Öt étel, amely a kortizollal küzd

általa megosztva Stephaney Theobald · 2020. február 24

kortizol

Az egyik leggyakoribb tényező, amelyet rutinszerűen értékelek, amikor az ügyféllel dolgozom, az edzésen, az étrenden vagy a kardión kívül - a STRESSZ.

Krónikusan stresszes kliensben, magas kortizolszint mellett a test lényegében ellened dolgozik - a testzsíron tartva, korlátozva a sovány izomnövekedést és negatívan befolyásolva számos más kulcsfontosságú rendszert az emésztést és a tápanyagok felszívódását.

Zsírvesztés: Ha gyakran megemelkedik a kortizol szintje, akkor a teste úgy gondolja, hogy a hasi zsírt kell tárolnia, hogy könnyen hozzáférhető energiával rendelkezzen az intenzívebb stresszre számítva.

Izomnövekedés: A túl sok kortizol károsítja az izomnövekedést, mert növeli a fehérje lebontásának sebességét és csökkentheti a fehérjeszintézis sebességét. Az izomnövekedés pedig a fehérjeszintézis és a lebontás közötti különbségtől függ.

Ami a stresszszint elleni küzdelmet illeti, amit eszel valóban segíthet a feszültség enyhítésében.

A következő öt étel valóban stabilizálhatja a vércukorszintet, javíthatja a hangulatát és fokozhatja érzelmi reakcióját a stresszre és a szorongásra.

1. Zabpehely: Az MIT kutatásai szerint a szénhidrátok segíthetik az agyat a szerotonin előállításában, ugyanazon anyag antidepresszánsok által szabályozott anyagában. Tehát ne vágjon szénhidrátot, hanem válasszon lassan emészthető összetett szénhidrátokat, mint például a zabpehely. A zabpehely magas a triptofán aminosav tartalmában is, amely elősegíti a szerotonin, az éhséget, a boldogság és a tartalom érzését szabályozó vegyi anyag előállítását.

2. Lazac: Ha stresszes vagy, akkor növeli az adrenalin és a kortizol szintjét a testedben. Az olyan élelmiszerekben található omega-3 zsírsavak, mint a lazac, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek ennek ellensúlyozásában. Szintén jelentős tudományos háttér áll fenn a magas omega 3 bevitel és az alacsonyabb szorongás között.

3. Zöld tea: A zöld tea (koffeinmentes vagy rendszeres) olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást. A zöld tea tartalmazza a theanin aminosavat is, amely elősegíti a relaxációt.

4. Édesburgonya: A gyökérzöldségek, mint az édesburgonya, sűrűn tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek leküzdik a stressz hatására kialakuló szabad gyököket. A természetes édesség segít csökkenteni a magas cukortartalmú kényelmi ételek fogyasztását. Csepegtessen édesburgonyát némi nyers mézzel az antioxidánsok és az édesség vagy a kókuszolaj hozzáadásához.

5. Dió: A dió, akárcsak a lazac, sűrű az omega 3 zsírsavakban, de szelénben is gazdag, amely nem csak hozzájárul a hangulat stabilizálásához és a stressz elhárításához, hanem segít a gyulladás belső kezelésében is.

Mindig azt javaslom, hogy távolítsa el és/vagy korlátozza a feldolgozott, magas cukortartalmú ócska ételek mennyiségét. Szeretem látni, hogy nagyobb mennyiségű kiegyensúlyozott ételt fogyasztanak a sovány fehérje, néhány jó zsír, lassabban emészthető szénhidrát, valamint egy zöldség vagy gyümölcs körül.

Ami a kiegészítőket illeti, valami olyasmit ajánlok Cort-Eaze.

A Cort-Eaze a Ashwagandha és Suntheanine L-theanine. Ezek a növényi összetevők támogatják az általános közérzetet és a hangulatot azáltal, hogy kiegyensúlyozzák a stressz hormon termelését a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyből.

A Cort-Eaze másik fontos eleme az Relora, amelyről kiderült, hogy segíti a kortizol tompa felszabadulását. Tanulmányok bebizonyították, hogy a Relora segít csökkenteni a reggeli kortizolt (a mellékvese stressz markereit), növelni a nyál DHEA-ját, kezelni a stresszel kapcsolatos étkezést és segít kezelni a testsúlyt.

A Cort-Eaze kulcsfontosságú stressztámogató összetevőket is tartalmaz, mint pl marálkivonat, foszfatidil-szerin, N-acetil-cisztein (NAC) és rhodiola gyökér. Ezek az összetevők tudományosan bizonyítottan fokozzák a relaxációt, támogatják az egészséges kortizol-szekréciót, enyhítik a fáradtságot és szorongást, támogatják az egészséges alvást és csökkentik a stresszel összefüggő vízvisszatartást.

Sok ügyfelem már megtapasztalta a Cort-Eaze előnyeit, és szeretné kipróbálni. Használja az AF10 kliens kódot a fizetéskor, hogy 10% kedvezményt kapjon!