Andie Mitchell

A nézés örömére itt van minden utolsó csöpögés, minden utolsó falat, amelyet Anya elfogyasztott a terv 1. hetében. Görgessen az aljára a mérési eredményeiért, és olvassa el az eddigi étrendet. Frissítőként mindenkinek, aki itt új, diétázom anyukámmal. Igen, a Pokolba megyek érte.

Reggeli: 2 csésze Kellogg * Matt Mini Búza (nem az, ami a fenti képen látható; 200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

* Emlékszik erre a döntésre? A tervben szerepelt.

Ebéd: csirke, feta, áfonyasaláta
[a zöldségalap 3 csésze vegyes bébi zöldségből áll (3 nagy marék) +1/2 csésze szeletelt piros paprika + 1/2 csésze szeletelt uborka + 1/4 csésze aprított sárgarépa + 1/2 csésze meggy paradicsom = 50 kalória] + 3 uncia egyszerűen grillezett csirke (90) + 1 uncia feta sajt (70) + 2 evőkanál Craisins (65; aszalt áfonya, amelyet anya jobban szeret, mint engem szeret) + 3 evőkanál Ken's Light Honey Dijon öntet (70 2 kanálért; 3 evőkanál = 105) = 380

Snack: 1/2 uncia vegyes dió (kb. 12 dió = 90 kalória) + 1 100 kalóriás mazsola (100) = 190

Vacsora: 4 uncia grillezett sertés szűzpecsenye (használt egyszerű citrom-narancs-fokhagyma pác. 185 kalória) + 1 kicsi édesburgonya (6 uncia főtt = 150) + 2 csésze párolt zöldbab 2 evőkanál finomra vágott mandulával (100) = 435

Desszert: 1 csésze vörös szőlő

A nap összesen: 1415

Reggeli: 2 csésze kaszkádi gazdaságok mézes dió (200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

Ebéd: Tonhal saláta (275) + 1 csésze baba spenót (

A tonhal elkészítéséhez: 1 doboz szilárd fehér, fehér nyers tonhal hal (140) + 2 evőkanál könnyű majonéz (70) + 1/2 teáskanál szójaszósz + 2 evőkanál finomra vágott zeller + 2 evőkanál finomra vágott mogyoróhagyma + 2 evőkanál szárított áfonya (65) + csipet só és frissen repedt fekete bors = 275 kalória

Snack: 1/2 uncia vegyes dió (kb. 12 dió = 90 kalória) + 1 uncia mazsola (90) = 180

Vacsora: Szezám gyömbéres sertéshús Keverje meg ennek a receptnek a használatával 3 uncia maradék sertésszűzzel, nem csirkével (300 kalória) + 1 csésze barna rizs (200) = 500

A nap összesen: 1375

Reggeli: 2 csésze kaszkádi gazdaságok mézes dió (200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

Ebéd: Salátalap (50 kalória) + 3 uncia Vaddisznófej szeletelt pulyka deli hús (100) + 1 kemény tojás (70) + 1 uncia feta sajt (70) + 3 evőkanál Ken's Light Honey Dijon öntet (105) = 395

Snack: 1 csésze szőlő (100) + 2 Cabot komolyan éles Cheddar sajtpálca (80 kalória = 160 = összesen) = 260

Vacsora: Csirke, szalonna, avokádó és karamellizált hagymás pakolás. Recept itt! (450) + 1 csésze enyhén pirított olasz zöldbab (50) = 500

Összesen a napra: 1465

Reggeli: 2 csésze kaszkádi gazdaságok mézes dió (200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

Ebéd: 3 uncia chilis poros csirke (sima grillezett csirkemell, amelyet chili por és kömény szórásával készítettek hozzá a hozzáadott ízhez; 90 kalória) + 1 uncia feta sajt (70) + 1/4 közepes méretű avokádó (80) + 2 evőkanál Ken's Light Chunky Blue sajt öntettel (80) + saláta zöldségfélék (50) = 370

