Mona Rae-hegy; s Blog - Ingyenes diétás blogot szerezhet a címen

Alvás:

Nos, Gerty először aludt! Fitbit szerint 9 órám és 30 percem volt, és nem jelöltem nyugtalan időszakokat. TUDOM, hogy vannak ilyenek, mivel az agyam visszatért a „futó” álmokhoz, amelyek miatt olyan érzésem támadt, mintha egy éjszakát futottam volna egy maratonon! Gerty másképp jeleníti meg az információkat, de egyértelmű, hogy SOK nagyon könnyű időszakom volt, amikor futás módban voltam. Korábban is rengeteg kukucskálási látogatásom volt. Édesanyám (aki elhunyt), szent (gyógyszeres) ember (aki még mindig jelen van a földön) és néhány más, akire nem gondoltam, évek óta. Egyébként ezt a diagramot köti fel Gerty:

Nagyon érdekes látni, hogy sok fényidőszakom volt, amikor elfoglalt voltam.

Emlékszem, hogy láttam egy Brain-epizódot * (egy PBS-különkiadásból), amelyet Alan Alda tartott. Különböző betegségekben szenvedő betegek vizsgálatát mutatta be, és a PTSD-s beteg nagyjából mindig úgy világított, mint egy karácsonyfa. Milyen kényelem tudni, hogy nem vagyok egyedül ezzel az Agyal, olyan, mint egy rossz környék, sötétedés után, nincs bent BIZTONSÁGOS. lmao!

Azon is kíváncsi vagyok, hogy a Teliholdnak van-e hatása. A tudomány nemet mond, de Atul Gawande (a Bonyodalmak című könyvében) azt állítja, hogy minden kétségbeeső a telihold idején jöhet az ER-be. A dolgok látszólag jelentősen felpörögnek.

Gyakorlat:

Miután kutyát sétáltatott, és ledobta a papírokat, visszatért és táncolt, mivel szükségem volt a kardióra, hogy a pályán maradhassak. Gyomorégésem volt az első felére (tea vagy kávézó?).

Gerty szerint 9833 lépést kaptam, a Fitbit pedig 9835 lépést, tehát nagyon közel vannak egymáshoz. A Fitbit felzárkózott a nyugtalan alváshoz (ami 44 perc nyugtalanságot tükröz), így talán mindkét készülék algoritmusainak ideje. Huh.

A két font súlyt a lábamon használtam a tánc első felében, rendben volt. Hosszú távú célom az, hogy felépítsem a két font egész órás és ½-os használatát. A félút egy növekedés, szóval ez klassz. A következő rövid távú cél az, hogy minden héten áthelyezzék őket a problémás területekre. Az első edzés a lábamon, a második a karomon, a harmadik pedig a derékövvel lesz. Remélem, hogy ez segít az erővonatok rendezésében menet közben, és megsínyli azokat a fennsíkokat is, amelyeken a testem úgy tűnik, hogy lógni akar! Meglátjuk.

Két teljes készletet végeztem a csípő-hajlító nyílás szakaszain, mindezt a múlt héten. A CBD növekedése (90 mg-ról 140 mg-ra) az Amitryptalinnal együtt valóban hozzájárult ahhoz, hogy a fájdalom növekedése ne növekedjen túlzottan. (Pontosan 4 körül maradt 1-10 skálán).

A felső hátsó foglalkozási sérülésem tetszik az összes nyújtásnak, amit csináltam. A hát és a váll elég szabadnak érzi magát. Nem annyira az elszakadt műtéti sérülésről (húgycső). Nem ez az első alkalom, hogy azt vettem észre, hogy a növekvő testmozgás növeli a fájdalmaimat (és a pvr-eket is), és hogy két nap koffein, háttal, szintén probléma.

Két egymást követő koffeinnap azt az érzést kelti bennem, mintha folyton bepisilnék ... legutóbb két nap egymás után volt nálam (koffein), a második este végül kathíroztam, és 250 pvr volt a hólyagban. Szóval, érzem, hogy a hólyagom megtelik, és érzem a PVR-t is, csak nem tehetek róla sokat. A megerőltetéstől csak az egész perineumom és az alsó hátam fáj. Még jó, hogy még mindig vannak katéterek kéznél.

