A sikeres étrend és testmozgás 10 alkotóeleme

Publikálva: 2013. július 6. Utolsó frissítés: 2019. december 13

A fitt életmód kulcsa ezekben az összetevőkben rejlik!

A fogyás sokak számára kihívást jelent, és a siker kulcsa gyakran abban rejlik, hogy megfelelő terv van. Az egészséges testsúlyú út feltérképezése sokkal könnyebbé teszi a folyamatot. Ez a 10 tipp a gyors fogyáshoz segít kilók leadásában és az egészségesebb, boldogabb élet kialakításában.

A sikeres étrend és testmozgás 10 alkotóeleme:

1. Egyél elég
A fogyókúrázók egyik legnagyobb hibája az, hogy túl keveset esznek. A kalóriacsökkentés a fogyás legjobb módja, de a túl nagy mennyiségű éhezési mód bekapcsol. Kalória kalkulátor segítségével meghatározhatja a legjobb kalóriatartományt az aktuális testsúly, életkor és aktivitási szint alapján.

2. Egyél gyakran
Ahelyett, hogy három étkezés közben elfogyasztaná a kijelölt napi kalóriákat, ossza el őket a nap folyamán. Ez elhárítja a rendkívüli éhséget, és az anyagcseréje ketyeg.

Próbálja ki ezeket az egészséges snackeket!

3. Egyél megfelelő ételeket
Miután megismerte a napi elfogyasztott összes kalóriát, okosan kell választania, hogy elérje ezt a számot. Ha 1500 kalóriát tölt el édességgel, a tested éhezni fog, és nyomorultul érzed magad. Sok egészséges ételt ésszerű kalóriatartalomba csomagolhat, így határozza meg, mire van szüksége a testének, vegyen mintát az Ön számára új teljes ételekből, és kísérletezzen otthon receptekkel.

4. Összpontosítson ételére
Az esztelen táplálkozás sokkal többet fog enni, mint ha teljesen az ételtálra koncentrál. Amikor elérkezik az étkezési idõ, üljön le egy asztalhoz és élvezze az ételeket. Élelmiszer naplót vezet hogy segítsen nyomon követni az előrehaladást.

5. Vegyük fontolóra a Cleanse and Detox alkalmazást
A tisztítás nem mindenki számára készült, de egyeseknek elkötelezett az egészséges táplálkozás mellett. A tisztítás során nem kell lemondani minden szilárd élelemről. Vegyünk egy gyümölcs- és zöldségtisztítót, vagy a gyümölcslé- és méregtelenítőt, amelyben néhány napig csak gyümölcsökkel, zöldségekkel és vízzel táplálod a tested. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen tisztító és méregtelenítő programmal kísérletezik.

6. Keresse meg az Ön fitneszét
A gyors fogyáshoz testmozgás szükséges. Ilyenkor sokan feladják a fogyás céljaikat. A sikeres fogyás trükkje, ha olyan testmozgást talál, amelyet élvez.

7. Készítsen egy jól lekerekített fitnesztervet
A szeretett gyakorlatok mellett adjon hozzá néhány dolgot a terv kiegyensúlyozásához. Szüksége van mind a szív- és érrendszeri aktivitásra, mind az alakformálásra a célok eléréséhez.

8. Hidratálás
Fogyni elegendő víz elfogyasztása nélkül szinte lehetetlen. Győződjön meg arról, hogy naponta több poharat iszik. Tudjon meg többet a hidratált egészség egészségének előnyeiről itt.

9. Kerülje az unalmat
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek túl sok kalóriát fogyasztanak, az unalom. Unják fitnesz programjaikat is. Keresse meg a fogyókúra szórakoztatásának módjait, és akadályozza meg, hogy az unalom szabotálja erőfeszítéseit. Skinny Ms. tucatnyi szórakoztató edzéssel próbálkozik!

10. Bizalom építése
A sikeres fogyókúra tervének utolsó eleme a bizalom. Amikor a dolgok nehezebbé válnak, ne feledje, hogy elérheti a cél súlyát, és egészséges lehet. Vegyen egy mély lélegzetet, és folytassa!

Skinny Ms. itt van, hogy minden támogatást felajánlhasson Önnek, hogy a pályán maradhasson. Legyen naprakész az egészséges életmóddal kapcsolatban úgy, hogy kedveli Facebook-oldalunkat és követ minket a Pinteresten.

Szüksége van egy komoly ugrásra a fitneszrutinhoz? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat.

Diétás programot vagy fogyókúrás helyet keres? Nézd meg Diet Spotlight, a fogyókúrás weboldalak címjegyzéke. A Dietspotlight több mint 10 000 étrend- és fogyásértékelést kínál szakértők és felhasználók részéről.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!