Veszítsünk el 7 kg-ot ezen a héten!

Tehát aki akar, fogyjon gyors 7 kg-os súlytól holnap reggel?

Hidd el, ez egyszerű folyamat! de várj! Soha nem mondtam, hogy könnyű!

Erre a hétre naponta csaknem fele - 1 kg-ot fogyhat le, és könnyedén akár 7 kg-ot is fogyhat! gyorsan formába lendüljön!

Használhatja ezt a diétát és testmozgást, hogy egy hét alatt lefogyjon 7 kg-ot, majd ismételje meg újra. Ne feledje azonban, hogy ne folytassa minden héten azonos intenzitással. adjon szünetet a testének, majd folytassa kisebb intenzitású étrenddel, de nagyobb intenzitású testmozgással.

Hogyan lehet lefogyni 7 kg-ot 1 hét alatt

Tehát ezen a héten, holnap reggeltől kezdve, kövesse ezt:

1. Nincs szénhidrát, amíg 7 kg-ot nem fogy

7 napig NEM tartalmaz szénhidrátot. Se cukor, se kenyér, se korpás kenyér, se zöldségekkel, babokkal teli étkezés vagy mi más! Csak hagyja abba az összes szénhidrátot! Ja és nem burgonyát és kekszet sem! (nincs tészta túl btw!)

2. Maximális fehérjetartalom a héten a fogyás érdekében

Változtassa ételeit fehérjére. Csináld ezt:

Csak tojásfehérje (sárgája nélkül) reggel. Szerezz főtt tojást.

Csirke, finom! sült vagy bár b que! vagy bármely más étel csirke!

Hüvelyesek (fehérbab ugyan nincs)

Adjon hozzá más fehérjében gazdag anyagokat! Csak növelve a fehérje mennyiségét az étrendben, fokozhatja a fogyást és láthatja a hatásokat egy héten belül!

Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem tartalmaz semmilyen fehérje turmixot vagy kiegészítést! Mérgezőek a testre és károsítják a különféle szerveket, beleértve a vese is. Tehát kerülje őket diéta alatt, és amikor nem is diétázik!

3. Séta - naponta kétszer

Séta naponta kétszer egy-egy órán át. Reggel egyet, friss gyors séta! és este vagy vacsora után! Ha lehetséges, vegye fel a kocogást!

Ha aktív vagy, és nem csak gyaloglásra képes, akkor séta helyett kocogj vagy szaladj. Heti 7 kg-ot fogyaszthat könnyen, ha mindennap kocog vagy fut. De ne feledje, ne kocogjon és ne szaladjon az étkezés után. Az étkezés után egyszerűen sétáljon egyet.

4. 1 hét alatt 1 kg-os fogyás

Bármilyen sportot csinálni. Túra, harcművészetek, úszás, futás, bármi! csak sportoljon egy hétig!

Menjen edzőterembe vagy a héten mindennap sportolásra. Felhívjuk figyelmét, hogy a krikett és egyéb statikus sportok nem szerepelnek benne. Tegye azokat, amelyekben percenként izzad, és kimerül.

5. Képek és súly fogyás előtt és után

Számolja ki súlyát ma és naponta, és szerezze be képeit mind a 4 oldalról, jobb, ha vetkőzve vagy szűk ruhában mutatja meg a súlyát! és helyezze háttérképként az asztalra! igen! hogy emlékeztesse a célpontra, amikor csak látja!

Nos, ettől úgy érezheted, hogy kissé félresikerült és beleavatkoztál a mindennapjaidba, de gyere! ez csak 1 hét! (2 ünnep, tehát alapvetően csak 5 munkanap a szigorú étrend megtartásához!) És bumm! új vagy! 7 kg-mal alacsonyabb a jelenlegi súlyánál! Mondja meg, ha egy hét alatt 7 kg-nál többet veszít el ezzel a rutinnal!