Megjegyzés önmaga számára: Átrendeznie kell néhány Oxy-t és megrendelnie kell a kutyatankát.

Alvás/Hangulat/Étel/Testmozgás/EliminationJournal

2018. március 5., hétfő

Nos, Gerty ismét rosszul aludt. nem biztos abban, hogy mi történik a THAT algoritmussal, de gyanítom, hogy ez egy kézi beviteli dolog. Fibit jól értette. csak 4 óra 15 perc, és ÚJRA, a halott csecsemő/test mindenütt álmaival, tehát Ebből 77 perc nyugtalan alvási perc volt. Geez.

Mivel tegnap „kiváltottak”, SOK szorongást és adrenalint kellett válogatnom, és a kisgyerekem lázadónak és felháborodottnak érezte magát, ezért megettem (megtöltöttem) csalódásaimat, mert képtelenség voltam kiváltani. Gah. Biztos szeretném, ha tudnék kezelni, mit tegyek, a bukási hormonokkal, ha ez megtörténik! Jobb lett volna, ha átnyomom magam egy edzésen. bár túl fáradtnak és depressziósnak éreztem magam ahhoz. Remélem, emlékszem, a következő alkalomra.

Szóval, igen. Nem aludtam jól, annyira kitömöttnek éreztem magam, hogy dobogni is volt kedvem, miután ettem, aztán megint, amikor felkeltem. Könnyedén dolgoztam, úgy éreztem, hogy egész idő alatt dobálok. Nem jó helyzet.

A jó hír az, hogy úgy érzem, hogy vízböjti nap következik, talán kettő vagy három is. Úgy gondolom, hogy képes vagyok ellensúlyozni az önpusztítást. HATALMAM van, és valóban milyen választásom van, ha a pályán akarok maradni? Határozottan nincs étvágyam, és még a reggeli főzésemmel sem tudtam szembenézni, mivel gyomorégésem is volt! Én vagyok a második Izze-dobozom, a gyomorégés miatt. Egyáltalán nem éhes, amiért hálás vagyok. Remélem, addig tart, amíg el nem érem a 3 napot, jelölje meg. Azt hiszem, máris késett az egyenes víz gyorsan.

A hangulatom, amikor felkeltem, csúnya volt, az elmém/testem pedig ködös és dagadt érzés volt. Még az oxi-pornak (4) is nehézségei vannak az ilyen túlzott mértékű falásokkal. ah, nos, úgy döntöttem, hogy nem verem meg magam emiatt, csak továbblépek ... Ezt enyhíteni tudom ....

A kutya még mindig pihen, és így valószínűleg ma is el fogom érni a 10 000 lépéshatárt, ennek valóban segítenie kell. A SO ezen a héten csütörtökön és pénteken van otthon, és ennek is segítenie kell. Ezt utolérem!

Megszoktam a szokásos órás és 1/2-es táncos edzésemet, ezúttal csak 2 font súlyokkal a lábamon. Ez valóban segít növelni az intenzitást, még akkor is, ha auto-piloton csinálom, mint ma.

A Fitbit One 8000, Gerty pedig 8050 lépést mond. A Fitbit 0 aktív percet, Gerty pedig 179 percet mond. Kétórás edzés volt, mert újra kellett kezdenem, amikor megszakítottak a John használatával.

A húgycsövem ma irritált (4 az 1-10 skálán). Tegnap tea, vagy ma eldugult vastagbél? Valószínűleg mindkettő. Valószínűleg sokkal rosszabb lenne, ha nem vettem volna be dupla adag Amitryptalint, a másik éjjel. Geez.

Ha az egyetlen B.M. kettőspont elég lassúnak érezte magát, amire számítani kell ... Lehet, hogy később lesz kakaóm, ha megéhezek ... legalábbis csak folyadékok lesznek, ami még mindig nagyszerű számláló ...

Ma még hideg és borongós ... ... de kutyát sétáltatva talán forró fürdőt is fog venni.

