Élelmiszerek a herpeszvírus elleni küzdelemhez

herpeszvírus

A táplálkozási és wellness gyakorlatok olyan fontosak, ha együtt élnek a herpesz vírussal.

Ha herpesszel élünk, legyen az HSV-1 (orális vagy orális/genitális) vagy HSV-2 (genitális és orális), fontos tudni, hogy milyen ételeket fogyasszon, és milyen ételeket kerüljön el, hogy kezelje, megelőzze és meggyógyítsa az ismétlődő betegségeket. a járványok, valamint lerövidítik azok időtartamát vagy súlyosságát, erősítik immunrendszerünket és ellazítják idegrendszerünket.

Amikor az immunitásunk lecsökken, vagy amikor stresszt szenvedünk, akkor a herpeszvírus hajlamos megjelenni. Ezért nem csak a táplálkozás fontos, hanem a wellness gyakorlatok is, például az elegendő alvás biztosítása, a stressz csökkentése, valamint az éberség, a jóga és a meditáció gyakorlása.

Életem nagy részében a HSV-2-vel éltem együtt. Volt egy olyan időszak az életemben, amikor ez nem volt kérdés, és volt egy olyan időszak az életemben (magas és hosszú távú stressz alatt), ahol gyakran, ismétlődő járványokat kaptam.

Saját személyes tapasztalataimmal, amellyel a herpesszel éltem, valamint táplálkozási szakemberként szerzett ismereteimmel, tudom, hogy az étrend, a táplálkozás és a wellness mennyire fontos a herpeszkitörések kezelésében, gyógyításában és megelőzésében, mert magam is tapasztaltam.

Kiemeltem az élelmiszerek, vitaminok/kiegészítők és ásványi anyagok bontását a makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) és mikrotápanyagok (élelmiszerek, vitaminok és ásványi anyagok) tekintetében.

MAKROTÁJÉKOZTATÓ SZÉNEK, Zsírok és fehérjék:
Szénhidrátok:
- A teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa, a hajdina, az amarant, kiváló cink- és vasforrást nyújtanak.
- Az édesburgonya jó béta-karotin- és A-vitamin-forrás, amely szintén hasznos a herpeszkitörések megelőzésében és természetes kezelésében.
- Ezek mind segítik a HSV replikációjának gátlását és fokozzák a sejtek által közvetített immunitást, valamint csökkentik a herpeszkitörések gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát
* Megjegyzés: A felesleges szénhidrátok (különösen finomított szénhidrátokból származó) negatív hatással vannak a bél egészségére, ami gyengítheti az immunrendszert.

Jó zsírok:
- Segítsen bőrének puhábbá tételében, ami minimalizálja a herpeszvírus gyógyulásának „vírusos lebomlását”. - A többszörösen telítetlen zsírok és az Omega 3 fontosak a járványokkal járó gyulladás és fájdalom csökkentésében.
- Kiváló „jó zsírok” források: kókuszolaj, avokádó, vadon kifogott lazac és más zsíros halak, olajbogyó és hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj, fűvel táplált vaj és tejszín, avokádó, kis mennyiségű tejtermék, sajt.

Fehérjék:
- A jó minőségű és tudatos sovány húsforrások, például a fűvel táplált marhahús és a csirke magas L-lizint tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a herpes simplex vírus kitöréseit. A vörös hús szintén kiváló A-vitamin-forrás, amely az immunrendszer fellendítésével segít megelőzni a járványokat.

MIKROTápanyagok - ÉLELMISZEREK, VITAMINOK ÉS KIEGÉSZÍTŐK
C vitamin:
- A herpesz fekélyek fokozott gyógyulása hozzájárul az immunrendszer fokozásához
Élelmiszerforrások: Citrusfélék, eper, brokkoli, paprika, sárgadinnye, paradicsom, kivi
Ajánlott kiegészítők bevitele: 10 000 mg naponta az aktív járvány kezelésére. 500-3000 mg naponta megelőzés céljából

D3-vitamin:
-Segít az immunrendszer megerősítésében és az ismétlődő járványok megelőzésében
Élelmiszerforrások: lazac, marhamáj, sajt, tojás
Ajánlott pótlólagos bevitel: 2000-4000 NE/nap

