11 étel, amely serkenti a haj növekedését

2019. január 23. | Írta: Kathy Watson

amely

Mivel számtalan blog és erőforrás közli velünk, mit nem szabad enni, örömmel hozunk egy listát azokról az ételekről, amelyeket a haj növekedésének serkentése érdekében érdemes fogyasztania. A hajszálak keratin nevű fehérjesejtekből készülnek, amelyek táplálékát az élelmiszerekben található természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal lehet ellátni. Olvasson tovább 11 ételre, amelyek jól érezhetik magukat a tányérra halmozáskor!

Vega

  1. Sárgarépa
    Emlékszel a Bugs Bunny-ra és a bolyhos szürke kabátjára? Talán van kapcsolat a sárgarépa elfogyasztása és az egészséges szőrzet között. Ez csak egy elmélet, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a hajsejtek nagymértékben függenek a fejbőr mirigyeitől a faggyúolaj - természetes hidratáló - előállításához. A sárgarépában található A-vitamin segít kiválasztani a faggyúolajat a fejbőr mirigyéből, selymessé téve a hajat.
  2. Spenót + Sötét leveles zöldek
    A vashiány mindenféle fizikai reakciót okozhat, amelyek közül az egyik a haj elvékonyodása. A spenótban és a sötét leveles zöldségekben található vas létfontosságú ahhoz, hogy a vörösvérsejtek oxigént és tápanyagokat juttassanak a hajgyökerekbe. Nem csak egy tányér leveles zöldség és spenót tölt fel vasat és erősen tartja a hajszálakat, hanem folátot, valamint A- és C-vitaminokat is kap, amelyek serkentik a haj növekedését.
  3. Édes paprika
    Az édes paprikát ízléssel töltik fel, és a tökéletes adag édes héjat adják hozzá egy frissítő salátához vagy szendvicshez. Ezeknek az ízletes zöldségeknek az a lényege, hogy tele vannak C-vitaminnal, amely elősegíti a kollagéntermelést és erősíti a hajszálakat.
  4. Édesburgonya
    Az édesburgonya béta-karotint tartalmaz, amely vegyület átalakul A-vitaminná. Amint azt a sárgarépával és a spenóttal felfedeztük, hajunk szereti az A-vitamint. Egy másik szórakoztató tény az A-vitaminnal kapcsolatban? Valójában aktiválhatja a vastagabb hajszálak növekedését és megakadályozhatja a tüszők visszafejlődését. Egyél édesburgonyát spenót oldalával, és szőrszálas szőrszálas lesz.

Gyümölcsök

  1. Citrusfélék
    Testünknek C-vitaminra van szüksége a vas felszívódásához, így nem meglepő, hogy a citrusfélék kiváló választás. A C-vitamin felelős a kollagén termeléséért, amely segít megerősíteni a hajszálakhoz kötődő hajszálereket. Nyomjon egy meszet vagy citromot a vízbe, vagy nassoljon narancsszeleteket, hogy hozzáadjon egy csöpp héjat és elindítsa a természetes hajnövekedést.
  2. Bogyók
    A citrusfélék nem az egyetlen módja a C-vitamin megszerzésének. A bogyós gyümölcsök nagyszerű antioxidáns források, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és serkentik a haj növekedését. Testünk a C-vitaminból kollagént termel, amely segít megerősíteni a hajat és megakadályozni a törést. Snack egy csésze eperrel a napi C-vitamin bevitel 100% -ához. Bogyós édes, valóban!
  3. Avokádó
    Gyümölcs? Ez egy zöldség? Nos, az avokádó valójában egy nagy botanikai bogyó. Nem csak finom, egészséges zsír, hanem kiváló E-vitamin-forrás. Valójában egy közepes méretű avokádó biztosítja a napi ajánlott E-vitamin bevitel 21% -át, az antioxidáns, amely leküzdi az oxidatív stresszt, amely vezethet hajhullásig. Az E-vitamin nem csak semlegesíti az oxidatív stresszt örökítő szabad gyököket, hanem megvédi a fejbőrt a sérült szőrtüszőktől. Az avokádó lehet az átlagos, zöld, hajnövesztő gép, amelyet keresett.

Fehérje

  1. Tojás
    Nem titok, hogy a tojás a fehérje menete, de gazdag biotinban is, amely segít megvastagítani és serkenti a haj növekedését.
  2. Tenger gyümölcsei + zsíros hal
    A lazac, a makréla és a hering remek lehetőségek a zsíros halak számára, amelyek szőrnövekedési tápanyagokkal vannak tele. A zsíros halak MVP-je az omega-3 zsírsav, amely leküzdi a haj elvékonyodását. Ez azt jelenti, hogy a lazac segítségével megőrzi a hajhagymákat és elősegíti a növekedést. Dobjon be frissen facsart citromlevet, és szuper nagyságú hajnövekedés vár Önre. A garnélarák és az osztriga a cink magas szintjének köszönhetően természetesen ösztönzi a haj növekedését is, amely támogatja a haj növekedési és helyreállítási ciklusát.
  3. Magok + Diófélék
    A vegetáriánusok és a vegánok továbbra is elegendő adag fehérjét és Omega-3 zsírsavat kaphatnak, ha a zsíros halakat lenmagra vagy chia magra cserélik. A magok és a dió fehérjét és a haj egészségét szolgáló B-vitaminokat szolgáltat, nem is beszélve arról az E-vitaminról, amelyet szeretünk!
  4. Bab + szójabab
    A fehérje nemcsak az izomépítéshez nélkülözhetetlen, hanem a haj növekedéséhez is elengedhetetlen. A bab minden hajegészségügyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a cinket, vasat, biotint és folátot. A szójabab spermidint is tartalmaz, amely vegyület elősegíti a haj növekedését. Edamame, bárki?

Tessék, itt van! Könnyen belátható, hogy az ételek hogyan befolyásolják egészségünket és wellnessünket, de óriási hatással lehet a hajunk egészségére is. Ezeket az ízletes ételeket vegye be étrendjébe, hogy botanikus, természetes módon ösztönözze a haj növekedését.