Tudom, hogyan kell élni, vagy mi?

Lábjegyzet: A minap két csipet vett rajtam, amikor elmozdítottam kutyámat az ösvényről és az erdőbe. ember, viszketnek.

Lábjegyzet: * Amit vissza kell adnom a következő három IF napra: 10 Dr. Cracker (1000 kalória), 4 cseresznye rúd (800 kalória) és 4 klementin (240 kalória). 1 gombóc fehérje.
* Ma (hétfő): 2 cseresznyés rúd, 2 Dr. Cracker

* Ma (kedd): 1 Cherry Bar. Így 1 Cherry Bar, 8 Dr.Cracker, 4 klementin és 1 gombóc VLPP marad.

Alvás/Hangulat/Étel/Megszüntetés

A Garminom szerint 10 órát 42 percet aludtam; a fibit 10 óra 45 percet mond, 88 perc ébren. Nem tudom, melyiket szeretem jobban. A fitbit táblázatokban/grafikonokban adja meg szavakkal, mennyire voltál ébren és a Garmin. Lehet, hogy egyedül tartom a funkció fibitjét, és éjszaka töltöm a garmint. Meglátjuk.

Az alvásom megszakadt, ami mindig probléma, amikor a REM-ről van szó. Korán lefeküdtem (9: 00-10: 00), mert gyanítom, hogy kétszer is bevettem a drogomat. Még a kis szétválasztó edénynél is gondom van egyenesen tartani szombaton és vasárnap, amikor a hét átkapcsol. Mindenesetre ez minden, amit tehettem, hogy nyitva tartsam a szemem 10: 00-ig (mert ha korán megyek, akkor hajnali 3: 00-kor fent vagyok, megpörgetem a kerekeimet). Biztosan 10-kor aludtam el (ish), mert a következő dolog, amit tudtam, a kutya lejött az emeletre, és az éjféli harapnivalóját akarta (éjfélkor. A kutyák egy nagy belső órát kaptak). Szóval, megbotlottam és megetettem, használtam a john-t, aztán visszatértünk az ágyba, és mindketten mentünk. Feltételezem, hogy a Fitbitnek igaza van a 88 perccel, mert elértem a 843-at, 1000-től visszafelé számítva. Sajnos az osztott alvás miatt (ez egyike a sok PTSD „kiváltómnak”) akkor holt testes álmaim voltak mert nem tudom meddig.Sheesh! Nem számít, mennyit alszik, ha holt testekkel és/vagy futással jár, nem érzi magát különösebben pihentetőnek.

A sok kiváltóm közül egy másik megy valahová abban a percben, amikor felkelek az ágyból. Nagyon szükségem van (vagy talán a PTSD-s agyamra van szükség) arra az órára, hogy csak nyugodtan dolgozzak, kortyolgassam a reggeli főzetemet, és hozzászokjak ahhoz az elképzeléshez, hogy valójában most ébren vagyok. Nincs több holttest, alkatrészekkel. Szép ház, kedves kutya, ideje üdvözölni a napot, idő. Arról nem is beszélve, hogy a kocsiban vagy teherautóban készített sör általában rajtam végződik, nem pedig bennem, és a mai sem volt kivétel. Szerencsére nem mentünk túl fontos helyre. Geez.

Szóval, mindenesetre valószínűleg érdemes volt kihagyni az ébresztési időt, amikor túljutottunk a dombon (Vermontban mindenhonnan, ahonnan lakunk, dombot is magában foglal), és egy régimódi wringermosót szereztünk magunknak 50 dollárért! Nekem egy évvel ezelőtt volt, és vizet kellett húznom, amivel lemoshattam. Eredeti megőrző készüléknek tartom, mert 10 mosógéppel egy mosás alatt meg lehet mosni (ha óvatos volt a válogatással)! Még nem találkoztam olyan automata mosógéppel, amely képes tisztítani, valamint ezek közül egyet. Azóta teszi, mert a levi sokkal nehezebb volt. rendelkeznie kellett egy géppel, amely ezzel foglalkozott. Mivel nyáron SOK TYE festéket csinálok, ez szép kézimunka lesz. Ráadásul nagyon jó lesz, amikor áttérünk Maine-ra, és csak az ásott kút van. A legjobb ötlet, amim volt ebben a hónapban! lol.

