7 étel, amely természetesen felgyorsítja a haj növekedését

FOLYÓIRAT - BŐR & SZÉPSÉG

természetesen

Szeretne hosszabb, erősebb hajat és gyorsan? Egyél ezeket az ételeket, hogy természetesen felgyorsítsd a haj növekedését és megerősítsd a cérnád. Ezen tippek egy részét nemrégiben megosztották a Vogue.com-on, de ide sorolom még a kedvenceimet.

Milyen ételeket vehet fel az étrendbe, hogy természetesen felgyorsítsa a haj növekedését, és erősebbé és hosszabbá tegye azt?

A hajad legegészségesebb étrendje egyben a legegészségesebb étrend is lesz - amely valódi, teljes ételeken alapul, és főleg (mégsem feltétlenül teljes egészében) növényi alapú, hogy biztosítsa a különféle tápanyagok beszerzését. haj (és test) igény.

Általában vasban, cinkben, C-vitaminban, B-vitaminokban és omega-3-ban gazdag ételeket szeretne beépíteni, mivel ezek a tápanyagok leggyakrabban az erősebb és hosszabb hajhoz kapcsolódnak. Néhány példa:

Kagyló és osztriga

Az osztriga kiváló cinkforrás, amely részt vesz a haj növekedésében, és megfelelő működésben tartja a hajszál körüli olajmirigyeket. Az alacsony cinkszint korpásodáshoz, lassú növekedéshez és akár hajhulláshoz is vezethet. A kagyló jó vasforrás, amely elősegíti a keringést és oxigént juttat a gyökerekhez, ami elősegíti a haj gyorsabb és hosszabb növekedését. A vashiány hajhulláshoz is vezethet.

Bab

A kagyló és az osztriga lehet a leggazdagabb vas- és cinkforrás, azonban napi szinten a bab sokkal olcsóbb és könnyen hozzáférhetőbb módja annak, hogy több vasat és cinket vegyen be étrendjébe. Egy csésze csicseriborsó az ajánlott napi napi érték (RDV) 26% -át, a cink RDV-értékének 17% -át adja le.

Tojás
A vas és a cink biztosításán túl a tojás jó biotinforrás, a haj növekedését támogató B-vitamin. Ezek az ételek - osztriga, kagyló, bab és tojás - fehérjét biztosítanak, amely a haj építőköve. Elegendő fehérje nélkül a haj sokkal lassabban növekszik, és a haj növekedése gyengébb.

Paprika
A C-vitaminban gazdag ételek, például a paprika, két fő módon támogatják az egészséges hajat. Először segítik a testet a növényi eredetű élelmiszerekben, például a babban és a spenótban található nem hem vas felszívásában. Másodszor, a C-vitamint a test kollagén képződésére használja fel, amely az optimális hajnövekedéshez szükséges. A C-vitamin további jó forrásai a citrusfélék, az eper, a kivi és a sötét leveles zöldek.

A kelbimbó más sötét levelű zöldekből áll
A kelbimbó és más sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót, vasat és C-vitamint biztosítanak. Bizonyos zöldek - köztük a sült saláta kitûnõ, a kelkáposzta, a brokkoli és a kelbimbó - magas kéntartalmú ásványi anyagot is tartalmaznak, amely elõsegíti a haj növekedését.

Kendermag
A kendermagok omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek csökkentik a gyulladást és táplálják a hajat, hogy elősegítsék a vastagabb, gyorsabban növekvő hajat. A vadon élő lazac az omega-3 zsírok másik jó forrása.

Milyen gyorsan számíthat az eredmények megjelenésére?

Mivel a haj növekedése természetesen hosszú folyamat, néhány hónapon belül elkezd látni az egészségesebb étrend fogyasztásának javulásait és előnyeit, de a legtöbb előny eléréséhez legalább 6 hónap rendszeres fogyasztás szükséges. Ami a jó oldalát illeti, mivel a bőre és a körme ugyanazokat a tápanyagokat használja fel, valószínűleg heteken belül javulást tapasztal majd velük. Természetesen a Rapunzel-szerű csípés fenntartásához hosszú távon követnie kell az egészséges, teljes étel étrendet.