A legjobb 10 szuperélelmiszer por, amely segíthet a fogyásban

kiegészítéséhez

Soha nem volt ilyen egyszerű táplálékhoz nélkülözhetetlen tápanyagokat és antioxidánsokat adni a superfood poroknak köszönhetően.

A szuperélelmiszereknek mindegyiküknek megvan a maga előnye az egészségre, a fogyás az egyik. Arra azonban nem számíthat, hogy ezek közül néhányat hozzáad az étrendjéhez, és varázslatosan lefogy.

Nincs olyan, hogy varázslatos fogyókúrás kiegészítő.

Ezek egyszerűen segítséget nyújtanak a fogyásban, mivel ezekben a szuperélelmiszerporokban található tápanyagok segíthetnek a jóllakásban, így kevesebbet eszel.

A hatékony és megfelelő fogyás érdekében abba kell hagynia a túlevést és valamivel kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit teste egy nap alatt felhasznál. Az étrend legalább 80% -ának teljes tápanyagból kell származnia, amelyek tápanyagban sűrűek, ugyanakkor a testmozgást is tartalmaznia kell.

Ennek ellenére ezek a top 10 superfood porok a fogyáshoz. Nagyon sokféleképpen segíthetnek az egészség felé vezető úton!

A 10 legfontosabb Superfood por a fogyáshoz

1. Matcha zöld tea por

Valószínű, hogy a közelmúltban sokat hallottad a „matcha” szót.

Ez azért van, mert ez a szuperélelmiszer por egy a könyvek számára.

A Matcha por speciálisan termesztett és feldolgozott zöld tea levelekből készül. Hetekkel a betakarítás előtt a teanövényeket letakarják, hogy csökkentse a hozzájuk jutó napfény mennyiségét. Ez viszont a növényeknek több klorofill termelést okoz, a levelek pedig sötétzöldre váltanak.

A klorofill magas koncentrációja természetes méregtelenítőként működik, megtisztítva a testet a vegyszerektől és a nehézfémektől.

De az előnyök nem állnak meg itt.

Mivel a matcha a zöld tea levelekből készült por, megkapja a tea levél összes előnyét (amelyek rengetegek).

A Matcha zöld tea por 137-szer több antioxidánst tartalmaz, mint a rendszeresen főzött tea, vagyis 1 csésze matcha előnye 10 csésze normálisan főzött tea.

A matcha további figyelemre méltó előnyei közé tartozik az energia és az anyagcsere fokozásának képessége, a zsírégetés mellett, az L-teanin aminosav hozzáadása, amely javítja a koncentrációt és az összpontosítást, valamint a katekinek magas koncentrációja, tele rákellenes tulajdonságokkal.

Különböző minőségű matcha por létezik, amelyek a teanövények betakarítási idején alapulnak. Minél jobb az osztályzat, annál drágább.

A konyhai és kávézói osztályokat később betakarítják, és merészebb ízűek, így a legjobbak a keveréshez, például egy italnál, vagy amikor főznek vagy sütnek. Másrészt a klasszikus és az ünnepi osztályokat a szezon elején szüretelik, finom keserűség nélküli porok, amelyek a legjobbak forró vízzel való keveréshez és iváshoz.

Ajánlom a Perfect Keto: Matcha Latte MCT olajport. Kombinálja az MCT olajport az ünnepi minőségű matcha porral, hogy ketonokat égessen egész nap. Használja a BRAINYGAINS kódot, hogy 15% kedvezményt kapjon megrendeléséből.

2. Kakaó

A kakaó, amelyet nem szabad összetéveszteni a kakaóval, egyenesen a Theobroma kakaófáról származik. A fa kakaóbabot növeszt, amely kakaóbabot tartalmaz, majd hidegen sajtolva kakaóport hoznak létre.

Pörkölt kakaóbab felhasználásával a kakaó még mindig tartalmaz enzimeket, és a sajtolás megszabadul a kakaóvajként is ismert zsírtól.

