Ezt a közös kisgyermek etetési hibát követi el?

Szeretné tudni a boldog étkezések első számú titkát? Tipp: ennek a leggyakoribb etetési hibának semmi köze ahhoz, amit étkezés közben csinál.

Szeretné tudni a boldog étkezések első számú titkát? A leggyakoribb táplálkozási hiba, amely mindenki számára tönkreteszi a vacsorát? Csak egy változás, amely segít a gyermekének enni jobban?

Természetesen nem minden etetési probléma egyenlő. Mint bármi más az életben, ezek is különböző szintű bonyolultsággal bírnak, ami bármit megkövetelhet az egyszerű csípéstől a szakembercsoport átfogó értékeléséig és beavatkozásáig.

De anélkül, hogy ezt az etetési hibát kijavítanák, a vacsora körüli dolgok ritkán javulnak. Ez a jó táplálkozási stratégia és következésképpen a gyermek étkezési szokásainak alapja.

Ennek pedig kevés köze van ahhoz, hogy mi történik étkezésekkor, vagy mit szolgálnak fel vacsorára. Kíváncsi? Fogadok, hogy te vagy. Itt van: szerkezet snackekben.

Számos oka lehet annak, hogy a szülők egész nap legeltetik a gyerekeket. Őrült elfoglalt életünkből, ahol az evés menet közben történik, egy igazi félelemtől, hogy a gyermek nem kap elegendő ételt ahhoz, hogy különben növekedjen és boldoguljon, a legeltetés a gyermekétkeztetés új "normálissá" vált.

De még a kicsi gyerekeknek sem, bár a pocakjuk apró, nem kell folyamatosan nassolniuk, még az egészséges ételeknél sem, például a gyümölcsöknél és a zöldségeknél. A kisgyermekek 2-3 órát képesek várni az étkezések és harapnivalók között, az óvodások és az iskoláskorúak pedig 3-4 órát tudnak enni étkezés nélkül.

Itt van egy példa egy tipikus 2 éves gyerekre, akinek egész nap "egészségesebb" falatokon szabad legelnie. Eleinte úgy tűnik, hogy a gyerek alig evett valamit, de amikor elvégezzük a számításokat, azt látjuk, hogy egész nap annyi kalóriát kap apró falatokból, hogy ebéd vagy vacsora elfogyasztása nélkül is elegendő! Ne feledje, hogy a legtöbb 2 éves gyermeknek napi körülbelül 1000 kalóriára van szüksége.

6:30: 8 oz teljes tej - 160 kalória
8:30: 1/2 csésze eper és 1/2 kifli - 140 kalória
10:00: 1/2 csésze almamártás egy tasakban az úszástanfolyam felé vezető úton - 50 kalória
11:30: 1oz kis csomag gyümölcs snack az élelmiszerboltban, hogy elvonja a gyermek figyelmét, miközben anya vásárol - 105 kalória
12:30: Nem érdekli az ebéd
12:45 pm: Gyümölcs- és zöldségtasak (mivel az ebéd érintetlen maradt) - 80 kalória
13:00: 8 oz tej szundítás előtt - 160 kalória
15:00: 1 oz szeszes ital és 1/3 alma harapnivalóra játéknapon - 140 kalória
5 órakor: Éhezve a playdate-től hazafelé, anya ad egy másik almamártás tasakot - 50 kalóriát
18:00: Nem érdekli a vacsora
19:00: 8oz üveg teljes tej lefekvés előtt - 160 kalória
Összes kalória: 1045

Amint láthatja, az a gyermek, aki „nem látszik” enni semmit, valójában annyit eszik, hogy kielégítse a kalóriaigényét. Az étkezés közbeni étkezésre való kényszerítés valószínűleg stresszes ételekhez vezet, és még kevésbé érdekli a szülők által elkészített ételek fogyasztása. És bár megkapja a megfelelő növekedéshez szükséges kalóriákat, hiányzik a minőségi családi idő étkezéskor és a "felnőtt" ételek expozíciója, amelyet várhatóan megtanul enni. Emellett szüleit aggódhatja az állandó könyörgés a csomagolt harapnivalókért és az érdeklődés hiánya a táplálóbb csirkék és brokkolik iránt, amelyeket vacsorára szolgálnak fel.

Megoldás?

Ütemezési időpontok ütemezése. Az első lépés megtételéhez jegyezze fel az étkezések közötti időt, amikor gyermeke éhezni látszik, és tervezzen erre az időre (lehetőleg) ülő snacket. Lehet, hogy napi 2-3 harapnivalót kell szolgálnia, a gyermek életkorától függően. Ne várja meg, amíg gyermeke harapnivalót kér. Tervezze meg előre, és emlékeztesse gyermekét, hogy mikor fog jönni.
Legalább két ételcsoportot szolgáljon fel uzsonnára. Lehet, hogy csak egy tasak almamártás vagy egy tál keksz nem elég ahhoz, hogy segítse a gyermeket a következő étkezésig. Tehát fél órával később számoljon azzal, hogy újabb uzsonnát kér. Ehelyett adjon hozzá némi zsírt és/vagy fehérjét további anyaghoz. Példák: almapüré és egy szelet sajt, keksz mandulavajjal, vagy kenyér vajjal.
Figyeld a tejet. Nagyon kitöltő. Tudta, hogy egy 8 oz adag tej ugyanannyi kalóriát biztosít, mint 2 tojás? Ütemezéshez vagy étkezéshez ütemezze a tejet, ahelyett, hogy hagyná, hogy gyermeke közben kortyoljon rajta, és legfeljebb 2-3 adagra korlátozhatja.
Kerülje el az étel elterelését, például harapnivalók adását, amikor a gyerekek unatkoznak vagy ingatagan viselkednek. Ez egy jó tipp minden korú gyerekeknek (és felnőtteknek), segítve őket az egészséges táplálékkapcsolat kialakításában, és nem az evéssel az érzelmek csillapítására.

Jól elkészült, a harapnivalók segítenek a gyermekeknek kielégíteni táplálkozási szükségleteiket, és türelemmel várják a családot a főétkezésekre. Rosszul tették, mindenki számára tönkretehetik az étkezési élményt, és befolyásolhatják a táplálkozást. Gondoljon a szerkezetre, hogy elkerülje ezt az etetési hibát, és élvezze a harapnivalók kényelmét és ízét anélkül, hogy veszélyeztetné a főétkezéseken való étkezést.