Megszüntetés:
Ma egyetlen kiesésem volt. Fogalmam sincs, miért mozognak olyan lassan a rendszeremben a csodatészta (amely főleg rost). Emlékszem, hogy gyerekkoromban nagyon székrekedtem, mert anyám nem volt jó szakács, és nem is művelt vásárló, ezért csak arra gondoltam, hogy ez ennek oka. Amikor idősebb lettem, és meg tudtam vásárolni a saját ételt, mindig felpakoltam a szekeret gyümölcsökkel és zöldségekkel (még nem találkoztam ilyennel, ami nem tetszik), és soha nem volt problémám. Legalábbis addig, amíg meg nem kaptam a méhnyakrákot, és meg nem szakadtam a méheltávolítást. Azóta semmi más problémám nincs. Whewy. Minél több dolog változik, annál inkább változatlanok maradnak. oiy.

Egyébként ma nem annyira éhes, és bár kijutottam, elég depressziós. Szürke, borult, nedves és borongós, és várhatóan ez is marad, legalább csütörtökig. BAH!

Csak 4500 lépést kaptam, tehát eléggé elmaradt a célomtól (5500), de nem éreztem azt, hogy szeretném megtenni a gyakorlatomat. a csípőm még mindig fáj, tegnaptól. gondolkodás/álom a maine-i tételünkről, és prioritási listák készítése a nyárra.

Nem tudom, honnan származik a depresszió, de remélem, ha követem, elég hosszú ideig látom, hogy minták jelennek meg. ma nehéz dolgunk volt a hazafelé menet, mert engem kiváltottak, rögtön azután, hogy felvettük a gépet.

Úgy tűnik, hogy tele vagyok bizonytalansággal a jó ötletek „igénylésével” kapcsolatban. Őrültnek tűnik számomra, amikor mondok valamit az egyik ötletemről, az ötletet lelőtték, mert a másik jelentős az „alapértelmezett” helyről dolgozik, és nem igazán érti el, de aztán két hónappal később ugyanazt mutatja be ötlet, mintha eredeti lenne számukra. Ez ketyeg. Kívánom, hogy olyan ember lehessek, aki csak azt mondja: "Ó, hát örülök, hogy ez az ötlet végül mégis megtörtént", és csak szórakoztat az egész, de még biztosan nem vagyok ott. Tudom, hogy egyetlen nap alatt több kreatív ötletem van, akkor a legtöbb embernek egy hónap alatt, de ez nem ok arra, hogy szabadon megosszam őket, igaz? Talán az. Csak nem tudom, hogyan jutok el oda.

igaz, hogy mindig is ilyen voltam. Látom annak a helyzetnek a 10. lépését, amikor a legtöbb ember gyomnövényben van, és még mindig az 1. lépésen dolgozik. Az is eléggé igaz, hogy nincs türelmem segíteni őket odaérni (a 10. lépésre, 1-től), mert általában annyira kézen fogni és kódolni kell, és a kényszerítés nem csak egy olyan képesség, amelyet csiszoltam. Manipulatívnak és alárendeltnek tűnik. Igen, nagyjából beszippantottam tanárként. De, hogy magam is elismerjem, tudtam ezt, egy hónapon belül, miután segítővé váltam a szülővárosomban. Tehát továbbléptem, inkább türelmem hiányát okoztam az ártatlanoknak.

Ez nem egy új minta köztem és az SO között, és valószínűleg nem fog elmúlni, 17 év után, ezért meg kell tanulnom, hogyan fogadjam el, hogy ez folytatódik. Nem tudom, mennyi meditációra lesz szükség ahhoz, hogy eljussak, de legalább vad vagyok. Azt hiszem, különben is. Attól függ, mennyi kell. Néha azt gondolom, hogy az agyam PTSD-vel (harc vagy futás) alapértelmezés szerint soha nem fogok eljutni oda. Valószínűleg onnan származik a depresszió. Van értelme számomra. Sóhaj.