Másrészt a kakaópor magas hőmérsékleten pörkölt nyers kakaóból készül, ami csökkenti az általános tápértéket.

Ennek ellenére a kakaópor számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, így desszert, amelybe minden nap belemehet!

A kakaó nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban és normális bélmozgásban. Mivel a rost növeli a jóllakottságot, kevésbé valószínű, hogy folyton eszik és túl sok kalóriát fogyaszt, ezért a kakaó segíthet a fogyásban.

A kakaó fogyasztása nagyban hozzájárul a szív egészségéhez is, mivel az antioxidánsok és a tápanyagok segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát.

A kakaó további bónuszt jelent a hangulat fokozásának képességében, ami nem teljesen annak köszönhető, hogy valamit szeretsz. A kakaó fogyasztásakor két vegyi anyagot termel testünkben, amelyek mellékvese-szerű vegyületek (feniletil-amin) és anandamid, más néven „a boldog molekulák”.

A kakaó aktiválja az agy bizonyos neurotranszmittereit, amelyek megmondják testünknek, hogyan kell cselekedni, és ha a fenti vegyszerekkel párosul, jobb hangulatba hozza.

A sütés, turmixok és italok egészséges, finom hozzáadásához próbálja ki a Viva Naturals kakaóport.

3. Méh pollen

Bár a méh pollen a fiatal méhek etetésére szolgál, számos egészségügyi előnye van az emberek számára, és a német szövetségi egészségügyi tanács még gyógyszerként is elismerte.

Igen, ez olyan jó.

A méh pollenje szinte minden tápanyagot tartalmaz, amelyre az embernek szüksége van, és több fehérjét tartalmaz, mint bármely más állati forrás, beleértve több aminosavat, mint azonos súlyú marhahús vagy tojás.

Mivel nagyon gazdag karotinoidokban, bioflavonoidokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben, fehérjékben, lipidekben és zsírsavakban, a méh pollent antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes szernek tekintik. Ez azt jelenti, hogy a méh pollenje erősíti az immunrendszert és a kapillárisokat, természetesen csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a gyulladást.

És mivel a méh pollenje annyi fehérjét tartalmaz, elősegíti az izmok helyreállítását és az energia-anyagcserét, ami serkenti a fogyást.

A méh virágpora csökkenti a menstruációs és a menopauza tüneteit is, ami csak további bónusz ennek a szuperételnek.

Ha allergiás a virágporra, akkor ne fogyassza ezt a szuperélelmiszer port.

3. Spirulina

A spirulina, a kék-zöld alga, édesvízi növény, számos egészségügyi előnnyel jár.

A spirulina egyik legkeresettebb előnye, hogy képes méregteleníteni a nehézfémeket a szervezetben, a leggyakoribb az arzén.

A spirulina a fogyás felgyorsításában is segíthet, mivel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely több energiát igényel az anyagcseréhez.

Egyéb előnyök: megnövekedett energia, alacsonyabb vérnyomás, csökkent vér koleszterinszint és enyhített sinus problémák.

A spirulina por és tabletta formájában is bevehető, de a por legtisztább és hozzáadott töltőanyagok nélkül. Próbálja ki ezt a MAJU Superfoods Spirulina Powdert.

4. Camu Camu

A Camu camu egy cserje, nagy, cseresznye-szerű bogyókkal, az amazóniai esőerdőben. Ezek a bogyók tele vannak egészségre gyakorolt ​​előnyökkel és tápanyagokkal, a C-vitamin a legnevezetesebb.

A camu camu bogyó több C-vitamint tartalmaz, mint bármely más étel, és akár 60 százalékkal is többet tartalmazhat, mint egy narancs. Ez teszi az erős immunrendszer legfőbb fegyverévé.

A magas C-vitamin szintről szintén ismert, hogy növeli a szerotonin termelést, ami viszont fokozza a hangulatot.

