Teljes test étrend bábuknak

Igény szerint nyomtat

ISBN: 978-1-119-11058-3 2016. január 312 oldal

Töltse le a termék szórólapot

Leírás

Teljes test diéta bábuknak a szakértő által vezetett útmutató a fogyás egészséges életmódjához. Könnyű a divatos étrend csapdájába esni a gyors eredményeket és kevés erőfeszítést ígérő ígéretekkel, de a divatos diéták gyakran jobb esetben hatástalanok, rosszabb esetben pedig egyenesen veszélyesek. Ez a könyv ehelyett a szakértelem előnyeit nyújtja Önnek, és a kezébe adja a Táplálkozási és Dietetikai Akadémiára vonatkozó irányelveket. Megtudhatja, miért a fizikai aktivitás, a kalóriaszámolás és a pszichológiai támogatás a sikeres és tartós fogyás sarokköve, és miért kell nyomon követnie az étel bevitelét, a testmozgást és az alvást. Mindent megtudhat a különféle eszközökről, amelyek segíthetnek a céljainak elérésében, ideértve a figyelmes étkezést, a hordható technológiákat és a mobilalkalmazásokat, valamint azt, hogy miként választhatja ki a megfelelőt te. Regisztrált dietetikus táplálkozási szakember írta, ezek a könnyen követhető és egyszerűen alkalmazható tippek segítenek egy testreszabott fogyókúrás terv kidolgozásában anélkül, hogy felborítanák a mindennapi életet vagy megsértenék a költségvetést.

Az ellentmondó útmutatás és a kérdéses források sokkal nehezebbé tehetik a fogyást egy hozzáértő szakember segítsége nélkül. Ez a könyv átvágja a zajt, hogy valódi kutatáson alapuló valódi útmutatást nyújtson Önnek, és valódi szakértői tanácsokkal segítse:

Figyelmesen fogyjon véglegesen
Legyen karcsú, erős és egészséges
Maradjon jó úton a hordható technikával
Jobban érzi magát és lendületet kap

A fogyás nem a „varázslatos” ételekről vagy az önfosztásról szól. Ez a táplálékfelvétel általános mintájáról szól, és a legtöbb étel mérsékelten illeszkedhet az egészséges mintába. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell ezt tudatosan csinálni. Teljes test diéta bábuknak ez a támogató, informatív útmutató, amelyre szükséged van ahhoz, hogy a jó úton haladj egy egészségesebb ember felé.

A szerzőről

Victoria Shanta Retelny, Az RDN, az LDN és a "The Lifestyle Nutritionist" országosan elismert életmód-táplálkozási szakértő, szerző, valamint kulináris és médiatanácsadó. Victoria több tucat táplálkozással kapcsolatos cikket írt nemzeti kiadványokhoz, és szakértelmével hozzájárul a médiához.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia a világ legnagyobb étkezési és táplálkozási szakemberek szervezete, több mint 75 000 taggal elkötelezett az egészség javítása és a dietetikus szakma előmozdítása iránt kutatás, oktatás és érdekképviselet révén.

Tartalomjegyzék

I. rész: A teljes test diéta kezdete 5

1. fejezet: Beszélni a teljes test wellnessről 7

2. fejezet: Mi a teljes test étrend? 19.

3. fejezet: A derékvonal kezelése és 31 után

4. fejezet: Teljes test étrend-barát konyha kialakítása 45

II. Rész: A teljes étrendre vonatkozó szabályok 61

5. fejezet: Ételek a teljes testegyensúlyért 63

6. fejezet: A kalóriákra és az adagméretre összpontosítva 83. fejezet

7. fejezet: Mozgás, mozgás, mozgás: A 91. gyakorlat fontosságának megértése

8. fejezet: A teljes test diéta csapat összeállítása 101

III. Rész: Teljes test diéta receptek 117

9. fejezet: Reggeli 119

10. fejezet: Ebédek 139

11. fejezet: Vacsorák 153

12. fejezet: Desszertek és snackek 169

IV. Rész: A teljes testutat szem előtt tartva 185

13. fejezet: A tudatos étkezés csínját-bínját 187

14. fejezet: Tudatos étkezés minden alkalomra 203

V. rész: A tízesek része 219

15. fejezet: Tíz tipp az egész életen át tartó diéta betartásához 221

16. fejezet: A teljes test diéta tíz technikai eszköze 229

17. fejezet: Az aktív megmaradás tíz módja 237

18. fejezet: Tíz tipp a súlytartáshoz 245