Mit eszik egy vadállat egy nap alatt?

testen

Nemcsak a hasizmok készülnek a konyhában. Minden izomépítéshez kemény edzésre van szükség az egészséges táplálkozással párosítva. Minél keményebben edzel, annál nagyobb hangsúlyt kell fektetni a táplálkozásra. Annak érdekében, hogy mindent beleadjon az intenzív Body Beast edzéseken és gyorsan felépüljön, a testének megfelelő üzemanyagra és megfelelő mennyiségre van szüksége. A szörnyeteg-táplálkozási terv pontosan megmagyarázza, hogyan kell enni a program minden szakaszában, függetlenül attól, hogy a tömeggyarapodás a célja, vagy soványnak és szakadtnak tűnik-e.

Amikor a Body Beast program építési és tömeges fázisaiban próbál izmokat pakolni, akkor a napi kalóriabevitelnek elég magasnak kell lennie - egyes esetekben 800 vagy annál több kalóriát kell meghaladnia a kalória alapszintjén (ennyire lenne szüksége) enni a testsúly fenntartása érdekében, ha nem sportoltál). De ez nem azt jelenti, hogy elhagyással kellene enni. Még mindig tápláló ételekkel kell táplálnia testét. Az egészséges ételek sok táplálékot tartalmaznak kevesebb kalóriába, így többet kell megenniük, hogy elérjék a kalóriatartalmat.

Lehet, hogy meglep, hogy mennyi ételt fog elérni a kalóriatartalma. Hogy képet alkothasson arról, mit ehetne naponta, beleértve a Beachbody Performance kiegészítőket, itt egy minta menü, amelyet a Body Beast program 3000 kalóriás ömlesztett fázisa ihletett.

Reggeli
1 adag kecskesajt, paradicsom és petrezselyem tülekedés
1½ teljes kiőrlésű angol muffin
⅔ gombóc Shakeology vízzel keverve

Beast-O-Matic Jaguar Shake
1 csésze sima görög joghurt
1 banán
¾ csésze áfonya
1 kivi
½ csésze ananászlé
1 ½ tk. mogyoróvaj
½ csésze víz
1 csésze jégkocka

Ebéd
1 adag mediterrán tonhal saláta szendvics
½ csésze garbanzo bab (paprikával ízesítve)
1 alma

Vacsora
1 adag Power Turkey Hússaláta
2 kis főtt vörös burgonya bőrrel
¾ csésze szeletelt nyers paradicsom
1 csésze szeletelt nyers uborka
1 csésze konzerv garbanzo bab
1 csésze málna

kapcsolódó cikkek

Táplálás

10 tipp, hogy egészséges és aktív maradjon az ünnepek alatt

Táplálás

Tényleg különféle vizet kell inni?

Táplálás

8 módszer a gáz megelőzésére (vagy az indulás után történő leállítására)

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.