Hogyan segített a 10K-s edzés ennek a nőnek 92 fontot fogyni

Jessica Horton bizonyítja, hogy a kis célok kitűzése jelentős nyereséghez vezethet.

Jessica Horton számára méretének mindig része volt a története. Az iskolában "pufók gyereknek" bélyegezték, és korántsem volt sportos, a tornaórán mindig a rettegett mérföldön végzett utoljára.

Amikor Jessica mindössze 10 éves volt, a dolgok rosszabbra fordultak, amikor az anyjának rákot diagnosztizáltak. Mire Jessica 14 éves volt, édesanyja elhunyt. Jessica a kényelem kedvéért elkezdett étellel fordulni.

"Egész életemet a tükörbe néztem, és teljesen utáltam, amit láttam" - mondta Jessica nemrég a Shape-nak. "Többször sírtam az öltözőkben, mint amennyit meg tudok számolni. Valójában olyan szomorú volt, mert soha nem voltam motivált vagy elkötelezett a körülményeim megváltoztatása mellett, és továbbra is rosszul bántam a testemmel, soha nem fordítottam rá a szükséges figyelmet."

Mindez megváltozott, amikor Jessica elérte a 30-at és elvált. Rájött, hogy ha valaha is volt esélye megfordítani az életét, akkor most. Anélkül, hogy több időt vesztegetett volna, csak azért ment. "A harminc fontos mérföldkő volt számomra. Ez arra késztetett, hogy anyámra gondoljak, és arra, hogyan lehet rövidre zárni az életemet. Nem akartam egész életemet azzal tölteni, hogy egészséges lennék. Tehát a válásom után összepakoltam, megmozdultam és új fejezetet kezdett. "

Röviddel azután, hogy új otthonába telepedett, Jessica csatlakozott egy futócsoporthoz, és elkezdett heti néhány alkalommal részt venni boot-camp osztályokon. "Számomra az egész új emberekkel való találkozásról szólt. Tudtam, hogy ha át akarom adni ezt az" egészséges életmódot ", akkor olyan emberekkel kell majd körbevennem magam, akik ugyanezt akarják és motiválnak, amikor legnagyobb szüksége volt rá. " (Itt van az oka annak, hogy a verejtékezés az új hálózatépítés.)

Tehát az első futócsoportjához 235 fontra ment, és megpróbált egy mérföldet teljesíteni. "20 másodperc után megálltam, és azt hittem, meghalok" - mondta Jessica. "De másnap 30 másodpercet futottam, majd végül egy percet. A legkisebb mérföldkövek is trófeák voltak számomra, és arra késztettek, hogy továbbra is próbálkozzam, mire vagyok képes."

Valójában a futás olyan teljesítményérzetet adott Jessicának, hogy még az első mérföld teljesítése előtt úgy döntött, hogy 10K-ra jelentkezik. "10K programot készítettem a kanapén, de ez sokkal tovább tartott, mint az eredeti edzésterv" - mondta. "Az első mérföld futása két hónapot vett igénybe, de mindig csak annyit tettem, amennyit csak tudtam. Minden alkalommal, amikor átléptem a program egyik hetét (amelynek teljesítése általában három hétig tartott), megkaptam ezt a teljesítményérzetet, ami rájövök, hogy sokkal többet tehetek, mint gondoltam. " (Kapcsolódó: 11 tudomány által támogatott ok, amiért a futás valóban jó neked)

Végül az étkezési szokásai is megváltozni kezdtek. "Amikor elkezdtem a fitneszbe kezdeni, tudtam, hogy egyáltalán nem akarok diétázni" - mondta. "30 éve diétáztam, és ez sehová sem vezetett. Szóval, csak jobb választásokat tettem minden nap, és kezeltem magam, amikor kedvem támadt." (Kapcsolódó: Miért éppen ez az év, amikor szakítok a végleges fogyókúrával)

Legfőképpen Jessica abbahagyta az élelmiszerek „jónak” és „rossznak” címkézését (ami bizonyítottan káros az egészségre), és mérsékelten kezdett el fogyasztani mindenféle ételt. "Korábban azt gondoltam, hogy" a kenyér rossz, így soha nem lehet kenyerem ", de akkor csak kenyeret akartam. Miután abbahagytam az étel felosztását, abbahagytam azt az érzést, hogy nem szabad valamit kapnom. Ilyen apró változások kezdődtek hogy elég gyorsan összeadódjon. "

Ami azonban őt motiválja a legjobban, az a hozzá hasonló emberek támogatása, mondja, akár futócsoportjain és boot-camp osztályain keresztül, akár online motivációs csoportokon keresztül találkozott velük, mint például Shape #MyPersonalBest Goal Crusher Facebook-oldala. (A 40 napos Crush Your Goal kihívás része!)

"Évek óta annyi önbizalmam volt, de láttam, hogy a nők megosztják történeteiket olyan csoportokban, mint a Shape's, ez olyan nagy motiváció volt" - mondja Jessica. "A fogyókúrás utam során sok nap volt, amikor komolyan fel akartam adni. Lehet, hogy a mérleg hetekig ugyanazon a számon ragadt, vagy futás közben falnak ütköztem, és korán kellett abbahagynom. voltak olyan napjaim, amikor éppen olyan vereségnek éreztem magam. "

"Az a nőkből álló közösség, akik teljesen megértik a vereség érzését, de kijutnak és ennek ellenére is tovább mennek, inspirál engem ugyanerre" - folytatta. "Ha nem a győzelmükről hallok, vagy látom az előrehaladási képeiket, akkor ragaszkodnom kell hozzá, különösen azokon a napokon, amikor lustának érzem magam vagy meg akarom enni az érzéseimet (pizza formában). Ítélet és nevetségesség félelme nélkül posztolhatok. . Az interneten ritkaság, hogy ennyi támogatást és bátorítást találnak teljesen idegenektől - akik már nem érzik magukat idegennek. "

Most, másfél évvel az útja után, Jessica még mindig az első 10K-jára edz, 92 kilót fogyott, és négy és fél mérföldet tud futni megállás nélkül. "Most heti háromszor futok, és azt tervezem, hogy hozzávetőleg hetente fél mérföldet teszek hozzá az első 10K-hoz, ami most már csak egy hónap múlva van" - mondta a nő.

Annak ellenére, hogy a teste nem "tökéletes", Jessica most már tükörbe nézhet és büszke lehet mindenre, amit elért - mondja. "Van egy csomó laza bőröm, többek között, de amikor ezeket a" hibákat "nézem, nem érzek gyűlöletet. Ehelyett olyan dolgokra gondolok, amelyekre eljutottam, amikor megtanultam az egészségemet előtérbe helyezni, és vigyázni a testemre, ahogy megérdemli. "

Jessica reméli, hogy története arra ösztönzi az embereket, hogy rájöjjenek, sokkal többre képesek, mint gondolják. - Alulról indulhat - mondta a nő. "Teljesen lehetséges teljesen megváltoztatni az életedet és a testedet, még akkor is, ha egész életedben túlsúlyos vagy atletikus vagy. Szó szerint mindenre képes vagy, amire úgy döntesz, hogy megteszed, miután eldobod az önbizalmat."