Étkezés előkészítése a fogyáshoz: Heti tervek és receptek az egészséges fogyáshoz

Főzz ma. Egyél egy hétig. Fogyjon hosszú távon.

A fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a heti egy napos főzés. Az étkezés előkészítése a súlycsökkenéshez felkészíti Önt arra, hogy időben elkészítse a kiegyensúlyozott ételeket, így lefogyhat és nem tarthatja le. Nincsenek összeomlási diéták, ne töltsön órákat a konyhában.

A kiegyensúlyozott étkezés jobb energiaszintet és kevesebbet eredményez

Főzzön ma. Egyél egy hétig. Fogyjon hosszú távon.

A fogyás ugyanolyan egyszerű lehet, mint a heti egy napos főzés. Az étkezés előkészítése a fogyáshoz felkészíti Önt arra, hogy időben elkészítse a kiegyensúlyozott ételeket, így lefogyhat és nem tarthatja le. Nincsenek összeomlási diéták, ne töltsön órákat a konyhában.

A kiegyensúlyozott étkezés jobb energiaszinthez és kevesebb vágyhoz vezet, ami megalapozza a fenntartható fogyást. És könnyebb ezeket az ételeket következetesen elkészíteni, ha előre tervez. Az étkezés előkészítése a fogyáshoz megmutatja, hogy 3 receptes és 6 receptes heti étkezési tervekkel, hozzáférhető összetevőkkel és szórakoztató, ízes, tételbarát receptek széles választékával.

Az étkezés előkészítése a fogyáshoz:

Vegye vissza az irányítást—Az étkezés előkészítésével mindig te irányíthatod, hogy mit eszel, mennyit eszel és mikor eszel. Minden, amire szükséged van- Azonnal kezdje el részletes bevásárlólistákkal, valamint a főzéshez, az adagoláshoz, a tároláshoz és az újramelegítéshez szükséges utasításokkal. Testreszabható tervek- Változtassa meg a különböző terveket különféle ízletes, ételkész kész receptekkel.

Tedd le a testsúlyodat egészséges módon - teljes étkezési előkészítő tervekkel a jól adagolt étkezésekhez a hét minden napján.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az étkezési készítményről a fogyásról

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen olyan ember, aki egészségesebb ételeket akar * enni, de túlterhelt az egészséges ételek összeállításánál, és végül csak ebéd közben eltalálja Taco Bellt. Tetszik, hogy ezek az új könyvek étkezés előkészítési stratégiákkal és tervekkel készülnek, és teljesen megeszem őket.

Ez nagyon hasznos, főleg ebook formátumban, ami sokkal könnyebbé teszi a link ugrálást.

Tanulni fogok belőle, az biztos. . de hálaadás után természetesen.

ív kapott a kiadótól

Könnyen olvasható és nagyon informatív

Tetszett a formátum és az írás stílusa. Ezenkívül ezek olyan egészséges receptek, amelyeket az emberek valóban enni akarnak, így jó. Könnyen olvasható és nagyon informatív

Tetszett a formátum és az írás stílusa. Ezenkívül ezek olyan egészséges receptek, amelyeket az emberek valójában enni akarnak, így klassz. . több

Jó ötletek!

Számos menüpont áll rendelkezésre, szeretik az élelmiszerbolt-listát és a jól megírt könyveket. Kezdjük el használni, keresztbe tett kézzel. Jó ötletek!

Számos menüpont áll rendelkezésre, szeretik az élelmiszerboltlistát és a jól megírt könyveket. Kezdjük használni, ujjaival keresztbe. . több

Megállapítottam, hogy amikor megtervezem az étkezésemet, és időt töltök az ételek elkészítésével, hogy az étkezés gyors lehessen, sokkal jobban eszem. Ennek nem szabad megdöbbentőnek lennie, de néha az élet akadályba ütközik, és elfelejtem, hogy egy-két órás bevásárlás és ételek előkészítése több időt és erőfeszítést takaríthat meg a hét későbbi szakaszában.

Shallal bejegyzett dietetikus és személyi edző. Miután anya lett, tudta, hogy az étkezés előkészítése a legjobb módja annak, hogy lefogyjon a baba súlyából. Szakácskönyve három szakaszból áll, amelyeket megtanultam, amikor megtervezem az étkezésemet, és időt töltök az ételek elkészítésével, így az étkezés gyors lehet, és sokkal jobban eszem. Ennek nem szabad megdöbbentőnek lennie, de néha az élet akadályba ütközik, és elfelejtem, hogy egy-két órás bevásárlás és ételek előkészítése több időt és erőfeszítést takaríthat meg a hét későbbi szakaszában.