Probiotikumok:
- Elősegíti a bélben lévő jó flóra feltöltését, ami hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez
Élelmiszerforrások: fermentált ételek (azaz savanyú káposzta, kimchi, kefir), joghurt (teljes zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú), sajt
Javasolt kiegészítő bevitel: 10-50 milliárd naponta

Lizin:
- A lizin vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, megelőzi és gyógyítja a herpesz elváltozásokat. A húsban sok az L-lizin, amelyről kimutatták, hogy megakadályozza a járvány kitörését
Élelmiszerforrások: parmezán sajt, tojás, avokádó, sovány húsdarabok (azaz csirke)
Ajánlott kiegészítő bevitel: 1000mg naponta háromszor

Cink:
- Gátolja a HSV replikációját és fokozza a sejtek által közvetített immunitást. Csökkenti a herpeszkitörések gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát
Élelmiszerforrások: Osztriga és kagyló, csirke, hüvelyesek, sovány vörös hús, csirke, pulyka, marhahús és bárány, Teljes kiőrlésű gabonafélék; amarant, hajdina, quinoa
Ajánlott kiegészítő bevitel: 50mg/nap

A-vitamin:
- Támogatja és fenntartja az egészséges immunrendszert
Élelmiszerforrások: édesburgonya (béta-karotin), marhahús máj, spenót, sárgarépa, paprika
Ajánlott pótlólagos bevitel: hímek - 6000 NE, nők - 4000 NE

E-vitamin:
- Helyileg alkalmazva megelőzi és gyógyítja a herpesz elváltozásokat. Helyileg alkalmazzák herpesz elváltozásokra, naponta akár négyszer herpeszkitörések során
Élelmiszerforrások: Búzacsíraolaj, olívaolaj, spenót, brokkoli

Hal olaj:
- A halolaj gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet csökkenteni a herpesz tüneteit.
Élelmiszerforrások: Vadon kifogott lazac
Javasolt kiegészítő bevitel: 1000mg EPA + DHA/nap

Szőlő mag kivonat:
- A resveratrol a szőlőben (például a népszerű grapefruitmag kivonat-kiegészítőkben) és a kakaóban található, rendkívül előnyös anyag, amelyet számos tanulmány összefüggésben áll az egészségügyi előnyökkel. Laboratóriumokon kimutatták, hogy a resveratrol gátolja a herpeszvírust az egerek replikációjában vagy képződésében. Emiatt a resveratrol herpesz gyógymód és a grapefruit mag kivonat herpesz gyógymód egyaránt nagyon népszerű.
Csak kiegészítő űrlap.
Ajánlott kiegészítő bevitel: 100-300mg/nap

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK
Arginin:
- Általában előnyös aminosav, amely csökkenti a gyógyulási időt és helyreállítja a sérült szöveteket. Ez azonban súlyosbítja a herpesz járványokat. A herpeszeseknek kerülniük kell a magas arginin/lizin arányú ételeket, különösen a kitörés idején.
Magas arginintartalmú ételek: Nyers diófélék és magvak, Csokoládé/kakaó, Búza, Kukorica, Banán

Alkohol, koffein, cigaretta és szabadidős gyógyszerek:
- Mindezek a dolgok gyengítik immunrendszerünket, és felesleges fiziológiai stresszt okozhatnak a szervezetben, ha feleslegben fogyasztják őket, és csökkentheti immunitásunkat. Ha herpeszben él, ne felejtse el elkerülni ezeket a dolgokat, vagy mértékkel (és felelősségteljesen!) Fogyasztani.

Cukor:
- A cukor fogyasztása gyengítheti a bél egészségét, ha táplálja a bélben lévő „rossz baktériumokat”. Amikor ezek a baktériumok túlnépesedni kezdenek, amikor cukorral etetjük őket, ez gyengítheti az immunrendszert.

Ha Ön valaki a herpesszel él és támogatást igényel, szolgáltatásaim részeként felajánlom a Herpes támogatási hívásait, és létrehozok egy biztonságos helyet, ahol Ön kényelmesen beszélhet tapasztalatairól egy biztonságos helyen valakivel, aki ért. Küldjön nekem egy DM-t, ha további információkra kíváncsi!

További hasznos információkért a Herpes vírussal való életről és személyes tapasztalataimról mindenképpen kövessen a Social Media @yoninutritionist oldalon.