Snack: 1/2 uncia vegyes dió (kb. 12 dió = 90 kalória) + 1 uncia mazsola (90) = 180

Vacsora: 4 uncia grillezett balzsamos csirke (pác 2 font csirke bevonására, 1/4 csésze olívaolajból, 1/2 csésze balzsamecetből, 3 gerezd fokhagyma; csirke = 150 kalória) + 3/4 csésze keletre sült pekándióból és Fokhagymás barna rizs (200) + 1/2 csésze párolt borsó (60) + 6 lándzsa grillezett spárga (70) = 470

Összesen a napra: 1330

Reggeli: 2 csésze kaszkádi gazdaságok mézes dió (200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

Ebéd: A barátjával anya a lehető legjobb választást tette ésszerűség keretein belül. Rendelt grillezett steak tippeket, és becslések szerint körülbelül 6 unciát evett belőlük (6 uncia felső bélszín = 300 [50 kalória/uncia marhahús], de hozzáteszem

100 étolajhoz/befejező olajhoz/fűszerekhez/steak vajhoz, az összérték 400-ra növelése) + 2 csésze párolt és vajas babarépa (150) = 550

Snack: 1 csésze vörös szőlő (100)

Vacsora: 2 teljesen természetes, teljesen marhahúsban sült hot dog (egyenként 150 = 300) + 1/2 csésze Busch's Boston Recept sült bab (150) + 2 nyárs sült paprika, hagyma, gomba (75) = 525

* A hot dog nagyon valószínű, hogy Anya kedvenc ételeinek első három helyezettje. Soha nem hagyják el teljesen az étkezési listáját, bár arra törekszem, hogy kicsit ritkábbak legyenek. A héten felvettem őket, hogy megmutassam neki, hogy kedvenc dolgai még mindig létezhetnek az étrendjében.

A nap összesen: 1485

Villásreggeli: 1 Ezékiel csírázott szemű fahéjas-mazsolás angol muffin (160) + 1 teáskanál vaj (35) + 1 tojás (70) + 1 csésze szeletelt eper (nem ette meg az áfonyát; 50) = 315

* Reggeli megjegyzés: Igazi előrelépés történt abban, hogy anya villásreggelinél tojást élvezzen. Azt hiszem, ez egy kis kereskedelem volt: Én: "Vajot adok neked, ha megeszel egy tojást." Anya: „Kész”.
Ráadásul nem keményen főzte, hanem túl keményen megsütve; a fenti fotó a tányéromról szól, de annyira hasonlítottak, hogy azt gondoltam, bele kellene tennem.

Ebéd: Nincs. Anya egész nap kint volt, és nem állt meg ebédelni. Ehelyett megállt egy kisboltban, vett * vegyes diófélét és rágcsált belőle 1 unciát (170)
* Ez csodálatos számomra, és olyan büszke vagyok, hogy ezt az egészséges lehetőséget választotta a többiek helyett.

A nap összesen: 1685

Villásreggeli: 1 Ezékiel csírázott gabona fahéjas mazsola angol muffin + 1 teáskanál vaj + 1 sült tojás + 1 csésze eper = 315

Anyunak annyira tetszett ez a reggeli szombaton, újra meg kellett fogyasztania. Még többet is kért az Ezékiel angol muffinból az étkezési tervben. Ez a szerelem, különösen anyát figyelembe véve, aki valójában nem rajong a teljes kiőrlésű termékekért.

Ebéd: Egész nap újra kint, csak egy csomagolt, mazsolával és kevert dióval ellátott snack-táska (180).
Rájövünk, hogy a villásreggelinek sokkal jelentősebbnek kell lennie, ha nem fog ebédelni (és tényleg meg kellene).

