Meleg padlizsánsaláta CSIRO Total Wellbeing Diet

A selymes sült padlizsán illatos fűszerekkel kombinálva rendkívül sokféle köretet hoz létre

• Padlizsán, 4 átlagos, hámozott és kockára vágott
• Olívaolaj spray, 1 spray
• Olívaolaj, 2 evőkanál
• Lilahagyma, 2 közepes, apróra vágva
• Őrölt koriander, 2 teáskanál
• Őrölt kömény, 2 teáskanál
• Őrölt fahéj, 2 teáskanál
• Paprika, füstölt vagy édes, 2 teáskanál
• Chili pehely, 2 teáskanál, 1-2
• Fokhagyma, 6 gerezd, zúzva
• Felkockázott paradicsom, konzerv, csökkentett só, 800 g, 2x400g-os konzervdoboz
• Fehér cukor, granulált, 1 teáskanál
• Friss menta, ½ csésze, apróra vágva
• Koriander, ½ csésze, apróra vágva

Módszer

1. Előmelegítjük a sütőt 200 ° C-ra, és egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
2. Helyezze a padlizsánt az előkészített tálcára, és permetezze olívaolajjal. Pörkölje 25 percig, amíg meg nem puhul.
3. Közben egy serpenyőben közepes lángon melegítsük az olívaolajat, és főzzük a hagymát 3-4 percig, vagy amíg meg nem puhul. Hozzáadjuk az őrölt fűszereket és a chilipelyhet, és keverjük illatosig, majd keverjük hozzá a fokhagymát, a paradicsomot és a cukrot, és pároljuk 5 percig, vagy amíg besűrűsödik.
4. Vegye le az edényt a tűzről. Keverje hozzá a padlizsánt, a mentát és a koriandert, és tálalja.

Táplálkozási tények adagonként
8 adagot ad

Jegyzet: Ha az ételegységek eltérnek a könyvtől, akkor a következő ételegységek szerint kell eljárni.

• A májtisztító étrend elősegíti a ragyogóbb bőrt és az egészségesebb közérzetet
• Teljes test diéta dummies Wiley számára
• A legnépszerűbb termékek Több életleti fogyókúra tabletta - Végtelen természetes jólét
• Fonnyadt spenót és kolbászsaláta a diétás recepteken túl
• Meleg csirke és zöldségsaláta

---