésztésben és egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Támogatják a szív egészségét és a fogyást is.

Elengedhetetlenek a pajzsmirigy-rendellenességek számos formájának elnyomásához is.

A megfelelő emésztés fenntartása nagyban hozzájárul a test egészségének megőrzéséhez. A megfelelő rostbevitel elősegíti az anyagcserét.

Ez fokozza a hasznos tápanyagok és vitaminok felszívódását a szervezetben. Az emésztés megfelelő egészsége érdekében az ajánlott rostbevitel 30-40 gramm.

Néhány példa a friss zöldségek, bogyók, bab és lencse.

8. Gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek jelentős tápanyagforrást jelentenek. Segítenek a hypothyreosisban szenvedőknek is a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, valamint a magas sűrűségű gyümölcsök és zöldségek alkotják a hipotireózisos étrend alapját. Ez segít leküzdeni a hypothyreosis okozta súlygyarapodást.

Az olyan friss termékek fogyasztása, mint az alma, az áfonya, a paradicsom és más zöldségek, jót tesz a pajzsmirigynek. Magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Csökkentik a gyulladást és harcolnak a szabadgyökök károsodásai ellen is.

Legyen figyelmes az elfogyasztott zöldségekre, különösen akkor, ha növényi étrendet követ. A hypothyreosis tüneteiben szenvedőknek kerülniük kell a keresztesvirágú zöldségféléket.

Ilyen például a kelbimbó, a káposzta, a karfiol és a brokkoli. Ezek a fajták goitrogén ételek.

Elzárhatják a jód és más pajzsmirigyhormon-termeléshez nélkülözhetetlen tápanyagok pajzsmirigyét. Ne feledje a keresztesvirágú zöldségeket, amelyeket soha nem szabad enni.

Ne felejtse el kiválasztani a rendelkezésre álló legjobb fajtákat.

9. Csontleves

A csontleves sokat segíthet a pajzsmirigyhormon biztonságos szintjének fenntartásában. A csontleves alapanyaga aminosavakból áll, amelyek kiválóan alkalmasak emésztésére is.

A húsleves segít megjavítani az emésztőrendszer bélését. Előnyt jelent a pajzsmirigy betegség súlyosságának csökkentése.

A csontleves segít a fáradtság leküzdésében és az izomfájdalom kezelésében. Emellett növeli az energiaszintet, sőt javítja az immunitást.

A csontleves hozzáadása étrendjéhez a hypothyreosis miatt nagyon egyszerű módja az egészséges étkezési szokások megkezdésének. A csontleves felkorbácsolása során pajzsmirigy-stimuláló ételeket is tartalmazhat, például vízitorma és bok choy.

A pajzsmirigy alulműködés elleni megfelelő étrend az ötlet, hogy mindent mérsékelten kell megenni. Bár a jódban gazdag élelmiszerek kulcsfontosságúak, mégis fontos megjegyezni, hogy ne essünk túlzásba, és ne nyeljünk be minden jód-kiegészítőt, amellyel találkozunk.

Mint mindig, ne felejtse el orvosával konzultálni a pajzsmirigy étrendjéről, amikor csak lehetséges a legjobb eredmények elérése érdekében.

Ha segítséget szeretne nyújtani a pajzsmirigy-rendellenességek kezelésében, forduljon a LIV Health-hez.

Milyen egészséges tippeket javasolhat a hypothyreosis étrendjének tervezéséhez? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben!

Következő:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2018. június 1-én tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.