Ezenkívül a nagy mennyiségű antioxidáns és fitokemikálium C-vitaminnal párosítva javítja a máj működését. Ezek a tápanyagok csökkentik az oxidatív stresszt és krónikus fájdalmat okozó gyulladásokat is. Kimutatták, hogy a gyulladás csökkentése lassíthatja és javíthatja az öregedési folyamatokat.

A Camu camu por kiválóan alkalmas rövid és hosszú távú egészségére, és ez a szuperélelmiszer por nagyszerűen kiegészíti étrendjét.

A Feel Good Organics Camu Camu por egy nagyszerű szuperélelmiszer por, amelyet naponta be kell építeni.

5. Kurkuma

A kurkuma az, ami sárga színű curry-t ad, és a betegség elleni küzdelem egyik legerősebb gyógynövényének számít. Egyes kultúrák gyógyászati ​​célokra használják a kurkumát, mivel úgy gondolják, hogy ez sikeresebb bizonyos egészségügyi problémák kezelésében, mint a hagyományos orvoslás.

Ez a szuperélelmiszer k kurkuminoidként ismert kémiai vegyületeket tartalmaz, a kurkumában található hatóanyag a kurkumin. Ez a kurkuminoid teszi a kurkumát funkcionális táplálékká, amelyet a Mayo Klinika úgy határoz meg, hogy „pozitív hatással van az egészségre az alapvető táplálkozáson túl”.

A kurkuma bizonyítottan küzd a gyulladás ellen, javítja a bőr egészségét, csökkenti a vérrögöket, segít az ízületi gyulladás kezelésében, természetesen csökkenti a fájdalmat és még az elhízás ellen is.

6. Mikroszöldek


Szuper zöldekként is ismert, a vegyes mikrózöldek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, amelyek gazdag ízüket és színüket adják nekik, általában igazán sötétzöldek.

Az olyan ételeket, mint a brokkoli, a mángold, a kelkáposzta és a spenót, porított vegyes zöldségek készítéséhez használják, mivel ezek fitotápanyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak.

A vegyes zöldek fő előnyei, hogy képesek az emésztést elősegíteni és javítani a gyomor-bélrendszer egészségét, miközben növelik a jóllakottságot a nagy mennyiségű rost miatt, ezért szuperétel a fogyáshoz.

Ajánlom a Perfect Keto: Keto Greens MCT-vel. Zöldségekkel van tele, köztük lucernalevéllé, búzafű, árpafű, zabfű, brokkoli, káposzta, petrezselyem, kelkáposzta, spirulina, klorella, moszat, dulse, pitypang, brokkoli csíra. A BRAINYGAINS kód használatakor 15% kedvezményt is kap

7. Lenmag

Lenmagként is ismert, a lenmag mag formájában vagy őrölt lenmaglisztként fogyasztható.

Mivel a test nem emészti meg az egész lenmagot, nem kap annyit az általuk kínált egészségügyi előnyökből. Ha azonban fel vannak őrölve, a tested könnyebben képes megemészteni és felszívni a tápanyagokat.

A tápanyagokról szólva a lenmag oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Az egyik egy vízben oldódó rost, úgynevezett nyálka, amely egyfajta gélt képez, amely emésztetlenül mozog a gyomor-bél traktusban. Ez segít megakadályozni, hogy a gyomorban lévő étel túl gyorsan elfoglalja a vékonybelet, ami viszont jobb tápanyagfelszívódást és a teltebbség érzését teszi lehetővé.

A lenmag omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek alfa-linolénsavként (ALA) ismertek. Bár eltérnek a halakétól, mégis nagy gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ezek a zsírsavak hozzájárulnak a haj és a körmök egészségének és erősségének megőrzéséhez, miközben javítják a bőr egészségét, például a pattanásokat és a rosaceát.