Shallal bejegyzett dietetikus és személyi edző. Miután anya lett, tudta, hogy az étkezés előkészítése a legjobb módja annak, hogy lefogyjon a baba súlyából. Szakácskönyve három részt tartalmaz, amelyek a fogyás tudományáról és az étkezés előkészítéséről szólnak. Ezután étkezéskészítési recepteket kínál, amelyek tartalmazzák az alapvető, a kötegelt barát, az ízes változatosságot és a túlzottan megfelelő recepteket. Utolsó része egészséges szénhidrátokat, finom zöldségeket, fehérjéket és snackeket tartalmaz. A könyv végén egy listát is tartalmaz azokról a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyek általában nehéz növényvédő szerekben találhatók, ökológiai termékként kell megvásárolni, és más termékeket, amelyek megvásárlásakor többnyire nem kell annyira aggódnia. A könyvet a mérési konverziók táblázata és a receptek indexe egészíti ki.

Nagyon tetszett, hogyan készíti el az olvasót ötletekkel egy terv elkészítéséhez, ideértve a táblázatot, amim van, elkészítendő receptek és mit kell. Ezután hasznos eszközöket és felszereléseket kínál, amelyek hasznosak lehetnek az étkezés előkészítéséhez. Imádtam a fagyasztással kapcsolatos tanácsokat is, szemben a hűtőben történő tárolással. A fagyasztóban nem minden áll jól. Ráadásul nem minden ízlik a mikrohullámú sütőben történő melegítés után, és megosztja a melegítéssel kapcsolatos tippjeit is.

Néhány recept, amelyet szívesen kipróbálok, többek között apróra vágott szivárványos mediterrán saláta, fehérjébe csomagolt földimogyoróvaj és bogyós éjszakai zab, Taco töltött édesburgonya, Easy Sheet Pan Chicken Fajitas és Easy Layered Enchilada rakott, hogy csak néhányat említsünk. Az egyik receptet, amelyet már kétszer készítettem, egyszer magamnak és a múlt hétvégi családi karácsonyunkra, a Mázas lassú tűzhely sárgarépa volt. Imádom a főtt sárgarépát, de házunkban senki sem szereti, ezért megragadtam az alkalmat, hogy ezeket elkészítsem, hogy megkaphassam őket néhány ételre. A családi karácsonykor is nagy sikert arattak, és mivel ilyen gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, tökéletesek elvinni egy összejövetelre.

Nagyon értékelem Kelli Shallal könnyű receptjeit, hasznos tippjeit és étkezési előkészítési terveit. Bárcsak több kép lenne a szakácskönyvben, mivel imádom látni a készülő receptet, de ez valójában az egyetlen negatívum ennek a szakácskönyvnek. Ha szeretne útmutatást az étkezés megtervezéséhez és elkészítéséhez, Kelli Shallal szakácskönyve kiváló hely a kezdéshez. . több

Eredetileg a Nonstop Reader blogomban jelent meg.

Étkezés előkészítő a fogyáshoz egy oktató és recept útmutató a fogyáshoz, amelyet Kelli Shallal írt és gondozott. Callisto 2019. október 15-én adta ki Rockridge Press nyomdáján, 265 oldalas, papírkötésű és e-könyv formátumban elérhető.

A könyv logikai formátumú. Az 1-2. Fejezet a fogyás hátterét, az étkezés előkészítésének és tervezésének előnyeit, valamint a fogyás mechanikájának nagyon általános laikus számára hozzáférhető vitáját tárgyalja. Eredetileg a Nonstop Reader blogomban jelent meg.

Étkezés előkészítő a fogyáshoz egy oktató és recept útmutató a fogyáshoz, amelyet Kelli Shallal írt és gondozott. Callisto 2019. október 15-én jelentette meg Rockridge Press nyomdáján, 265 oldalas, papírkötésű és ebook formátumban is elérhető.

A könyv logikai formátumú. Az 1-2. Fejezet a fogyás hátterét és az étkezés előkészítésének és tervezésének előnyeit, valamint egy nagyon általános laikus számára elérhető vita tárgyát képezi maga a fogyás mechanikája. A 3-6. Fejezet foglalkozik az étkezés előkészítésével és tervezésével, listák készítésével, szakaszos főzéssel, élelmiszerbiztonsággal és tárolással. Nagyon sok jó tanács található ezekben a fejezetekben, amelyek minden étkezés előkészítő és tervező foglalkozásra vonatkoznak, nem csak az AIP-re. A szerző néhány logikai iránymutatást is tartalmaz a konténerekről, az összetevőkről és a kellékekről. A 7+ fejezetek számos tematikusan elrendezett tételbarát receptet tartalmaznak: szénhidrátok, zöldségek, fehérjék, snackek.

