A legjobb 7 jóga-ászana az elhízás ellen

Az Ananda Balasana (Happy Baby Pose) 10 legfontosabb egészségügyi előnye

7 kiváló jóga póz a cukorbetegség kezelésére

Az elhízás halálos betegsége lassan járványgá válik szerte a világon, ami sok életbe kerül. Az elhízás veszélyezteti a testi, lelki egészséget, és veszélyes az ember életére. Önmagában az egészségtelen étkezési szokások nem felelősek az elhízásért, de a stressz, az életmód megváltoztatása, az álmatlanság, a genetika stb.

Nem számít, milyen halálos a betegség, a jóga gyógyító érintése mindenki számára elérhető. Különböző jóga testtartások és gyakorlatok révén az egyén hatékonyan csökkentheti a stresszt - az elhízás fő oka, és fenntarthatja az egészségesebb életmódot, amely csökkenti annak kialakulásának esélyét. A jóga testtartások szabályozott légzéssel történő elvégzése több szinten méregteleníti az emberi rendszert. Erősíti a létfontosságú szervek működését az oxigénben gazdag vérellátás fokozásával és a cselekedeteink tudatosításával.

Az alábbiakban felsoroljuk az elhízás legjobb hét jógapózát, amelyek segítenek az elhízáshoz vezető különféle tünetek szabályozásában. Kövesse gondosan az utasításokat és az előnyöket.

A legjobb 7 jóga-ászana az elhízás ellen

1. Szélcsökkentő póz (Pawanmuktasana):

Feküdjön egyenesen egy jóga szőnyegen. Tartsa hajlítva a lábát. Hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a combokat a hasizmok felé. Tartsa szorosan a térdét a kezében. Lassan nyújtsa vissza a lábát a padlóra. Most hajlítsa meg ismét a bal térdet, és nyújtja a jobb lábát a talaj mentén. Ismételje meg a mozgást 5-10-szer mindkét lábával azonos ideig.

2. Tehénarc (Gomukhasana):

Üljön magasra a földön, elöl kinyújtott lábakkal. Hajlítsa meg a bal térdet, és tegye a bal lábát a jobb csípő alá. Hajtsa be a jobb lábát, és pihentesse a bal comb tetejére. Tartsa mindkét láb térdét közel egymáshoz. Fogja a bal karját mögé, és helyezze a hátsó rész közepére. Nyújtsa fel a jobb karját, hajlítsa át a vállakon, és nyúljon hátra. Próbálja meg mindkét kéz ujját reteszelni. Tartsa ezt a pózt 30 másodpercig.

3. Ülő előre hajtás (Paschimottanasana):

Üljön a földön egyenes gerincvel és lábakkal. A lábujjakat hajlítani kell, a tenyerét pedig a padlón. Lélegezzen be, és nyújtja ki a karjait a lehető legmagasabban. Lélegezzen ki és hajoljon előre a csípőnél, miközben a gerinc egyenes marad. Ahogy előre csuklik, tegye le a karjait, és próbálja megérinteni a lábakat. Pihentesse a homlokát a combok fölé. Csukhatja be a szemét, ha akarja. Tartsa ezt a testtartást 30-60 másodpercig.

4. Gyémántpóz (Vajrasana):

Térdelj le egy jóga szőnyegen, lábakkal együtt. Dőljön hátra a sarkán úgy, hogy a csípője a sarokon és a combokon nyugodjon a vádli izmain. Tartsa a karját a térdén, tenyérrel lefelé. Állítsa a fókuszt egy mozdulatlan pontra előrefelé. Legyen tisztában légzésével. Tartsa ezt a pózt 20-25 másodpercig.

5. Páva póz (Mayurasana):

Kezdje négyen, térde szélesebb legyen, mint a csípője. Tegye előre a karjait, és tegye a tenyerét a padlóra, ujjaival a gyomor felé mutatva. Pihentesse a könyökét a hasra. Óvatosan igazítsa ki a lábát egyesével mögött, és emelje a padló fölé. Támogassa a test súlyát a kezén. Tartsa az egész testét egyenes vonalban. Tartsa ezt a jóga testtartást 20 másodpercig.

6. Kiterjesztett háromszög póz (Utthita Trikonasana):

Kezdje egy Tadasanával. Kilégzéskor szélesítse ki a lábát néhány centire egymástól. Fordítsa el a jobb lábat 90 fokos szögbe, a bal lábat pedig befelé. Kilégzés, fordítsa a felsőtestét a jobb láb elé, és tegye jobb kezét a padlóra a jobb láb mellé. Nyújtsa felfelé a bal karját. Halkan nézz a bal kezére. Tartsa ezt a pózt 30 másodpercig.

7. Malomcsavaró póz (Chakki Chalanasana):

Ülj magasan egy jóga szőnyegen. Szélesítse ki a lábát, amennyire csak lehetséges. Nyújtsa elöl karjait vállmagasságban, és fonja össze az ujjait. Vegyen egy mély lélegzetet, és mozgassa a testét egy képzeletbeli körben. Tegyen 10 kört egy irányba, és ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.

Az elhízás természetes módon kezelhető a jóga segítségével. Tegye ezt a jóga pózokat az elhízás sorozatainak mindennapi edzésévé, és hatékonyan szüntesse meg az elhízás betegségét az életéből.

Ha további részleteket szeretne tudni erről a csodálatos ászanáról, fedezze fel jógatanár-képzésünket Indiában.