Vacsora: 8 uncia grillezett csirke, fetával és friss bazsalikomlevelekkel töltve (300) + 2 csésze sült brokkoli (75) + 1 kis kukoricacukor a csutkán (100) = 475
A csirke elkészítéséhez: a pillangó egy 6 uncia csirkemell (itt egy nagyszerű videó a pillangókészítésről), és nyissa ki a csirkét, mint egy könyvet. A mell egyik felére tegyen 1-2 friss bazsalikomlevelet, majd kenje meg a mell ezen felét 2 evőkanál feta sajttal. Hajtsa félig az üres csirkét, hogy bezáruljon, lezárva a fetát és a bazsalikomot. Csepegtesse a mellét kb. Egy teáskanál olívaolajjal, bőségesen fűszerezze sóval és borssal, és grillezze közepesen magas hőfokon (kb. 400 ° F) kb. 15 percig, félig megfordítva. (220 kalória ehhez a csirkéhez 6 uncia mell mellett)

Desszert: 2 csésze gyümölcssaláta (100)

Összesen a napra: 1070 (SOKKAL túl alacsony, és anya most felismeri, hogy hétvégén kell időt szakítania ebédre.)

Rendben, szóval. Hogy csinálta? Itt van az 1. hét mérlegelése:

Kezdő súly: 210

1. hét súlya: 201. 4

Fogyott font: 8.6

És most halljuk meg anyától, hogy érezte magát az első héten:

„Először csak szívből akartam köszönetet mondani mindannyiuknak minden támogatásukért és bátorításért! Ez egy kihívásokkal teli hét volt, és nem lettem volna képes minden éljenzésed nélkül.

Ahogy Andrea mondta neked, kedves vagyok, és mindent, amit csinálok, az édességek köré alapozom. Kirándulás a Homegoods-ba (és sok van - túl sok), és vásárolok cukorkát és egy szokásos 20 oz-os kokszot a pénztárnál.

A McDonald's két almás pitéjének áthajtása, miközben ügyeket intézek, számomra nem okos. Megállni három mézzel mártott fánknál munkába menet: egyszerű és jó! Mindez abbamaradt, amikor már nem bírtam kényelmetlenül érezni magam.

Állandóan szédülés és gyomorpanaszok voltak a túl sok édesség miatt. Ez a hét más történet volt. Minden szemét eltűnt, helyébe Andrea receptjei kerültek. Azt kell mondanom, hogy nagyon lenyűgözött a jó étel, amit még kaphattam, és az, ahogy kevesebbet is jól érezhettem. A múltban sokszor, sokszor kipróbáltam az Atkins-diétát, és mindig vágyakoztam minden olyan dologra, amelyet kerülni kell, például tésztára, kenyérre és gabonafélékre. Most Andreának eszem egy kicsit mindenből, és annyira meg vagyok döbbenve, hogy meg tudom szerezni ! Az egyik legnehezebb időszak vasárnap este volt, amikor a nővérem felhívott, hogy megálljon. Andrea egészséges vacsorát készített, és őrültem, hogy nincs előételem, desszertem és így tovább, amit a nővéremnek felajánlhatnék vacsora előtt és után. A nővérem imádta - csodálatos csirke volt fetával és bazsalikommal, sült brokkolival és kukoricával. Dicsőségében volt, és mégis, még mindig megpróbáltam kitalálni, hogyan kaphatnék desszertként egy White's Bakery süteményt. Időbe fog telni, amíg megszokja ezt.

A jó hír nemcsak az, hogy a héten lefogyni tudtam, hanem az, hogy teljesen meg voltam elégedve azzal, amit ettem, és nem éreztem puffadást és gyomorgörcsöt. Végigcsináltam a hetet, és várom még egy hét remek recepteket és jó étkezést. Oprah-nak érzem magam, a saját szakácsommal és diétás edzőmmel; ez áldás. Most, ha csak kitalálom, hogyan tartsam körül Andreát a következő 50 fontban, akkor el leszek ragadtatva! "

* Andie megjegyzés: Anya, ha srácok kapnak medencét, örökre itt maradok.

Tovább a 2. hétre! Új étkezési tervre számíthat, könnyen követhető egészséges receptekkel, tippekkel és egyebekkel.