16 módszer a lapos has elérésére diéta vagy testmozgás nélkül

A # 8 magában foglalja a 2. jó olajat.

Néhány apró változtatás valóban csökkentheti a középső részedet, de nem azért, mert az ételek „elégethetik” a hasi zsírt. "Utálom lebontani a buborékot ezen, de a lapos hasi ételek nem éppen egy dolog - főleg, ha arra gondolunk, hogy az elfogyasztott ételek révén" észreveheti "testének bizonyos területeit" - mondja Jaclyn London, MS, RD, CDN, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója.

Ez azt jelenti, hogy néhány egyszerű csípés csökkentheti a puffadást és egészségesebb szokásokhoz igazíthatja mind most, mind hosszú távon, anélkül, hogy őrült (és veszélyes) diétás technikákhoz folyamodna.

"Fontolja meg a kálium-, kalcium- és magnéziumforrások hozzáadását az étrendjéhez, és csökkentse az alattomos nátriumforrásokat" - mondja London. "A legegyszerűbb hely a kezdéshez: Készítsen napi snackjeit zöldség- és gyümölcsalapúra, például almát dióvajjal; kruditokat hummussal és tzatzikivel, bogyókat joghurttal, vagy cseréljen édesburgonyát vagy megmaradt sült tököt kenyérre szendvicsben. Ez természetesen növeli az ásványianyag-tartalmat, és extra rostot biztosít kevesebb gramm nátriumhoz képest. "

Rövid távú leválogatáshoz azt tanácsolja, hogy könnyedén menjen a keresztesvirágú zöldségek (például kelkáposzta és brokkoli), hüvelyesek és leveles zöldségek. Annak ellenére, hogy legtöbbször rendkívül tápláló választás, ezek a rostokban gazdag ételek némi gázfájdalmat okozhatnak attól függően, hogy mennyire hidratált vagy és mennyi rostot eszel. De ha a teljes fogyás a célod, akkor valódi, egészséges ételek fogyasztása és aktívabbá válás mindig okos út. Addig próbálja ki ezeket az egyszerű, tudomány által támogatott változtatásokat egy laposabb hasért: