Kumail Nanjiani edzője elárulja, hogy a színészt miként szaggatták a Marvel „Örökkévalóinak”

A múlt héten a 41 éves színész, Kumail Nanjiani félmeztelenül pózolt az Instagramon, bemutatva azt az állkapocscsökkentő átalakulást, amelyen a Marvel hamarosan megjelenő "Örökkévalók" című filmjének főszereplője volt.

hogy

Hivatalosan vígjátékáról, amelyet átlagosabb felépítéssel adott át, Nanjiani most hatzsákos hasizmot és izmos karokat és vállakat űz, hogy kozmikus erőkkel rendelkező szamuráj Kingo szerepét játssza.

A rajongók és a hírességek - köztük Dwayne "The Rock" Johnson és Terry Crews, valamint az olyan komikusok, mint Judd Apatow - nyilvánosan megünnepelték Nanjiani kemény munkáját, kommentálva a közösségi média bejegyzését.

@ Kumailn által megosztott bejegyzés 2019. december 16-án, PST 8: 10-kor, 2019. december 16-án, 8: 10-kor PST

De hogyan csinálta? Úgy tűnik, a válasz nagyszerű táplálkozás, kiváló támogatás és elkötelezettség.

Nanjiani szerint szakértők segítségére és egy teljes évre volt szükség a változtatáshoz

A pakisztáni-amerikai színész gyorsan beismerte, hogy egyedül nem tudta volna megtenni, és ellentétben azzal, hogy sok ember megpróbál formába lendülni, egy egész szakembercsoport segítségére volt, amelyet a nagy költségvetésű hollywoodi stúdió finanszírozott.

"Ezt nem tudtam volna megtenni, ha nincs egy teljes évem a legjobb edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel, akiket a világ legnagyobb stúdiója fizetett" - írta Nanjiani a fotófeliratban. "Örülök, hogy így nézek ki, de megértem azt is, hogy miért nem tettem még soha. Lehetetlen lett volna ezek nélkül az erőforrások és idő nélkül."

Egyik oktatója, az A-listás edzőguru, Grant Roberts megosztotta Nanjiani fotóját a saját Instagram-fiókján, a folyamat további részleteivel.

"Az átalakulás megkezdése előtt a legfontosabb tényező egy reális cél kitűzése" - írta Roberts, amely nyilvánvalóan "az izmok növelésével, a testfelesleg csökkenésével és a teljes testszimmetria megteremtésével" járt. Roberts hozzátette, hogy Nanjiani átalakulása kemény munkát és fegyelmet igényelt, de nem arról szólt, hogy a színész "éheztette" magát, vagy "órákonként" töltötte az edzőtermet.

Ehelyett Roberts szerint ő és a csapat többi tagja segített Nanjiani életmódváltásában, hogy egészséges és fenntartható módon változtathassa testét.

Pontosabban, Nanjiani heti négy-öt napot edzett az edzőteremben, köztük alkalmanként naponta kétszer, közel egy éven át - mondta Roberts a The Hollywood Reporter-nek. "Nagyon lenyűgözött tőle. Csak annyit tudok csinálni. Ő az, akinek át kell nyomulnia, és ez határozottan fájdalmas, és vannak áldozatok" - mondta.

Roberts azt is elmondta, hogy a folyamat teljesen személyre szabott volt Nanjiani számára, és "információk összegyűjtésével" kezdődött, például arról, hogy milyen volt az átalakulás előtti életmódja és milyen volt a testösszetétele a tesztek szerint, mint egy 3D-s szkenner - mondta a Page Six.

Nagyszerű táplálkozással is járt, amely ebben az esetben a fehérje, a víz, az egészséges zsírok, például az omega-3 hangsúlyozását és "csak annyi szénhidrát hangsúlyozását jelentette, hogy kiömlött volna" - mondta Roberts a Page Six-nek.

Szinte azonnal működött. "Kumail nagyon gyorsan reagált - ahogyan a legtöbb ember teszi -, amikor a rendszert sokkoló edzésbe vezették be, legyen szó zsírvesztésről vagy izomtömeg-növelésről, vagy - mint Kumail esetében - mindkettőről" - mondta Roberts a kiadványnak.

Valójában annyira hatékony volt, hogy a Marvel vezetői valóban úgy érezték, hogy a színész egyre "túl nagy és túl vágott" - mondta Roberts a Page Six-nek, arra ösztönözve az oktatót, hogy módosítsa módszereit, hogy elérje a Nanjiani.

Hollywood bekapcsolása sok időt és néhány trükköt igényel

Noam Tamir, a TS Fitness alapítója és vezérigazgatója szerint Noam Tamir személyi edző szerint az izmok egyértelmű meghatározása az alacsony testzsír és az edzőteremben eltöltött idő kombinációjából származik, ideális esetben az ellenállást edző gyakorlatok kombinációjával, például a súlyemeléssel és a nagy intenzitású kardióval. Szerinte ezt a stratégiát alkalmazta Halle Berry, amikor az év elején megmutatta saját izmos középső tagját.

De még jobban, mint az edzések tökéletesítése, a hatcsomagolású hasizom és más jól körülhatárolható izmok megszerzése a helyes étkezésről szól, Tamir korábban elmondta az Insidernek.

"Olyan, mint a 90% -os étrend. Ha nagyon-nagyon figyelemmel kíséri a táplálkozást, hasizomra tehet szert" - mondta Tamir. Ez azt jelenti, hogy fenntartjuk a kalóriahiányt (kevesebbet eszünk, mint amennyit leégünk), ha a testzsír csökkentésére törekszünk, de rengeteg fehérjét is kapunk az izomépítés és -fenntartás érdekében.

Ahogy Roberts, Tamir szerint a fenntarthatóság, nem pedig a gyors megoldások jelentik a legjobb módot a szakadásra, akár szuperhősöt játszik, akár csak úgy érzi magát. "Nagyon fontos, hogy reálisak legyünk" - mondta. "A testzsír csökkentése a helyes táplálkozásból, a fegyelemből és a szuperaktivitásból következik be."

Ha pedig formába lendült, fontos, hogy folytassa a jó szokásokat a kívánt megjelenés fenntartása érdekében, különösen hollywoodi színészek számára.

"A karbantartáshoz elég keményen kell dolgozni annak érdekében, hogy minden ne atrofálódjon és ne fogyasszon el egy megfelelő mennyiségű esszenciális vizet, fehérjét, zsírt, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó fenntartó étrendet, miközben a nem alapvető szénhidrátokat kordában tartja" - mondta Roberts a Page Six.