Az étkezési terv fejezetei meglepően változatos választékot tartalmaznak a többnapos és heti étkezési tervek közül, különböző ízléssel, és különböző világkonyhákat képviselnek: olasz, amerikai, ázsiai fúzió és így tovább.

A receptek összetevői felsorolással vannak felsorolva az oldalsávon. A méréseket csak az USA szabványai adják meg. Speciális eszközök és összetevők, valamint a hozamok és a főzési utasítások is fel vannak sorolva. Az alapanyagok könnyen beszerezhetők bármely közepesen jól felszerelt élelmiszerboltban.
Érdemes megjegyezni, hogy az ebook formátum praktikus interaktív tartalomjegyzékkel, valamint interaktív linkekkel és hivatkozásokkal rendelkezik. Mostanában nagyon megszerettem az interaktív formátumú könyveket. A könyv tartalmaz egy rövid szerzői életrajzot és egy metrikus konverziós táblázatot is, de nem tartalmaz semmilyen indexet vagy összetevők listáját.

Egyetlen apró dologom a könyvvel, hogy a recepteket többnyire nem fényképezik le. Vannak olyan fotók, amelyek egyértelműek és vonzóak, de csak a receptek körülbelül 5% -át képviselik.

Szép munka. Ez a könyv nagyszerű ajándékot/házimelést jelentene annak, aki értelmes fogyókúrás recepteket keres, valamint az ételek előkészítésének/tételes elkészítésének rajongóinak.

Közzététel: ARC-ot kaptam költség nélkül a szerzőtől/kiadótól felülvizsgálat céljából. . több

Kértem egy DIGITAL Advance Reader példányt erről a könyvről a #NetGalley-től, becsületes felülvizsgálat fejében. Kétségtelenül megtagadnak tőlem, mivel nincs ALA # számom (kanadai vagyok!). A könyvet egyébként áttekintem a Goodreads-en és a Facebookon. #a te veszteséged:-)

#callisto #callistomedia nyilvánvalóan nem szeret engem, mivel nem tartozom az ALA-hoz (kanadai vagyok.) - nem tartom ellenük, de jó lenne átnézni a könyveiket a #NetGalley oldalon

A kiadótól, mivel nem ismétlem meg a tartalmat vagy a történetet, őszinte áttekintés fejében cserébe kértem a könyv DIGITAL Advance Reader példányát a #NetGalley-tól. Kétségtelenül megtagadnak tőlem, mivel nincs ALA # számom (kanadai vagyok!). A könyvet egyébként áttekintem a Goodreads-en és a Facebookon. #a te veszteséged:-)

#callisto #callistomedia nyilvánvalóan nem szeret engem, mivel nem tartozom az ALA-hoz (kanadai vagyok.) - nem tartom ellenük, de jó lenne átnézni a könyveiket a #NetGalley oldalon

A kiadó részéről, mivel nem ismételgetem a könyvek tartalmát vagy történetét a kritikákban, hagyom, hogy csinálják, mivel jobban csinálják, mint én 😸.

Főzzön ma. Egyél egy hétig. Fogyjon hosszú távon.

Az étkezés előkészítése a fogyáshoz:

Vedd vissza az irányítást - Az étkezés előkészítésével mindig te irányíthatod, hogy mit eszel, mennyit eszel és mikor eszel. Minden, amire szüksége van - azonnal kezdje el részletes bevásárlólistákkal, valamint a főzéshez, az adagoláshoz, a tároláshoz és az újramelegítéshez szükséges utasításokkal. Testreszabható tervek - Váltson a különböző tervekre különféle ízletes, ételkész kész receptekkel.
Tedd le a testsúlyodat egészséges módon - teljes étkezési előkészítő tervekkel a jól adagolt étkezésekhez a hét minden napján.

Ez a könyv felbukkant a Netgalley-n, és meglepetésemre már megvettem és SZERETTEM. Az étkezési készülődéssel mostanában foglalkozom, és ez egy jó módszer volt arra, hogy egészséges, könnyen főzhető ételeket vegyek magamba, és kevesebb stressz érje őket a konyhában. Ha nem fogyni akar, könnyen hozzáadhat más összetevőket és főtt ételeket (keményítőt egyhez, esetleg sajtot) ezekhez az elkészített ételekhez, és még mindig elbűvöli azokat az ételeket, amelyek a tartályaiban jelennek meg.

Mint mindig, megpróbálok okot találni arra, hogy ne értékeljem a csillagokat, mivel szeretem az emojikat (azon kívül, hogy szüntelenül használják őket az "Twitter-ed Social Influencer Millennials/# BachelorNation survivors/etc." az Instagramon és a Twitteren. Szerezzen valódi munkát, emberek!) tehát adjuk meg 🧁🧁🧁🧁🧁