Emellett magas az antioxidánsok, pontosabban a lignánok mennyisége, amelyek segítenek megelőzni a szabad gyökök károsodását, öregedésgátló, hormonegyensúlyozó és sejtregeneráló hatásokat biztosítva számukra.

A lenmag egyéb előnyei közé tartozik az alacsonyabb koleszterinszint, az ALA emésztési állapotának javulása, a magas rosttartalmú és egészséges zsírtartalmú súlycsökkenés, valamint a hormonok kiegyensúlyozása.

8. Maca

A Maca egy retekhez vagy fehérrépához hasonló gyökérzöldség, amely Peru Andokban növekszik.

Tele tápanyagokkal és antioxidánsokkal, köztük 20 aminosavval, a maca gyökér segít a szabad gyökök elleni küzdelemben a sejtkárosodás megelőzése érdekében.

A maca gyökér „perui ginzeng” néven ismert, mert növeli az energiát és az állóképességet, ugyanakkor pozitív hatással van a hangulatra és a memóriára is, a koffein minden megrázkódása nélkül.

Ennek a szuperélelmiszerpornak talán a legnevezetesebb előnye a reproduktív egészségben betöltött szerepe. A Maca kimutatták, hogy javítja a nőknél a libidót és a nemi vágyat, ugyanakkor csökkenti a menopauza tüneteit, például a depressziót és a nemi hormonok egyensúlyhiányát.

De ezzel még nincs vége.

A maca fogyasztása kiegyenlítheti az ösztrogénszintet, ami segíthet a puffadásban, a hangulatváltozásban és a szabálytalan időszakokban. A férfiak esetében pedig a maca bebizonyosodott, hogy növeli a férfiak termékenységét a sperma minőségének és mozgékonyságának javításával.

Tehát függetlenül attól, hogy segítséget szeretne-e szaporodási egészségével kapcsolatban, több tápanyagot és antioxidánst kell-e fogyasztania, vagy természetes energiaforrásra van szüksége, a maca gyökérpor segíthet Önnek.

Ne feledje, hogy nyers maca gyökeret vagy zselatinizált maca gyökeret vásárolhat. Ha érzékeny gyomrod van, akkor használjon zselatinizált macát, mivel ez könnyebben emészthető.

9. Chlorella

A Chlorella, a spirulina unokatestvére, Japánban és Tajvanon őshonos édesvízi alga, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Ez a szuperélelmiszer tele van olyan fit tápanyagokkal, mint aminosavak, béta-karotin, biotin, B-komplex vitaminok, klorofill, magnézium, foszfor és kálium, így az eddigi egyik legtáplálóbb szuperélelmiszer.

A Chlorella a nehézfémek és toxinok méregtelenítéséről, valamint a magas klorofilltartalom miatt sugárzásról és kemoterápiáról ismert.

Nagyszerű az immunrendszer egészségének támogatásában, a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében, valamint az öregedési folyamat lelassításában, ezáltal segít a fiatalabb megjelenésnek.

Kimutatták, hogy ez a szuperélelmiszer szabályozza a hormonokat, fokozza az anyagcserét, több energiát ad, és még a fogyásban is segít.

10. Moringa levél

Végül, de nem utolsósorban a csodálatos szuperételes moringa.

Az Indiában, Pakisztánban és Nepálban található kis fából fakadó moringalevél rendkívül tápláló és tele van radikálisan harcoló antioxidánsokkal, amelyek egészségügyi előnyökkel vannak ellátva.

A Moringa levél tartalmaz A-, C- és E-vitamint, valamint kalciumot, fehérjét és káliumot, amelyek mind elengedhetetlen tápanyagok a testünk fejlődéséhez.

Mivel a moringa olyan sok tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, segít a szabad gyökök által okozott gyulladások leküzdésében, csökkenti a koleszterinszintet, támogatja az agy egészségét, valamint antibakteriális és gombaellenes hatású.

Tetszett ez a bejegyzés? Ne felejtsd el megosztani! 🙂